Aisea?
Muamua, ona o le ala sese o le olaga. Tagata e le paleni e 'ai, talepe le meaai. O lea la - o le mataʻutia. O le mamafa o le mamafa e aʻafia ai le skeleton, e faʻaleagaina ai le konetacini i le tino. E le iloa e tagata le auala e fuafua lelei ai a latou fuafuaga: latou te le mautonu i le galuega, aua le malolo tele, e masani ona tumau i tulaga faigata. O nei mea uma e faaleagaina ai le puipuiga o le tino, ma o le faaitiitia o puipuiga a le tino e aafia ai le metabolism i le tulaga lautele ma le fesuiaiga o le calcium aemaise lava. O se tasi o mafuaaga pito sili ona taua mo le solia o le tulaga i tamaiti o le hypodynamia. O fanau o le seneturi lona 21 e le o se mea itiiti: latou te faʻaaluina le tele o le taimi i le kesi aʻoga, i le fale - i le komepiuta poʻo luma o le TV. Ma o loʻo latou nonofo i ni paga le lelei. O lenei mafuaʻaga o le faʻaalia o tua ma tua i tua o le tui. I le 70 tausaga o le seneturi talu ai, e lua suʻesuʻega lelei na faia e uiga i le hypodynamia i tamaiti. I luga o le teritori o nei atunuu o le CIS, o le setete o tua o tamaiti aʻoga na suʻeina i le taimi o vasega ma i le tafaoga. E foliga mai i le taimi o le mafanafana o le taumafanafana, pe a tamoe tamaiti, o le a latou feosofi i le ea fou, o la latou alualu i luma ua sili atu le alualu i luma. O le faataitaiga lona lua sa faia i Aferika i Saute. I le taimi lena, o tagata paʻeʻeʻe na aʻoaʻoina, ma o tamaiti lanu uliuli, e fai ma tulafono, e leʻi auai i aʻoga - sa latou taaalo i aso uma i luga o le auala. Scoliosis i le paepae na sili atu ona faamatalaina i le pasene nai lo a latou uo Aferika. O le leai o se gaioiga e aʻafia ai tagata matutua. Ua faatulaga lelei o tatou tino pe afai e leai se mea e faʻaaoga ai, ona faʻaumatia lea. Afai ua nonoa se tagata i se sofa, e manatu le tino e le manaʻomia ni ponaivi. Amata le malologa o le ponaivi ma mea muamua o le osteoporosis. O le tino galue malosi, i se isi itu, e fesoasoani e faamalosia ponaivi. E tasi le isi mafuaaga mo le faʻalavelaveina o faʻamaʻi o le masukulekeletal system - o le faʻaleleia atili o meafaigaluega faʻataʻitaʻi. O nei faʻamaʻi ua sili atu ona taatele.
E faʻapefea ona aafia le tulaga o isi totoga i totonu ole tino i totonu o le maskloskeletal system?
O le faʻaleagaina o le vaʻalaʻau ma le tuna i tamaiti e afaina ai le soifua maloloina o le loto ma mama. A uma, o faʻalavelave faʻafuaseʻi e mafua ai ona faʻaitiitia i totonu o le vavalaʻau ma mafua ai le le manuia o le pulmonary-cardiac: o le dyspnea e aliali mai, ua faʻaitiitia le faʻamaʻi. O ia tamaiti e sili atu le malulu nai lo a latou uo ma se soifua maloloina. I tagata matutua, o le osteoporosis e masani ona taʻitaʻia ai le mea moni o tagata gasegase o le a avea ma faʻalavelave. Afai e pipiʻi le vaega o le vaʻai, e faʻaitiitia ai le leo o le okeni, lea o loʻo i le tulaga na tupu ai le leaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e poloka le uaea i totonu o le fatu, o le a afaina ai le fatu, pe afai - i le maualuga o le manava, ate, o loʻo i ai faafitauli i le tino. E le mafai e tagata gasegase faʻamalolo ona faʻamalosi atoa. E mafua ai le faʻavaivaia ma oʻo ai i le atrophy muscle. E le gata i lea, o le malosi o le manava e sili atu ona leaga - ma atonu e ono maua i le mama.
