O le upu "atuatuvale" ua suia ai lona uiga i tausaga talu ai nei. O le taimi lava na o se uiga leaga, o se maʻi le tumau, i le aso - o se maʻi ogaoga e taofia ai le ola masani pe afai e le togafitia. E mautinoa lava, o le atuatuvale e taofia ai oe mai le ola masani. O le mea lea, e tatau ona tau ai, ma iinei e mafai ona faʻaaogaina ni metotia eseese.
"Ou te manao e ofu, ae ou te le manatua le auala e fai ai," "Ua ou le fiaai, ae ua le malosi loʻu malosi e faaloloa loʻu lima ma ave se sanuisi." "Na ou vaaia loʻu atalii o aʻe i totonu o le kapoti, ou te fia tu i luga ma aveese. Ae na le mafai ona ou faia se mea sei vagana ai le matau filemu o lona pa'ū ma tagi ... "E le o se galuega ofoofogia lenei. O se faʻamatalaga moni lea o tagata moni o mafatia mai le atuatuvale. Ua talitonu le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi e oʻo atu i le 2020, o le a avea le atuatuvale ma faʻamaʻi lona lua e sili ona taatele pe a maeʻa faʻamaʻi cardiovascular. Ma o se mea e matua matau ai. Mo tagata soifua maloloina, e pei lava o le matamata i ata tifaga. Mo maʻi, o le lalolagi lea e tatau ona latou nonofo ai. O tagata e mafatia mai le atuatuvale e le talitonu e suia lava o latou tulaga, latou te lagona ai le fiafia ma le malosi. Ona tatau lea i le aiga ona faamanatu ia i latou o le taufaasese a le tagata ia na o le itu pogisa o le lalolagi. O lenei mea e taʻu mai ai o le faʻamaʻi ua i ai mafaufauga, ae e mafai ma e tatau ona e tauina le faʻamaʻi.
Ioe, o tulaga uma o le atuatuvale o le tagata lava ia. O nisi e ui i le olaga ma se tasi pe lua faailoga o lenei faamai, ma o le maʻi e tumau pea pe a uma togafitiga. O isi e manuia le malosi, ae ona oʻo ai lea i le toe foʻi. O le mea pito sili ona taua o le talia lea o le mea moni na afaina oe i le atuatuvale. Aua le tusia ni maʻi i le tau, faafitauli faaleaiga ma leai se tupe. O le atuatuvale o se faamai e le fesootai ma mea moni mai fafo. E tupu e tusa lava pe sili atu ona manuia tagata. Aua le faʻasalaina oe lava, aiga, tulaga. E na o le taofia e masani ona feagai ma togafitiga.
Aisea e tupu ai le atuatuvale?
I le tulai mai o le atuatuvale, e lua itu taua (o loo i ai se tulaga faapitoa), ma foliga o le totoga na maua i le taimi o le olaga. O le uiga o le atuatuvale atonu e tatau ona faia i se vaega oo tatou uiga lelei, o se lagona o le aoga o le tagata lava ia. O le mea e taua o le auala tatou te tali atu ai i tulaga faigata, mea tatou te mafaufau ia i tatou lava, pe faapefea ona tatou iloiloina ma vaʻai i isi tagata. O nisi taimi tatou te faʻasauāina ai i tatou lava, faʻaalia le tele o manaʻoga, ma, e aunoa ma le taulimaina, tatou te faigata i le feagai ma le toilalo.
