O le mea moni, e te iloa o le auala e sili ona lelei e teu ai le fatu i foliga lelei o se mea paleni taumafa ma faamalositino masani. Ae afai e te ola tutusa ma le tele o tagata, ona e tele naua faamoemoega lelei, o le ulu o le kapisi broccoli, lea e faasolosolo lemu i totonu o le pusaaisa, ma se seti o paluga, pefu i lalo o le moega.
Ae peitai, e mafai ona faasaʻo lenei mea. O mea faʻaleleia o mea taumafa e pei o le suāuʻu, faʻalaʻau faʻamaʻi ma multivitamins e mafai ona totogi mo le faʻaogaina o le le paleni o meaai ma le le lava o faamalositino, ma faʻamalosi ai foi lou fatu.
Ae e le mafai ona e faatali seiloga e ole atu lou loto mo se fesoasoani. O le puipuia o maʻi fatu e sili atu lona aoga nai lo togafitiga. E talitonu tagata cardiologists o mea faaopoopo e le gata ina mafai ona puipuia ai maʻi fatu, ae faʻamalolo ai foi na mea ua faaleagaina. E ui lava i le mea moni e faapea o mea nei o mea taumafa o loʻo taua i lalo ua manatu lelei ma e le afaina i le soifua maloloina, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi aʻo leʻi amataina soʻo se vailaʻau.
Bioadditives, o loʻo i ai se faʻalauteleina o le soifua maloloina-faʻaleleia atili le suauu.
I le 70 o le XX senituri. o tagata suesue mai Tenimaka na tosina atu i latou i se mea manaia: o le Eskimos i Greenland i aso taitasi e tusa ma le 70 kalama o gaʻo mai aano o manu! Tagata Amerika o loʻo pipii i se taumafataga e faavae ile 2,000 calories i le aso ua fautuaina e aua le sili atu i le 67 kalama o gaʻo i le aso. Peitai, e na o le 3.5% o Eskimos na maliliu i le fatu fatu. I aso nei, ua iloa uma e tagata o le mealilo o le Eskimos o loʻo i totonu o le suāuʻu iʻa, o loʻo mauoa i omega-3 aitema gaʻo. Omega-3 oona gaʻo, o loʻo i ai i le suauʻu iʻa, tauivi ma le maualuga o le toto maualuga ma faʻaitiitia le maualuga ma le gaioiga o le triglycerides - gaʻo leaga o loʻo tafe i totonu o le toto. E mafai foi ona faʻaititia le lamatiaga o le fatu fatu i le sili atu i le 30%. O suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai o le 20 kalama o iʻa e 'aina, e maua ai le gaʻo omega-3, e faʻaitiitia ai le avanoa e oti ai mai le fatu fatu e 7%.
Mataupu faavae o le taotoga
E faʻapefea ona e faʻaaogaina le gaʻo i meaai, puipuia ai se faʻamaʻi, o se tasi o mafuaʻaga e mafua ai le tele o le gaʻo gaʻo? O le mea o le omega-3 o gaʻo gaʻo, o loʻo i totonu o le suauu iʻa, amio i totonu o le tino e le pei o le gaʻo masani, ae o mea e pei o le hormonone. E pei o hormones, latou te fesoasoani e faʻafetaui le maualuga o le toto, toto maualuga ma faʻaitiitia le mumunia - o nei mea uma o loʻo i ai se vaega autu i le tupu o maʻi fatu. E naʻo le 3 kalama o le suāuʻu o le a fesoasoani e faʻamalosi ai lou loto, aua ua manatu i latou o fualaau taulaitu e tatau mo lou loto.
O le suāuu gaʻo e matuā aoga ma saogalemu atoatoa . Pe a filifilia se mea faʻaopoopo mea taumafa, ia suʻe se tasi o loʻo i ai uma le acid eicosapentaenoic (EPA) ma le docosahexaenoic acid (DHA) - o mea ia e lua o le gaʻo o le Omega-3 o loʻo maua i le suāuʻu.