Faʻataʻitaʻi le fesili: e faʻafefea ona aʻafia le "axis main" i le le lelei o le tino?
O le fesoʻotaʻiga i le va o nerve fila ma le tuilala sa maitauina i aso ua leva - i faiga faʻavae i sasaʻe. E tusa ai ma le yoga, o aʻafiaga e luluina ai aʻafiaga e afaina ai le tulaga o le inumaga tele: o le tagata e mafatia i le faʻailoga, afaina, ma le faaputuputuina o mea afaina i totonu o le ogaoga tele e taʻitaʻia ai i le mea moni o le a faasolosolo ina faʻaopoopoga i sooga, ponaivi - ma o loʻo i ai se faʻamaʻi. I fafine, o faafitauli ma tua e masani ona mafua ona o le le mautonu i le galuega a le okeni pelvic. Latou te tulaʻi pe a nutimomoia le tamaitai, popole i lona lava olaga, e le iloa lana feusuaiga. Pe a faʻalavelave le tagata i le excretion o le uric acid (mo se faʻataʻitaʻiga, ona o lona tagofia o mea ua fai ma vaisu, o le faʻaaogaina atili o meaʻai protein, legumes), e faʻaleleia ai le gout. Faatasi ai ma lenei faamai, o le uric acid o loo teuina i totonu o sooga ma e oo lava i ponaivi. E i ai pagātia. Afai e le togafitiga le faamai, e mafai ona faatapulaaina le gaioiga ma faaumatia ia ponaivi.
Aisea e aliali mai ai le osteoporosis - ma pe faapefea ona puipuia mai lenei faʻamaʻi?
O ponaivi o se mea e galue malosi. E masani lava o le faafouina pea lava pea, o le ponaivi tuai e faasolosolo malie ona solo ma ua faʻaumatia. O le mafuaʻaga autu o le osteoporosis i fafine o le toe faʻaleleia o le hormonal o le totoga, na tuʻuina i le natura, i le taimi o le moapo. I le taimi nei, o le ponaivi e solo e sili atu nai lo foliga. O le mafuaʻaga lea e valu taimi e sili atu ona masani ai le osteoporosis i tamaitai matutua. Ae ei ai isi mafuaaga. O le galuega lenei i le gaosia o vailaau e tineia ai manu faalafua, o le faaaogaina o le hormone preparations o corticosteroids, o faamai o mea tetele ma le laiti, o le fiafia i kofe ma le ava malosi, o le gasegase o le osteoporosis, ma mafua ai ona le malamalama lelei i le faasaienisi. Puipuiga o lenei faʻamaʻi: faʻaaoga meaʻai (ma pe afai e tatau ai, faʻaaoga fualaau faʻasaina!) Faʻaaogaina o le calcium, taʻitaʻia se olaga ola, lafoai amioga leaga. Afai o le osteoporosis ua aliali mai, e tatau ona togafitia togafitiga faapitoa. Ae tatau i le fomaʻi ona filifili le metotia o togafitiga ma faʻamaonia le vailaʻau.
O le a le mea e fafaga ai ponaivi ma sooga?
Muamua, sisi malo. O ia o le siamupini i le anotusi o le calcium. O le tele o lenei elemene o lo o aofia ai le siʻisi sisi, isi meaʻai susu. Ina ia aofia ai manaoga o aso taitasi mo lenei elemene (1000-1200 mg), ua lava lea e inu ai ipu tioata e lua. Ma e tatau ona e 'ai tele i le tele o taimi. I totonu o ia o loo i ai fugalaau - o se taitaiau o le calcium i le ponaivi. Aua nei aveʻesea meaʻai fuatini. E tusa ai ma le manatu o Ayurveda, o le tele o puipuiga e faateleina ai le elemene i totonu o le tino. E leaga tele lenei galuega. E tatau foi ona e matua faaeteete e uiga i le pia, meaʻai sili ona lelei i luga o le fefete, ina ia le faaosofia ai le faaputuputu o toxins i le tino.
E faʻafefea ona faʻaleleia atili le faʻaaogaina o le calcium e le tino?