O le sili atu ona afaina i faafitauli o le mafaufau o ni vaega e sili ona vaivai o le faitau aofai o tagata, ma e le tele ni teteega, o le tele foi o le popole ma le popole ma le fefe ma le atuatuvale. O tagata ua leva ona osofaʻi i le atuatuvale e masani ona faaaoga upu "E le mafai", "E le tatau," "Ou te le agavaa." O le atuatuvale e sau malie pe mafai faʻafuaseʻi osofaia. O nisi taimi e faigata mo tagata ona malamalama pe aisea i le taimi ua tuanai, pe a tele atu o latou faafitauli, latou te le i ai le atuatuvale, ma o le taimi nei. Aemaise lava pe a leai se mea e leaga ai o latou olaga. O loʻo i ai a latou galuega, tupe, tamaiti soifua maloloina, o se pele pele ma alolofa i le olaga. Ae na i ai se mea na tupu - ma na amata le atuatuvale. E i ai se mea na tupu, o fai mai le mafaufau o le psychiatrist. O le atuatuvale e masani ona muamua i le leiloa o se tasi po o se mea (galuega, meatotino, saolotoga ma le taimi), o se vaega lea o le atuatuvale pe a tali atu tagata i le le atoatoa o le mafaufau pe a uma le tele o le faʻamalosia. O se mea e manaia ai, o le atuatuvale e le tulaʻi mai ona o le leaga o le olaga. I lona faʻatulagaina, e taua le faʻalauteleina o le auai o le mafaufau ma le tino, e le mafai e tagata ona togafitia lelei le tulaga.
O le maʻi e afe ona foliga
E le o tagata gasegase uma e afaina i tutusa lava faailoga. E le o taimi uma e maua ai e le tagata maʻi se lagona atuatuvale, o se lagona o le leai o se avanoa po o le i ai o mea e faʻalavelave ai i le ola masani. O nisi o faʻaʻauʻau autu o faʻafitauli o le moe, nisi o maʻi faʻaletino (mo se faʻataʻitaʻiga, ulu o le tino, tua o le tiga, toso maualalo).
I le malamalama o suʻesuʻega talu ai nei, o le atuatuvale e fesoʻotaʻi ma le le atoatoa o le faʻatinoina o le itiiti ifo ma le tolu ni neurotransmitters (mea e mafai ai ona fausia le fesoʻotaʻiga i le va o nerve vele) i le faiʻai: serotonin, norepinephrine ma le dopamine. O le salalau atu o nei vailaʻau i mafaufau o tagata gasegase e le lava. O le mea e leaga ai, e leʻo manino lava po o le a le mafuaʻaga o mafuaʻaga.
O le atuatuvale e mafua mai i aʻafiaga (fafo), lea e afua mai i le tali atu i mea ofoofogia, e pei o le maliu o se tasi e pele poʻo se maʻi faʻapenei. Po o mea taua (i totonu), pe afai e mafatia le maʻi ona o le leai o se mafuaaga. E sili atu ona faigata le togafitiga, ae e le faapea o le togafitiga e le mafai. O le le fiafia ma le faanoanoa pe a mavae le maliu o se tasi e pele ia te oe o se tali masani. Ae a oʻo ina umi le faʻavauvau (mo se faʻataʻitaʻiga, o ni nai masina o le faanoanoa) ma mafua ai le atuatuvale tele, puipuia oe mai le ola masani, e tatau ona e vave alu i togafitiga.
Taua! I le vaitau o le atuatuvale, e le tatau i se tasi ona faia ni filifiliga taua i le olaga, aua o lo tatou manatu i le lalolagi o suiga. O le tagata gasegase o loʻo i ai se lagona atuatuvale, o se vaaiga i le lalolagi, e sili atu ona fesootaʻi ma tiute o le lalolagi o loʻo siomia ai o ia. E masani lava ona vaivai o ia, e le mafai ona ia faʻaaogaina meafale, e le mafai ona masani ona auauna ia te ia lava. O lenei tulaga e mafai ona tumau mo le tele o tausaga. O le suʻesuʻega e faigata ona tuʻuina, aua o le tagata maʻi, e pei o le tulafono, e mafai ona galue ma faʻatino ona tiute, ae o le lelei o lona olaga e faʻaititia ma le faʻaeteete. E le gata i lea, o nei tagata e le o sailia le fesoasoani a se fomaʻi, aua o latou uiga latou te faia ma o latou aiga o ni uiga patino.
Pe o se atuatuvale?
E masani ona fesiligia e tagata maʻi: e masani ona sui suiga i le loto pe leai? O le atuatuvale mai le taatele masani ma le togavao e iloga i le mamafa ma le umi o faailoga. E mafai ona toe fai pe faʻamalosi mo se taimi uumi, lea e tau atu ai i faigata i le foia o tiute i aso taitasi. I le tulaga sili ona leaga, o le atuatuvale (aemaise lava e fesootaʻi ma le fefe poʻo mafaufauga le lelei) e mafai ona taʻitaʻia ai le ola.
