O mafuaʻaga mo le faʻaalia o siama e tele, ae o mea autu e faʻaitiitia i faʻafitauli o le hormonone i le tino ma le le tausisia o le taumafataga. O mea eseese e tutupu i le suiga o le hormonal, suiga i tausaga o suiga, i le taimi o le menopause-o nei mea uma e mafua ai le malepelepe o androgens i luga o le paʻu, ua mafua ai le faateleina o le faaselaina o gland lafoaʻi ma le paʻu tutusa o le paʻu, afifiina o glands, ma o nei mea uma e oʻo atu ai i foliga o siama ma aʻa.
E le o se faafitauli i luga o mata ona o tama talavou. O suʻesuʻega lata mai ua faaalia ai o tagata i le taumafataga e sili ona totoina pateta, fuga Farani, meataalo, hamburgers. E masani ona aliali i luga o foliga o siama ma pimples. Sa umi se taimi na matamata ai saienitisi i tagata Initia mai le motu o New Guinea ma latou iloa ai e leai se tasi o tagata nofomau e afaina.
Na latou iloa o tagata o nonofo i le taumafataga e tele fualaau aina, fualaau faisua ma le protein-tamaoaiga o meaai, ae e toetoe lava leai ni meaʻai e pei o le araisa, pasta, falaoa, mea e gaosia ai, ma isi mea faapena, e mauoa i gaʻo; E i ai a latou meaʻai maualalo-carbohydrate.
Ae ia tatou taumafataga, o loʻo tumu ai nei meaʻai maualuga-carb; o gaʻo vailaʻau e sau tele i totonu o le tino, faʻaaogaina i se vaega, ma faʻaputuina i le vaega o le gaʻo gaʻo, lea e oʻo atu ai i le oona tele. Ae o nei meaola gaʻo e siitia le maualuga o le inisalini i le toto ma o le mea lea e fesoasoani i le faʻaalia o siama ma siama i luga o foliga.
Ina ia foia nei faafitauli, e mafai ona e faʻaaogaina se taumafataga maualalo-mauvaʻa poʻo le sui i mea taumafa taumafa o loʻo i ai ni vailaʻau faʻataʻitaʻi faigofie, mo meaʻai ma le tele o meaʻai gaʻo. Mo se faʻataʻitaʻiga, nai lo le araisa paepae e fai ai le sukala enaena poʻo le lanu enaena, nai lo le falaoa paʻeina le falaoa atoa o le falaoa, ma isi O se taunuuga, oe foia lenei faafitauli, ma e oʻo lava i le paʻu o le paʻu o le a faʻaleleia lelei.
I le tulaga o le le tausisia o meaʻai, pe a faʻaleleia e le tino le faʻamalosi, o le faʻavaeina o toxins, lea e oʻo atu ai i le puipuia o le ate. O le iʻuga, o le faʻamaʻotoga e tupu pe a amata ona faʻamalosi tino mai siama mai le tino e ala i le paʻu ma, o se taunuuga, o foliga mai o le folasia o le inflammatory ma le siama.
O le iʻuga o meaʻai, e aofia ai le sili atu o meaʻai gaʻo, faʻamalosi i totonu o le fatu, ma le faʻaopoopoga o lanu faʻamalosi ma faʻasagaga e taʻitaʻia ai foliga o ni faaletonu i luga o le paʻu ma pimples. I le tulaga o faʻafitauli i luga o le paʻu, o le allergy e tāua tele, e mafua mai i le mea e aliali mai ai fua.
Ma o le a le ituaiga o meaai e tatau ona e mulimuli i ai e faʻaumatia ai siama e faʻavavau? E le lava le faʻatau o oloa taugata o le paʻu, tatou te manaʻomia le faʻafelagolagomai, ma o meaʻai e taua tele i lenei mea.