E sili atu le gaoioi - e auai i aʻoga faaletino pe na o le savali! O konoteki kesi e lelei. Ina ia maua i totonu o le ponaivi, e tatau ona i ai se gaioiga le lelei, ma e aliali mai pe a tu le tagata. O le isi maa i totonu o le togalaau o le hypodynamia: pe a taʻitaʻia e se tagata se olaga le lelei, o le calcium e le oʻo i le ponaivi. E mafai ona ia ulu atu i totonu o le vaa ma fausia ai se atherosclerotic plate. E taʻitaʻia ai le atherosclerosis. Pe ulufale i totonu o le fatuga ma faʻaleleia le faʻavaeina o maa. O le isi auala e faʻaleleia ai le inu o le calcium - e inu vailaʻau faʻapitoa, faʻataʻitaʻiga, lea e faʻaalia lenei elemene taua i le ponaivi. Ioe, o na vailaau e tatau ona faatonuina e se fomaʻi. E taua foi le i fafo atu, ae maise lava pe afai e malamalama i fafo. O le la e saofaga i le gaosia o le vitamini D, o lenei elemene o se taʻitaʻia foi o le calcium i ponaivi. E tatau ma mataʻituina le soifua maloloina i le lautele. I totonu o se totoga o mea e galulue faatasi ai ia mea uma, o le aofaiga tonu o le calcium e faʻaaogaina, ma o le tele o mea e gaosia. I le yoga o loʻo i ai se fua e faʻaleleia ai le faʻaaogaina o meaʻai. I le taeao i luga o se manava gaogao e 'ai se sipuni tele o le olive poʻo le sima samame. E faʻamalosi ai ponaivi, nifo, lelei le teuina o le iniseti - e mafai ai e le tino ona iloa atili elemene aoga.
E faapefea ona aafia le tua i lagona?
Mai i le vaaiga o aʻoaʻoga faʻapitoa i Eastern, o tatou poto masani e pulea ai faiga faʻapitoa. O lagona le lelei i tamaiti e tau atu i lalo. Mo se faʻataʻitaʻiga, ona o le fefefe i le faia o se mea sese, o le le maua o le le fiafia o matua, o le tauau o tamaiti o loo nonoa i luga o le tauau o le taua poʻo o loʻo i ai se gaioiga "afa-punou". O se tagata matua e lagona le tuuatoatasi e le lagona lagona lagolago, o tiga e tupu i le pito i luga o le tui. Faʻafitauli i le ogatotonu ole pito i tua e mafua mai i le mea moni o le tagata ua paʻu i mea tuai ma lagona nofosala. Afai e te le malamalama i le olaga ma le fiafia ma o loʻo i ai le toʻasā ita - o le auga o le auʻau e avea ma mea mumū ma lagona le vaivai i luga o tauau. O faafitauli i le vaega pito i lalo o le uaea e taʻu mai ai e le lagona e le tagata le lagolago tautupe. E le gata o lagona e aafia ai i tatou, ae o mafaufauga foi. O le mafaufau o se faʻafitauli faʻapitoa o meaola faʻapitoa e aʻafia ai le biochemistry o le tino atoa. Manatu leaga, o le manao mo se tasi i le leaga e luluina le tino. Ma, i se isi itu, afai e te mafaufau ma talanoa e uiga i isi tagata lelei - o le a lelei tele ma lelei.
O le a le aafiaga o le tuila i luga o le maitaga?
O tamaitai o loʻo faʻamoemoe o se tamaititi ua faʻanoanoa e ala i lo latou nofoaga tutotonu. Faʻateleina faafitauli i le tua (pe ana fai oi latou!) - ma, ala, e mafai ona tulaʻi, e tusa lava pe leai. O fafine maʻitaga e masani ona maualalo le tiga. I lenei tulaga, e le mafai ona faʻaaogaina togafitiga faʻataʻitaʻi o togafitiga, ina ia le afaina ai le pepe i le lumanai. Matou te fautua atu yoga mo fafine maʻitaga - o loʻo i ai faʻamalositino faʻapitoa i totonu e faamalosia ai maso, faʻasaʻo le avega mai le tui.
