O le a le uiga o maunu?

Afefe o uluai paʻavale, o le faʻagasolo o le matua, e tusa lava po o le a le faʻavauvau. O le tele o taimi latou te aliali mai i le 35 tausaga, e ui o nisi taimi latou te tutupu ai i le 20 tausaga le matutua teine, e faʻalagolago lava i le olaga, genetics, nutrition, physical activity, etc. E tasi le mea e mautinoa lava, oo latou foliga mai i se amataga vave e le masani ai. Afai e te mauaina i latou i luma ole 30, matou te fautuaina oe e mafaufau e uiga i mafuaʻaga. Aisea e te manaʻomia ai le matua matua ao le i faia?
E taua le iloa o le foliga o le "fegasoloai", o foliga maanuminumi e foliga mai muamua nai lo le masani ai, na o tagata e matua le fiafia lava ma vave, mo fafine oe na i ai i soo se ituaiga o meaʻai o meaʻai. Ae o le mafuaaga autu o le foliga mai o maanuminumi i le amataga o le matua, o se faafitauli tau le soifua maloloina, ma e tusa lava pe o maloloina ou lagona, ae o foliga mataga e foliga mai i luga o ou foliga ma se taimi e masani ai, faafesootai le fomai.

I le lautele, e tele mafuaaga mo foliga vaaia o maanuminumi, ae o isi mea e mafai ona latou taʻu mai ia i tatou le tele o mea e uiga i lē e ona. Mulimuli i le tagata vavalalata ao talanoa ma ona foliga vaaia. O se taunuuga, i le taimi, lea e sili atu ona mafatia nai lo isi, ua i ai ni suluʻumi, lea o loʻo momoli ai faʻamatalaga mataʻina. E tofu i latou uma ma uiga.

O le mea lea, o maunu i tulimanu o le gutu ma mata e tautala e uiga i le lelei ma le fiafia fiafia o se tagata.

Vaʻavaʻa e latalata ane i mata, i le taamilosaga, taʻu mai ia i tatou le matamuli ma le le mautonu o le tagata e ona.

O le mea lea e taʻua o "tumutumu o vae" e lata ane i mata e foliga mai i tagata o faʻalogo i faʻamatalaga ma faʻamatalaga.

O vaimusu e fausia ai laina laiti i luga atu o le pito i fafo o le lauulu e taʻu mai ia i tatou e uiga i le faamaoni ma le tuuto.

E tusa ai ma le lelei ma le mafaufauga o le a taʻu mai ai le mafiafia uʻamea o loʻo i totonu o le muaulu, ae afai latou te le amio saʻo ma faia i fulufulu lelei, ona le mafaia ai lea e le tagata ona faamaea mataupu ma le faitatala.

Afai e masani ona popole se tagata, o ona foliga uma lava, ma fagu alulilima e lua e fai i luga atu o le fao.

O tagata e masani ona ofo i se mea ei ai ni mimiti laiti e lua i luga ae o latou mata.

O se mimita loloto i le va o fulufulu mata e taʻu mai ai le atamai o se tagata, ae e tupu foi i tagata matamuli.

O nei aʻoaʻoga e sao i le 60%, aua nei galo e uiga i uiga patino o le tagata, ae i se tulaga lautele e mafai ona tulei tele. E tasi le mea e mautinoa, o na afu uma o lona uiga e tatau ona tausia le paʻu o foliga, e faʻaaoga ai mea faʻapitoa faapitoa e faia ma se mata mo mea faʻapitoa o lou tausaga. O le mea lea, filifili saʻo.

Ua afaina le vao, ma o le a le mou ese atu seʻi vagana ai oe, o le mea moni, e te alu i le taotoga pipi. Ae e mafai ona e faʻailogaina, mataʻituina ma puipuia le faʻaalia.

O loʻo i ai mea lelei o fualaau masani, vailaʻau ma masikoki faʻatau atu i faleoloa, faʻavae e ofoina atu e le tele o salons matagofie. Aua e te tamoe, ma o le a lelei mea uma!

O nisi nei o fualaau mo masini e mafai ona faia i le fale:
Afai ei ai sou paʻu pupuʻu o loʻo i ai ni mea faʻafefete, o lenei masikopa e lelei mo oe - faʻafefiloi le susu ma susu susu i tutusa tutusa, faaopoopo le suasisi o le pasili ma faʻaaoga i foliga mo le 15 minute, ona fufulu lea i le vai mafanafana.

E mafai foi ona e taumafai e foia, aua o lenei mea e fefiloi ai le lafoaia o fasi laauainini vai suamalie i le fua o le 2 sipuni tele o laulaau i le ipu vai, ona malulu lea, vele ma sasaa le broth i totonu o siaki e leai ni aisa. O le tapeina o ou foliga ma maanuminumi o le a itiiti ifo le iloa.

O kukama tuai ua uma ona samasama e mafai foi ona faʻaaogaina e tau ai faʻatafunaga, na ona tipiina i liʻo ma paʻu foliga. Lelei ma faigofie!