O le faanoanoa ma le fefe e sili atu ona malosi i le taeao. I le aso latou te mou ese atu ai, ma tuua naʻo se tulaga o le atuatuvale poʻo le le mautonu. O le tele o tagata gasegase e fai mai o lenei popolega e le o ese uma lava. Manatua mo le aiga: aua e te fesili i le maʻi "o le a le mea oe fefe ai?", "O a mea e te popole ai?". E le mafai ona ia tali, ona e le iloa e ia lenei mea, ona o lona fefe e le aoga.
Faatasi ai ma ni uiga o le atuatuvalega, o mafaufauga o tagata ua latou maʻi tigaina. Latou te tuʻuina i latou lava faʻamaʻi oti. E faʻatautaia e le au atamamai le tele o suʻesuʻega e faʻaalia ai o latou soifua maloloina. Ae talu ai latou te lagona pea le tiga, o loʻo latou sailia ma le mausali lana punavai. E tusa ai ma le suʻesuʻega, oi latou o loʻo faʻavauvau o loʻo i ai le faʻailoga o le tiga. Latou te mafatia mai le manatu afai latou te maʻi, o le a latou lagona le tiga. O se mea e faʻaosoosoina ai le atinaʻeina o le atuatuvale o le siʻi. O se tasi lea o faʻamaoniga sili ona le lelei o le faʻavauvau poʻo uiga e muamua atu i ai.
Mo maʻi, o le toe foʻi mai o lenei maʻi e sili ona leaga. A e feagai ma le osofaʻiga muamua o le atuatuvale, e togafitia oe, ona faʻamaloloina oe ma e te lagona le soifua maloloina. E te le toe togafitia togafitiga ma faʻafuaseʻi, pe a mavae ni nai masina poʻo ni tausaga foʻi, toe foʻi mai mea uma. O tagata maʻi e lagona le faatoilaloina e le maʻi. Ae faʻatasi ai ma le toe faʻaleleia o foliga e le mafai ona latou gafatia, ma faʻamalolo lelei foi i le taimi e tasi.
Togafitiga o le atuatuvale
I le taimi muamua o le atuatuvale e taua tele le faia o fuafuaga uma e faʻatatau i le taui o le tau (faʻaaogaina o antidepressants poʻo le faʻamautuina o lagona). E tatau ona faʻamautuina le tele o neurotransmitters i le mafaufau o le tagata maʻi. E masani ona auina atu e le au polofesa a latou gasegase i vaega o le psychotherapy. O fualaau e fesoasoani e aumai se tagata maʻi i se tulaga ogaoga (e le o faia se mafutaga ma se fomaʻi maʻi). O le mafaufau, o le a fesoasoani tele i le tetee atu i faʻamaʻi ma, atonu, e taofia le toe faʻafoʻi. O le a latou tuʻuina atu i le tagata le malosi e ola masani ai. O le lelei o le mafaufau e mafai ona taofia ai le atuatuvale.
I luga o le tala a fomaʻi le anoanoai o fualaau faasaina mo togafitiga o le atuatuvale. Faatasi ai ma i latou, o se tupulaga fou o fualaau oona - o le vailaau filifilia o le lerotonin reuptake inhibitors, lea e faateleina ai le maualuga o lenei mea i totonu o le faiʻai. O se kulupu fou o vailaau o vailaʻau filifilia o le toe faʻaleleia o le serotonin ma le norepinephrine. O fualaau tuai e aofia ai inhibitors oxidase lea e poloka ai se enzyme lea e malepe ai le serotonin ma norepinephrine. O tricyclic antidepressants e tutusa lelei le aoga i fualaau faʻaonapo nei, ae mafua ai le tele o aʻafiaga.
Fou i le togafitiga o le atuatuvale o se vailaau faʻasaina e galue i luga o tagata e maua mai le melatonin ma e aʻafia ai le faʻamautuina o rhythms tagata circadian. I le faaopoopo atu i fualaau faasaina e faaleleia ai le lagona, e faʻaaoga foi e le loto fualaau fualaau oona ei ai le malosi ma le popole. A latou talia, e tatau ona faʻaeteete ona o le iai o aʻafiaga.