O a mafuaaga o le osteochondrosis - ma pe faʻapefea ona taofia le amataina o lenei maʻi?
I le taimi muamua, osteochondrosis e le o se taimi talafeagai. E faʻaaogaina i na o togafitiga faʻale-aiga. I Sisifo, e le o tautalagia lenei faamai, ona e aofia ai le tele o isi faamai: o le faafitauli e mafai ona i totonu o pusa, i sooga, i totonu o vaa. O le mea pito sili ona taatele tutusa o le tiga i le pito i lalo pe i totonu foi o le totini. O se synonym mo le osteochondrosis o le tino poʻo lumbar radiculitis. O le mea e ono mafai ai, osteochondrosis o le faʻamaʻi o se tagata e fesootaʻi ma lana savali saʻo. E tutusa uma lava, o lo tatou uaea i le faagasologa o le evolusione e leʻi fetuunai i le mea moni o tagata o le a saʻo. O le isi mafuaaga o le kenera. Afai o le ituaiga o se tasi ei ai lona pito i lalo, o le tulaga e ono maua ai se ituaiga faafitauli o le a faateleina. Puipui faasaga i le osteochondrosis e mafai ona avea ma gaoioiga faaletino saʻo. Soʻo se gaioiga i le fale, pe a fai e le saʻo, e mafai ona mafua ai matou microtraumas. Mo se faʻataʻitaʻiga, ina ia mafai ona sii se mea mai le fola, e tatau ona e nofo i lalo. O le uta saʻo lenei i luga o le vavae. Ae o le tele lava o tagata e punou i lalo. O se mea sese lea e mafai ona faatupu ai le tiga i le pito i lalo. Ma le isi, e tatau ona aloese mai galuega faaletino mamafa.
Pe masani ona fesoasoani le togafitiga faafomaʻi poʻo le faʻaaogaina o le folasisi (disc drive)? E faʻapefea ona maua se tagata poto faapitoa i lenei matāʻupu?
E masani ona fenumiai tagata i massage ma le faʻamalositino. Massage o se aafiaga i maso. Faʻamālōlōina o le Tusi Taʻiala - o le faʻasologa o le vaʻa (i tagata o ia ituaiga tagata faapitoa e taʻua o ponaivi ivi). I soʻo se tulaga, e tatau ona e alu i le suʻavaʻa poʻo le fomaʻi tipitipi naʻo le ofisa o le itutino! E i ai faʻamaʻi e mafai ona afaina ai le massage. O nei faʻafitauli o faʻamaʻi pipisi o le maskloskeletal system. O le filifiliga o togafitiga o se tagata lava ia. E tasi le tagata e faʻaalia se togafitiga faafomaʻi, o le isi o le a fesoasoani i togafitiga faafomaʻi. Faʻapefea ona maua se fomaʻi? Toe fai foi i le ofisa faʻapitoa. O fomaʻi e masani ona fautua atu masseurs poʻo tagata faʻasolosolo maʻi e faʻamautuina. Alu i se tagata poto faapitoa na o luga o mafuaaga na ia tuuina mai se tipiloma, ou te le fautuaina. O le taimi nei e le o se faʻafitauli le maua o se "gaogao" - e tele naua vasega, e mafai e tagata uma ona faauma. O le mea lea, o le tipiloma e le faʻamautinoa ai o se tagata o se tagata tomai faapitoa i lenei matata. O le a ou faaopoopo atu e tatau ona i ai se fomaʻi togafitiga poo se fomaʻi maʻi e faia togafitiga faafomaʻi - pe afai e le maualuga, ona itiiti ifo lea i le laʻititi. E tatau ona ia malamalama i le tino ma le physiology o le tagata.
Aisea e maua ai faʻamaʻi pipisi, faʻataʻitaʻiga faʻasolosolo arthrosis?