O le mea muamua e te manaʻomia e toe faʻafoʻisia ai le masani masani o le inumaga. Afai o le okeni a le tagata e le mafai ona taulimaina lana galuega, ona faia lea e le paʻu nisi o galuega. Afai e mafatia se tagata mai le afaina, o lona uiga o le intestine e fufusi ma faʻasaina meaai. Ona oʻo mai ai lea o le paʻu i le laveai, ma faia nisi o galuega. E ala mai i paʻu o le paʻu, e aveesea ai toxins, lea e oʻo atu ai i foliga o siama. O le mea lea, i le mea muamua, ia foia le faafitauli i le inumaga.
Mo le faʻamamaina mai le faʻamalosi i taeao uma, inu se vaifofo vai, lea e ave ai le 1/3 sina sipuni masima o le masima ma faʻafefe i le 200 ml o vai. A maeʻa, a maeʻa le 30 minute, inu 1 ipu kefir, sili atu ona maualalo le gaʻo. O le suasami suamalie o le a aoina uma toxins, ma lefirfiti, faʻaseseina le masima o totoe, o le a faʻaopopo i le iniseti vitamin aoga o susu. O le mea moni, o le a leai se faʻaleleia vave, e tusa ma le 2 vaiaso le faʻamamaina masani o le iniseti i vai ma lefir.
Ae, fesoasoani i le manava ina ia faʻamamaina, e tatau ona e taumafai e aua neʻi toe utaina, o lona uiga e manaʻomia lou mafaufau ma le faaeteete i au mea taumafa. O meaʻai uma e maua i le fiber (kapisi, vine, prunes, rhubarb), lea e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mau, o le a aoga iinei. Faʻatulaga oe lava i le vaiaso mo le faʻamamāina o le aso. Aua nei galo e uiga i ituaiga o meaʻai: buckwheat, oatmeal, araisa ma le tele o pine o karite. O lenei mea e tatau ona avea ma au # 1 ipu. O le a aoga le falaoa, pe o le cereal po o le rai.
Faatasi ai ma le falaoamata i luga o le laulau e tatau ona i ai ni gaʻo susu, lea e fesoasoani i le lelei o le 'aina o meaai.
E aoga mo le tino ma aano o manufasi, ae naʻo le vevela ma faigofie ona eli. Toa, lapiti, povi, ae le o le puaa.
Ole suavai e sili ona aoga le vai minerale, lanu tiamata, vai. E ui o vai mama mama e mafai ona aoga i le tino, ia inu ai ia le itiiti ifo i le 2 lita i le aso, i le taumafanafana-3.
O se nofoaga faapitoa e faʻaaloalo ai o le ave lea o le silati i lau laulau; i ai ni mea faʻapitoa, e faʻaleagaina ai le tino atoa, e aofia ai le paʻu. Faaopopo soo i meaai. E le manaʻomia le faʻamalosi, lea e fufulu ai le toto ma faateleina ai le puipuiga. Ia, o le lemoni e masani ia i tatou mai le taimi atoa. E sili atu nai lo ia, e leai se mea e mafai ona faʻafetaia le toe faʻaleleia o gaʻo i le tino. Kāreti, lea e aofia ai le vailaʻau A, o le a tuʻuina atu ai le paʻu o foliga vaaia maloloina.
Ina ia e le faʻasalaina e le fesili pe o le a le meaai e tatau ona e siaki ina ia mafai ona faʻaumatia ai siama, ia manatua ni nai tulafono. Ia mautinoa ia i ai se mea vevela i le aso. E le afaina pe afai o le ipu muamua poo le teuteuina, o le mea autu o le meaʻai fou. Faʻeseese meaʻai e ala i le suiina o pateta ma pasta, araisa ma vaitafe. Suia manu o le tasi ituaiga i le isi. E tasi le aso i lau laulau e tatau ona avea ma salati ma fualaau suamalie. Ma leai ni nusipepa, se TV seti aʻo 'ai; e leai se mea e tatau ona aloese mai le 'ai.
O kulimi Vitamin B e tele i le ate o le cod, beets, salati, o le a fesoasoani i le puipuia o siama. Zinc, maua i le sami, vela, moa, o le a taofia ai le faateleina o le paʻu o le paʻu. Faʻaitiitia le ava mai lau meaʻai: e mafai ona faʻaleagaina le metabolism i le tino.