E toatele tagata latou te le mananao e taulimaina le atuatuvale i fualaau faasaina, ma le fefe neʻi mafai ona suia o latou uiga. E le mafai lenei mea. O aʻafiaga e aʻafia ai na o aʻafiaga o le faʻavauvau, aua nei "faʻafefiloi" i luga oo tatou ulu, aua le faʻaleagaina. O le mea moni o le i ai o le atuatuvale ua avea oe ma se isi tagata. E masani ona fai mai tagata maʻi o la latou silasila i le olaga aʻo lumanaʻi ma pe a maeʻa le maʻi.
O le faafitauli i le togafitiga o le atuatuvale e saʻo tonu lava i le uiga faapalepale e uiga i fualaau faasaina, o lona togafitiga e amata ona fua mai - e masani lava lua vaiaso mulimuli ane, o nisi taimi mulimuli ane. O le aʻafiaga o togafitiga e mafai ona fuafuaina pe a maeʻa le fa i le ono vaiaso. Ole taimi faigata lenei mo tagata mamaʻi pe a foliga mai e leai se mea e fesoasoani. E talitonu tagata maʻi e le aoga le fualaau. Latou te maua i nisi taimi le lagona e oʻo lava ina faʻaleagaina ai o latou tulaga i le taimi o le atuatuvale - e taofia ai i latou mai le ola ma galulue masani. O nisi taimi e lagona ai e le tagata maʻi le leaga tele, ona tatau loa lea ona sui suiga fautuaina. O le mea e lelei ai, e tele naua le filifili mai, ma e masani lava ona mafai ona filifili se vailaau faʻasaina e faʻafelelei lelei e le tagata maʻi.
Faʻamolemole faʻamolemole! Aua e te taofia le tagofia o fualaau i le ogatotonu o togafitiga! Afai e te leaga - lipoti atu ou lagona i le fomai. O le a ia filifili pe sui lenei vailaʻau i le isi, pe faʻatali seʻiloga e tumau le tulaga, ma o le a aoga ia fuafuaga. A maeʻa togafitiga, e tatau foʻi ona faʻagasolo malie le vailaau e aloese mai aʻafiaga. E tatau ona ave le vailaʻau i le 6-12 masina talu ona toe faʻaleleia. O le faifai pea o le toe faʻafouina o le faʻavauvau o le 85%, e mafua tonu ona o le vave faʻagataina togafitiga!
Isi togafitiga mo le atuatuvale
O nei mea e aofia ai le phototherapy (faanoanoaga o le taimi), le moe i le moe, le savili eletise, ma le hypnosis i tulaga faapitoa. O le Electroshock e faʻaaogaina mo tagata e leʻi faʻamalolo i togafitiga fualaau faasaina. O lenei auala e faʻaaogaina i na o falemaʻi. O togafitiga e faʻatinoina mo le tele o minute i lalo o le faʻafitauli lautele. E aofia ai le faʻaaogaina o eletise i totonu o le lua i le tolu sekone, e mafua ai ona tafe atu le malosi o le taimi nei i le faiʻai. E ui o lenei mea e matataʻu ai, e toʻatele fomaʻi o loʻo lagolago i lenei auala, ma fai mai e maua i nisi taimi iuga sili ona lelei.
Faailoga o le Faanoanoa
- Faʻafitauli vaivai
- Lagonaina o le faanoanoa ma le le fiafia
- Le mafai ona iloa le fiafia
- O se lagona tumau o le atuatuvale, fefe
- Faʻafefe osofaʻiga
- O le moe, le mautonu
- O le leai o se meaʻai ma le mamafa o le mamafa
- Manatua le mafaufau ma le faʻamoemoe
- Faʻaitiitia le saoasaoa o mafaufauga ma tautalaga
- Faʻaitiitia le saoasaoa o le faia o faaiuga faigofie poʻo le le mafai ona faia lenei mea
- O le le naunau e alu, i tulaga ogaoga e oʻo lava i le gasegase o le tino
- Faʻaitiitia po o le toesea o le fiafia i feusuaiga
- Aloese mai feusuaiga ma e pele ia te oe