Atonu e mafua mai i lalo o le atinaʻeina o le taʻavale faʻapitoa. E tupu ona o le solia o mea taumafa, o le olaga e le masani ai poʻo mafuaaga foi, e le o iloa i le saienisi. O loʻo i ai faʻaletonu i le atinaʻeina o ona vaega - o se tasi o ituaiga e lima o le paʻu. O le leai o soʻo se ituaiga o collagen e taʻitaʻia ai le mea moni e faʻaumatia le kalama i le 80-90 tausaga (ona o le matua), ae ua amata mai le 25-30 tausaga. E masani lava e le iloa e tagata pe aisea e tiga ai sooga - e le o potu suʻesuʻe uma lava e mafai ona iloa lenei tulaga ma maua ai le mafuaʻaga o le faʻasolosolo o arthrosis. O le puipuiga sili lava o le gaioiga faʻale-tino lava ia. Tomaʻi togafitiga faʻasolosolo faʻatasi ai ma vailaau faʻamaʻi-anti-inflammatory. Ioe, o le auala e filifilia e le fomaʻi. E le gata i lea, o le faʻaleagaina e mafai ona avea o se taunuuga o se manuʻa. I lenei tulaga, o sui o vailaʻau faʻatasi poʻo vailaʻau e toe faʻafoʻiina ai le manumanu. Masalo o le a le tutusa le faʻatulagaina aʻo lumanaʻi le faʻaleagaina. Ae ui i lea, o le a faʻaaogaina lona galuega faavae e puipuia ai ponaivi.
O se soifua maloloina ma se komepiuta e le mafai ona avea ma se ulugalii?
E le afaina le komepiuta i le komepiuta, ae o le umi o nofo i luma o le matafaga e aʻafia ai. Tagata faigaluega o le ofisa, mo se faʻataʻitaʻiga, faitioga o le tiga i le vavaela, lea e popole pe a uma le lua itula o galuega faaauau mo le PC. E le mafai ona tatou sopoia komepiuta mai o tatou olaga, ae o tatou lima e tago saʻo lelei. E tatau ona faʻavave tasi i le 1 -2 itula: ala mai luga o le laulau, faʻamafanafana sina mea itiiti, na o le savali faataamilo i le potu. O aso uma lava e manaʻomia e faatino ai le molia. Ma faia nisi o taaloga, malosi, yoga. Mai le tuʻituʻi i luga o le komepiuta, faʻaaogaina o se kiopi komepiuta, o loʻo i ai se faʻamaʻi o le tapulima. E taʻua - o le pulupulu o le komipiuta komipiuta, poʻo le faʻafitauli o le ala afi. Ona o le mea moni o le pulumu o loʻo i ai i se tulaga le masani ai mo ia, o le sooga o le a avea ma afi mumū. Ina ia aloese mai lenei mea, e manaʻomia ona e faia i afa uma itula. Muamua mataʻu ou lima - ina ia tafe atu le toto i le pulumu. Ona faʻamalosi lea e le tinamatua ia kamela, faʻagaoioi ou tamatamailima. O lenei moliaga e tatau ona faʻamaoni i le 5-7 minute. A maeʻa - amata toe faigaluega.
O a tulafono mo le filifilia o matāfaga faʻapitoa ma aluga?
O le mea e sili ona leaga o le tino o le vai. Na te toe faia saʻo ia otootoga oo tatou tino. Ma faatasi ai, o le uta i luga o le uaea e sili ona tufatufa atu. E le afaina le afaina o inflatable mo le tui. Ae sili atu lo latou leaga nai lo le vai. I lenei tulaga, o loo i ai togafiti o le talosaga, ina ia mafai ai e le mate ona faia lana galuega faʻapitoa, e tatau ona tuʻu faʻaititia. O le mea lea, o le filifiliga aupito sili mo le tau ma le lelei - tapuni faʻamaʻi silicone, faʻapea foʻi ma matatusi e faia i mea faʻapipiʻi. O loʻo i ai foi ni mea e mama ai le faʻaputuina o punavai faapitoa, faʻavao o le niu. O tagata e fai a latou faleoloa, o vaitafe e faʻataʻitaʻi i mea o tatou tino, ma o le mea e masani ai le masani ai e le sologa lelei. Ae mai le itu o le vaʻavaʻai o nei oloa, e le o se filifiliga sili lea. E tatau i le aluga uila ona toe fai le paʻu o le ua o le tagata pe a taoto i lona tua. Aʻo tuʻuina i le itu i le va o le ua ma lenei "fesoasoani mo le moe" e tatau ona i ai se laina saʻo. O le aluga i lenei mataupu ua faia i mea e faʻaaogaina ai le malosi - e le tatau ona i ai i lalo o soʻo se mamafa.
