O le toʻatele oi matou ua faʻalogo i le fautuaga a ē o loʻo i ai se soifua maloloina maloloina ma tagata e fai meaʻai i le taeao e tatau ona e 'ai i le oatmeal. E tatau ona e iloa o 'ai o loʻo i ai le tele o carbohydrates, ma o latou o se punavai lelei o le malosi mo se tagata.
O a aoga o le oatmeal?
O le faʻaaogaina o le oatmeal i lena mea, o le gaʻo gaʻo e maua ai le lagona le lelei. I le oatmeal, o le tele o elemene ma vitamini, latou te faʻamaonia le metabolism. Mo tagata ua mamafa tele, o loʻo i ai faafitauli e fesoʻotai ma le gastrointestinal tract, mo i latou o faamanuiaga o le oatmeal e talisapaia. Faʻaleagaina ma le fiber e le faʻatuputeleina ai le palapala gaʻo, ae o le tino maso. Vitamin B fesoasoani e faʻasalalau le faagasologa o le faʻaogaina o meaai. Afai e maua e se tasi le dermatitis poʻo se allergy, e fautuaina e fomaʻi le 'ai oatmeal.
O laʻau o le oati e taua tele mo la latou lipine, fuamosa, calcium, vitamini B, minerale, gaʻo ma pulu. Flakes e aofia ai le 14.4% o protein, 66.5% o carbohydrates, ma le 6.8% o le gaʻo. Laʻau aoga tele mai le oats i tamaiti ma tamaiti matutua atu. O le teine talavou e fesoasoani i le tausia o le paʻu talavou ma le soifua maloloina. O meaai e sili ona lauiloa, o le a mafai ai ona e maua le mamafa e aunoa ma le afaina ai o le tino.
Fomaʻi ma fomaʻi faʻapitoa e fautuaina i latou o se vailaau, ma o se meaai lelei. Oats e fesoasoani i le togafitiga o le eczema, faʻatasi ai ma faigata faʻalavelave, faʻamaʻi o le susu, i le togafitiga o le faai. Oats e toe faʻafoʻi le tino pe a mavae le faʻamaʻi, faʻaititia le cholesterol.
Lecithin o loʻo maua i fuga laʻau, e taua tele mo le faʻalavelave o le tino. Oats e fesoasoani e tauivi ma le taʻavale, faʻasaʻo le gaioiga o le kolone, o se punavai o fiva meaʻai. Faʻaitiitia le lamatiaga o le fatu ma le faʻamaʻi fatu, faʻamalosia ai le tino, faʻamaonia le gaioiga o le thyroid gland. Meaʻai lelei mo le maʻisuka, faʻamautuina le suka i totonu o le toto. E mafai ona e faʻafesoʻotaʻi se meaʻai fualaauʻai poʻo le faia o se lisi o oe lava ia. Mai laʻau o le tuna e saunia ai ipu eseese - meaʻai suamalie ma le suamalie, soupe, cereals, pastries. E manaʻomia e nei tamaiti nei ipu, mai i le amataga.
O loʻo faʻaaogaina laʻau faʻalelei, o lenei oloa e toetoe lava leai se faʻailogaina, ae i lo tatou taimi e seasea. 'Ai le oatmeal. Ma ia maloloina!