E le itiiti ifo i le 1 gram le aso i le aso. Mo le taulimaina lelei o faʻamaʻi, ia ave le 2-4 kalama i le aso. O le suauʻu iʻa e mafai ona faʻaitiitia ai le toto e sili atu le leaga nai lo fualaau oona.
Bioadditives talafeagai mo le faʻaitiitia o le cholesterol
O le maualuga o le maualuga o le cholesterol i lou toto, o le sili atu lea o le lamatiaga o le atherosclerosis ma le faaleagaina o le fatu o mea. O le maualuga o le cholesterol e mafai ona faʻaititia e ala i taumafa lelei, sei vagana ai meaʻai gaʻo poʻo le taumafa o meaʻai e faaopoopo i faʻasalaga plantain e maua mai i ni mea lelei.
Mataupu faavae o le taotoga
Psillium - filo maloloina mai fualaʻau fatu fatu planta. O le fua o le psyllium i aso taitasi e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol e 7%.
O ai e aoga?
E mafai foi e le Psyiumium ona fesoasoani e tuuitiitia le maualuga o le cholesterol toto i tagata e ave vailaʻau maʻoti.
Fua o le 10 kalama i le taimi o taumafataga, aua i lenei taimi o le talo e gaosia e le tino i le tele o mea.
Stanol ma sterol - mea uma e maua i totonu o laau toto - o loʻo tauivi ma le maualuga o le cholesterol e le itiiti ifo le lelei ma faigofie.
Stanol ma sterol i le tulaga o meaʻai faaopoopo.
Fua o le 1.3 kalama o le suauu i le aso, poo le 3.4 kalama o esters stanol esters.
O meaʻai e manaʻomia e faʻaitiitia ai le coenzyme toto Q10
Coenzyme Q10 (po o le faapuupuuina o KoQIO) e faaosofia ai le galuega a soo se pu o le tino. O siama e fausia ai totoga aupito sili ona malosi, e pei o le fatu, e manaʻomia ai nisi KoQIO nai lo mea e fai ma vaega o le tino e pei o fao. Ma e ui lava o lou tino e faʻapipiʻi ai ia KoQIO lava ia, tausaga ma le maualuga o le toto faʻaalu vaipanoa o KoQIO, faʻavaivaia le fatu. Ae, o le aveina o KoQIO i se faaopoopoga, e mafai ona e faʻatumu le malosi o le malosi o le fatu. E le gata i lea, o fualaau o lipid-lowering reduce the cholesterol ma fesoasoani e laveai le ola, ae latou te taofia le atinaʻe o le organism KoQIO. I le tuufaatasia o le vailaʻau o le Giiolipidem ma KoQIO, o le a maua ai oe tutusa lelei, ae aunoa ma ni aʻafiaga.
Talu ai e taua le KoQIO mo le avega o le gaʻo, e tatau ona faia i le meaʻai pe i se foliga o se gel e faʻavae i luga o le suauʻu manogi. Aveese ese i le tulaga o pepa masani e le fautuaina.
Fua mai le 30 i le 300 mg i le aso.
Carnitine o se amino acid lea e fesoasoani i le liua o gaʻo i le malosi, aveeseina o fualaʻau gaʻo mai le toto ma tuʻuina atu i suauu pe a faʻamuina ai lenei gaʻo. E manaʻomia le Carnitine mo le galuega a le fatu: e ui o le tele o musele i totonu oo tatou tino e ala i le susunuina o suga, e fiafia le loto e galue i gaʻo. Ma afai o se tino maloloina maloloina o le carnitine e maua i le tele o mea, o le loto fesoasoani e fesoasoani i se faʻaopoopoga faaopoopo o le carnitine, e tuʻuina atu ai le muso o le fatu ma se "fafie" faaopoopo.