E faʻapefea ona aafia a tatou '' au o le gaioiga 'i luga o mulivae ma isi faʻailoga masani?
E i ai se eseesega sili ona lelei i le va o le muavae ma mulivae - 3-4 cm. Faatasi ai ma lenei mulivae, o le masani masani i luga o tulivae ma le ufiufi lima e masani lava. Lulu 5-7 cm, o lenei avega e faateleina i le tele o taimi. I le 12-centimita hairpins, o le "avega" e faʻateleina atili - ile 50-60 taimi faʻatusatusa i se mulivae 3-4-centimita! O afu e afaina ai le ligaments ma mafai ona faʻamalosia ai vae vavae. E le gata i lea, e le mafai e se fafine ona tu i totonu o ia seevae - o ona tulivae ua punou, o le sooga o le uila e tu i le tulaga maualuga, ua faateleina le lordose (punou) o le uaea. O le mea lea, o taʻaloga maualuga - mo taimi faʻapitoa. I le olaga i aso faisoo e sili atu ona lelei le fai o seevae lelei. Ou te talitonu e mafai e tamaiti ona uʻamea maualuga pe a latou faia se puʻupuʻu ma faʻamalosia le tino o le ponaivi - leai muamua nai lo le 16-17 tausaga. A o le sili atu le lelei o le ofuina o mulivae 2-4 cm, e le maualuga. E i ai foi se masaniga masani - taga na togiina e tamaiti aʻoga i luga o latou tauau - i le tulaga o tagata failele. Ua tumu i api ma tusi, e le gata i lea ua latou le saʻo - o le mea lea e mimilo ai le vavalalata o tamaiti ma tamaiti. O le mea lea, o mea sili ona maloloina mo tamaiti aoga o ato faʻafafa, ato faʻafafa e ofuina i luga o tauau e lua.
O le a se mea e tatau ona ou faia pe afai e paʻu laʻu tama?
E tatau ona e aʻoaʻo ia te ia pe faapefea ona nofo lelei. Muamua, faʻatau se nofoa faʻalelei i le tele. O vae o le tamaititi e le tatau ona tautau ina ia le afaina le pepe. E sili ona lelei le faʻatau o se nofoa faʻatasi ma se faʻalautele maualuga. Pe suia i lalo o vae o le tamaititi se nofoa. O le va i le va o le uila ma le vae e tatau ona 90 °. Faʻaeteete e le tuʻuina e le pepe ona vae i lalo ia te ia - o le mea lea e oʻo atu ai i se vavau o le tui. O le nofoa e tatau ona i ai se tua ina ia mafai ai e le tamaititi ona tui. Pe a ia faia lana meaaoga pe faitau se tusi, o pito uma e lua o loo i luga o le laulau. O le mamao i le va o le laulau ma mata e 30-35 cm. A maeʻa le 30-45 minute o le aʻoga e tatau ona alu le 10 minute mo le 10 minute. Ma, e moni, e tatau ona faia e le pepe ni gaioiga faʻapitoa e faʻafefe ai maso o le pusa ma faʻamalosia ai musele o tua. Matou te fai atu upu sao, ae latou te le masani ona oʻo atu i tamaiti. Talu ai o le amio sao o le tamaititi o le galue malosi a matua. Tina ma Tama e tatau ona matala i le pepe, faamanatu ia te ia e taofi lona tua. E mafai ona e faia mama pats, tingle i le pito i tua - o nei fua ninii o le a tupu i le masani a le tamaitiiti o le nofo, tu ma savali saʻo. E aoga le faaosofia. Mo se faʻataʻitaʻiga, "'āfai e te tausia lou tua i luga saʻo, o le a vave ona e tupu aʻe" poʻo "tagata o loʻo i ai le saʻo tatau e sili ona matagofie." E mafai ona faʻasaʻo le tulaga o le matua? Afai e leai ni suiga faʻavae i le vaʻa (scoliosis, leo), e faʻasaʻo le tulaga i le faʻamalosia o maso. Ua lava lea e te masani