Faia o taʻaloga.
Ioe, e leai se finauga e faapea, mo le tino atoa, e aofia ai le susu, taaloga e aoga tele. Ae afai tatou te oi le falemaʻi ma fai ni gasegase faaletino, e le mafai ona tatou faʻateleina o tatou susu, aua i totonu o le manava, e le o iai ni musika o tamaitai. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faia se faʻatulagaga patino o faʻatinoga, e mafai ona matou faʻamalosia ai maso e lagolagoina ai le paʻu o mammary, faʻaleleia le faʻasolosolo ma le pusa o le a sili atu nai lo.
Gaioiga masani o le ola maloloina.
BAD - auala lauiloa ma taugata tele. O loʻo aofia ai se fuataga o salu, e aofia ai le phytoestrogens. E pei o hormones o feusuaiga a fafine, o loʻo i ai le aafiaga o le homone, ma o le susu e faʻatuputeleina. Ae e te le tau faʻafelelei oe lava, pe a uma le masina o le susu o le a tutusa.
Afai e faʻaogaina faʻaopoopoga mea taumafa, o le a latou saogalemu mo le soifua maloloina, ae e le tatau ona faʻaleagaina. O le BADs e mafua ai le tuputupu ae o le tino o le tino, lea e le tupu i lalo o le masani faaletino. Ina ia puipuia le foliga mai o le kanesa, e tatau ona e faʻaeteete pe a faʻaaogaina sea meafaigaluega.
Vaʻaia faʻavavega.
Faasalalauina o nei kulimi na lolovaia le Initaneti atoa. O ē e gaosi oloa o nei kirīsiga e fai mai afai e masani ona e faʻamamaina se gel po o se kulimi, e mafai ona e maua se mea ofoofogia ma o le a le umi se umi e oso ai le manava manaia. Ae, talu ai ona e suʻesuʻeina le tuufaatasiga o ia kulimi, e mafai ona faʻaleleia atili le tulaga o le paʻu o le fatafata, faʻateleina lona gafatia ma mea e vaivai ai. O le tuufaatasiga o kulimi o vavega e aofia ai vaega e pei o le: jojoba suauu, olive ma le suāuʻu popo, vitamini C, fualaau aina, extracts of hops, ginseng ma isi laʻau. Ae o se tuufaatasiga e le mafai, e le o lea, ona afaina le tele o le susu.
O le fufuluina o susu i ni kulimi ma isi toning, o le fafagaina o kulimi suamalie e aoga tele. Faateleina le tafe toto i mamanu mammary, lea e fesoasoani i le faafouina o sela ma faʻalautele ai le vavaega o le tino. E masani lava ona faʻafefeteina le paʻu e mafai ona maua ai se paʻu paʻu lelei ma e mafai ona vave matauina, faʻapea foʻi ma le tele o le susu.
Pulusili lima.
O nei uʻamea e faʻamalosi ma sii i luga le fatafata, ia maualuga ma pala. Mo le manaʻo o sea susu, ua sauni tamaitai e mafatia i le le mautonu. Ae o le soʻosoʻo faʻamalosi o le tino e matautia mo le pusa ma faʻalavelave ai le toto. E te le manaʻomia le faʻaofuina o nei paʻu i aso uma, ae i taimi faʻapitoa, ia lagona le taliaina ma le mafanafana o le uʻamea paʻu e talia.
O ituaiga uma o kapisi.
O le kapisi e aoga mo le susu, e tatau ona faʻaaogaina e teineiti pe a iai se vaitaimi o le tamaititi, ma e fautuaina tamaitai e faʻaaogaina i le taimi o le vaʻa. O le kapisi e faʻafefeteina le fulafula, ei ai le malosi ma le faʻaaogaina o aʻafiaga, e aʻafia ai i le mea moni o le tuputupu ae o teineiti ua faʻapupulaina ai gland mammary.
Faʻaaogā le kāpeti, sei vagana ai le broccoli, e masani ona 'ai, e mafai ona faʻaitiitia le aʻafiaga o le kanesa.
Fausiaina o susu.
O se auala moni e faʻaleleia ai ou fatafata o le fausiaina o susu, o nei gaioiga e matua lauiloa i aso nei e iloa ai e tamaitai o se taotoga e pei o se togafitiga faʻaleleia. Ae aua le manatu faatauvaa o le faateleina o le susu i le totoina o tui o se taotoga ogaoga. Afai o le mea o loʻo i ai le maualuga, o lona faʻatulagaga e fuafua mo le 5-7 tausaga, pe a uma lenei taimi e tatau ona sui.
I le mamao, o le a foliga matagofie lou fatafata, ae e tatau ona e sauni mo mea e ofo ai. A e i ai i se tulaga vavalalata, o le a mafai ona vaʻai faʻamatalaga ma o otootoga o le totoga e mafai ona iloa ma lagona i le paʻi e lagona ai ni mea mai fafo. E tatau ona e mafaufau faaselau i luma o le filifili e tui se fatafata ma taooto i lalo o le naifi a le fomai tipitipi.
Matou te faʻamoemoe na fesoa- soani ia te oe i fautuaga pe mafai faapefea ona e faalauteleina ou fatafata ma oe, mo oe lava, na e iloa e na o le taotoga e mafai ai ona faalautele ou fatafata. Pe atonu e te le manaʻomia le faateleina? Fai maso mo le pusa, fai taʻaloga, 'ai le kapeti ma o ou fata o le a avea ma tuʻinanau umi mo alii. E le o le tele o le mea e tasi.