ai e te tu saʻo, e fai ni taʻaloga faaletino. Ae a i ai le faʻaleagaina o le skeleton, o le atinaʻe o maso e le mafai ona faʻasaʻoina. Ae o le pulea tutusa o tua, o tafaoga e mafai ona faaleleia le tulaga. I nisi tulaga, o le taʻaloga e faʻasaʻo ai le uaea ua faʻaalia. Afai o le faafitauli o loʻo i totonu o maso vaivai, o le a fesoasoani tino faaletino. I laʻu masaniga sa i ai se mataupu pe a faia e se tamaititi e 35-tausaga le matua ma le gaogao o maso pepe le alualu i luma tele pe a amata ona ia faataitai le yoga. I le auala, o fomaʻi faʻamalosi e vaeluaina tagata i penguins ma pato. Muamua - o mea ia na mafua ai ona leiloa e le malo lona faanatura masani. Lua - oi latou o loʻo i ai le malo e malosi tele (pe a faʻatusatusa i le masani) faʻafefe. O faʻamalositino talafeagai o le a fesoasoani i le toe faʻafoisia o le punou masani o le tuila. Muamua o le a avea ma faʻataʻitaʻiga mo le faʻalauteleina o maso o feusuaʻiga luma ma faʻamalosia le 'au lomitusi, ma le lona lua o loʻo faʻalauteleina le afu ma faʻamalosia le malo. O isi faʻatinoga e faia i yoga. I le auala, o le faia o asanas mai le yoga e fesoasoani e faʻaumatia ai vae vae. Ou te iloa se tamaitai ua silia ma le 40+ tausaga, o le ina ua mavae le lua masina talu ona faataitai le yoga sa amata ona faasaʻo le taofi. Na faia e lenei fafine se X-ray. O le ata na faaalia ai o vae lapopoa o ia e lei uma atoa, ae na sili atu le alualu i luma o le tulaga.
E mafai ona faʻasaʻo vae?
Faatasi ai ma le fesoasoani o le taotoga - ioe. Nai lo se isi tausaga muamua e faia ai taotoga, o le sili atu lea. E mafai e tamaiti ona faia le mea e taʻua o le faasaolotoga - ia fuafua pe faʻapefea ona atiina ae ma faʻagasolo lima o le tagata ona oʻo lea i le tuputupu ae o le tama, latou te faʻaogaina i latou lava. E mafai e le Orthopedists ona faia se taʻaloga e faʻaleleia ai vae ma tagata matutua. Ae e tatau ona tatou manatuaina, e pei o soʻo se taotoga, e aofia ai lamatiaga - faʻamaʻi pipisi. E tele teineiti latou te le manaʻomia ni togafitiga faʻapitoa, ae ui lava i lea latou te o mai e vaai se fomaʻi faʻatasi ma se talosaga e faʻasaʻo o latou vae. Sa i ai aʻu tagata faipisinisi e oʻo lava ina latou fuafuaina o latou tikeri: latou fai mai, o le vae e tasi e pito i totonu le tasi tikeri nai lo le isi - o le fomai, faasaʻo. E faapefea ona latou faʻatulagaina nei tikeri, ou te le malamalama. Ou te talitonu afai e iloa e se tagata ia te ia lava ia le lelei o foliga vaaia e le o vaaia e isi - o se tulaga mafaufau, nai lo le fomaʻi poʻo le faʻamalositino. E manaʻomia e le Orthopedists faʻamaoniga faafomaʻi mo se taʻaloga. Afai latou te le i ai, e mafai ona tatou teena le gasegase, aua o le tiutetauave mo le tagata maʻi o loʻo taoto ia i tatou. Motugaafa: "Ou te le fiafia i ou foliga vaaia" e talafeagai mo fomai tipitipi palasitini, e le aoga mo taotoga. O foliga o vae ma vae i tamaiti e mafai ona aʻafia i le faʻamalositino. Faʻasolosolo se laʻitiiti X po o le O-paʻu o vae, o le a faʻaumatia vae vae. O le mea autu o le faia o ia taʻaloga i le taimi.
O a auala e faʻapupulaina ai le alualu i luma?
Afai ei ai se faaletonu o le hormonal, o le togafitiga o le hormonal ua faatonuina e fesoasoani ia te ia ia ola. Hanoone e susulu ma se tagata soifua maloloina. Ae o se auala sili ona lamatia. E mafai ona e maua ni faafitauli ogaoga o le soifua maloloina: faʻalavelave i le galuega o le digestive system, manava. O se tagata matua o le a mafai ona faʻalautele ia ponaivi ma faʻalautele le tuputupu ae i le 12-15 cm i le taotoga. Ae peitai, ei ai se tulaga matautia o le ai ai ni faaletonu i maso, o le galuega o le nerve fibers. Atonu ei ai ni faʻalavelave, faʻalavelave o le popole faʻalogo. Afai e gau lou mafaufau, e le mafai ona e tu i ou vae. O le mea lea, ao leʻi faia se filifiliga i se taotoga, e tatau ona e mafaufau ma le faaeteete, ia sili atu ona lamatia. O le tuputupu aʻe e mafai ona faʻaleleia e ala i le faʻaleleia o le faʻasolosolo ma le faʻaogaina o paʻu o le tuila, faʻalauteleina maso - faagaioiga, lea na ou tautala ai i luga. Ae, ia faamaoni, afai e sau se tamaloa ia te aʻu ma fai mai o lona manaoga taua o le faasolosolo atu le umi, faʻalautele ona vae, o le a ou galue ma ia o se fomaʻi mafaufau. Aua o le mafuaʻaga o na manaʻoga o le teenaina o le tagata lava ia.
O a ituaiga taʻaloga e faʻamalosia ai le avanoa, ma o a mea e le aoga ia te ia?
O ituaiga uma o taaloga ou te vaeluaina, aoga ma leaga mo le tua. O le mea sili ona aoga o le aau. Faʻaleagaina - o le mamafa, siiina o le pa (mea uma e fesootaʻi ma mamafa mamafa mamafa i luga o le uaea). O isi taʻaloga, afai e te le faʻatagaina ni manua, aua le toe faʻafoʻi soʻo se faʻalavelave pe manuia. Ua ou talitonu o soʻo se faʻalavelave faʻaletonu (e le o le taʻalo) ae le o le faʻamalosi) e faʻaaoga, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻavae tino amata. E faʻaleleia le toto, faʻaleleia le muso, fesoasoani e fafaga ponaivi ma gaʻo e fesootaʻi. O nisi o ituaiga o siva e saofagā i le faʻaleleia atili o le vaʻai. O le siva Belly e faʻaaoga foi ia i latou. O tagata o le ekalesia (gaoioiga o sulu, manava, tua - mea e taʻua o "galu") o tagata o lo tatou nofoaga tutotonu ua aofia ai i fomaʻi faʻapitoa mo tamaiti.
O le a le umi e faʻaulu ai le tulaga tupu?
Lagona le soifua maloloina ma le fiafia. E manatu le Yoga i se tagata i se faʻalavelave. Ma o le tulaga matagofie o tua o se tasi o vaega o lona soifua maloloina. O i latou oe faanoanoa ma mamafa i luga o le agaga, faapea foi i latou e lagona le le fiafia, o le a toe punouai, punou, ma le le fiafia. O se tagata e lelei le tulaga o le soifua mālōlōina o loʻo i ai i taimi uma se mea manaia tele ma se taimi mulimuli. O le faʻamaonia saʻo e mafai ona maua ai e tagata uma o loʻo maua se soifua maloloina lelei. E tatau ona tatou mataʻituina pea i tatou lava, ia aofia ai i le le mautonu: "E tatau ona sili atu le manaia ma le manaia" - ma afai e te nofo pe tu sese, ia saʻo. I le taimi muamua e faigata, ona e faʻaaogaina lea. Ma o se foliga matagofie e aliali mai na o ia lava.