I le tau mafanafana, e faʻamalosia ai i tatou e le faʻamafanafanaina o mea faʻamafanafana ma isi mea faʻamaonia, o tau e mafai ona oʻo atu ai i le tele o fuainumera. E faʻapefea ona le faʻalavelave i le tele o paipa, fagu ma filifili le meafaigaluega saʻo mo oe? Matou te faia se suesuega laitiiti.
Mai le aoga aoga tatou te iloa, i lalo o le aafiaga o le la i totonu o tatou tino, o le vailaʻau D. ua gaosia lelei mo o tatou ponaivi. O le la e le na o se punavai o le vitamini D, o le mea muamua lava o se punavai o le malosi, soifua maloloina ma lagona lelei. I totonu o latitudes i matu, o loʻo i ai le leai o se faʻavelaina o le la, tatou te aʻafia ai lava mo le la, suia o tatou tino mo le paʻi alofa o la o le la. Ma o nisi taimi matou te galo ai i mea uma e te manaʻomia e iloa ai le fua.
O le uumi atu i le la e mafai ona sili atu le leaga nai lo le lelei. I le sailiga o se apa apamemea manaia, e le tatau i se tagata ona galo le ono mafai ona maua le la, ma le faiga o le logoina o le paʻu e tupu i lalo o le aafiaga o le ultraviolet radiation. La e oso i totonu o pito i lalo o le epidermis, lea latou te faʻaumatia ai le paʻu ma le elastin fibers. Ma o lenei aafiaga o le sola lea e oʻo atu ai i foliga vave o foliga mausali.
E moni lenei mea i lo tatou vaitau o le ozone, faʻamafanafanaga o le lalolagi ma faʻalauteleina le gaioioiga o le la. O le malosi o le ultraviolet e sau, ma o le taimi nei i totonu o le ogatotonu o Rusia, ua fautuaina e faʻaaoga le laumei. E le gata i lea, o le la, o le la muamua e naʻo le galuega o le puipuiga mai le la, o lea ua tuufaatasia nei meatotino o kulimi mo le faʻaaogaina i aso taitasi ma le tausiga o le paʻu. Muamua, seʻi o tatou faʻamalamalamaina le uiga o le tanning e ofoina mai ia i tatou e ala i le lauiloa o laʻau matagofie i aso nei, ma le mea tatou te manaʻomia moni ma le mea e leʻo.
Sunblock . O le lapatete autu lenei, lea e mafai ona fautuaina i tagata uma e aunoa ma se faʻasesega. O le paʻu e faʻaaogaina i le paʻu e faia ai se ata e pei o se faamama mo le faʻavelaina o lamatiaga ma faʻaitiitia ai le aafiaga o le la i le tele o taimi.
Suauu mo le la . Fesoasoani e maua se vave, e oo lava i le tan ao faʻamamaina le paʻu. O le suauu Suntan i lona tuufaatasiga e aofia ai vaega puipuia mai ituaiga uma o le sola o le la, ae e sili atu le vaivai nai lo le kulimi.
Sunblock mo foliga . O le paʻu mata ma le mataʻalia e masani ona faʻaalia i le susulu o le la, o lea e manaʻomia ai le puipuiga faʻapitoa. O le sunscreen mo foliga e faamalūlūina ma faafaileleina ai le paʻu, faʻavasegaina ma momotu i vitamini. I le taumafanafana e manaʻomia le faʻaaogaina e le gata i luga o le matafaga, ae faʻaaogaina foi i lalo o le fausiaina.
Fofo pe a uma le sunbathing . E pei ona taʻu mai e le igoa, e manaʻomia le faʻaaogaina pe a uma le sunbathing. Faafetai i vaega faapitoa, e faʻaleleia ma faʻaloumi le tanning, aveese le mūmū ma faʻafefe le paʻu e le la. O le oloa pe'ā uma le tanning e mafai ona suia i se mea e faigofie ai susu.
Suauu pe a uma le la . E manaia le manaia o le aʻafiaga, faʻamamaina le paʻu, tuʻuina atu se lagona o le fou ma le faʻamalūlūina, e maua ai se lagona faʻafiafia. Ae peitai, e le talafeagai lenei meafaigaluega, ma e mafai ona e faia e aunoa ma lena mea.
Laʻau mai le la . Ae o lenei mea moni o se meafaigaluega taua mo tagata tafafao ma tagata malaga. Manatua e uiga i togafitiga a le tinamatua mo le laga - kefir, kulimi mumu ma le kukama peel. O le kulimi mai le lava e vave lava ona aveese le mumu, susunuina ma televave ai le faagasologa o le toe faʻafouina o paʻu.
Lisi o le puipuiga o le la
O le aoga o soo se malu puipuia e masani lava ona fuaina i vaega o SPF (vaega o le puipuiga o le la - mea o le sunscreen). Afai i luga o le afifi o se kulimi foliga o le ae maua ai le faʻapuupuuga SPF - e mafai ona e mautinoa o loʻo i ai i le kulimi se faʻaoga puipui. O le ata i lalo o le faailoilo SPF o lona uiga o le a le tele o taimi e mafai ona e faʻaleleia ai le taimi o le sunbathing pe'āfai e te faʻaogaina le meafaigaluega.
Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e muamua le mumu o lou paʻu pe a uma le afa itula ona faʻaalia i le la, ona faʻapea lea, afai e te faʻaaogaina le SPF 10 kulimi, e mafai ona faʻaopopoina le taimi e sefulu, o lona uiga, e oo atu i le lima itula o le la. O le a le mea e le mafai ona tatou fautuaina i soo se auala. Ma o lenei taunuʻuga e maua ona o faʻaopoopoga faʻapitoa e avea ma vaega o oloa faʻasao. E pei o le eletise pito i lalo o le carbon dioxide, lea e atagia mai ai le ultraviolet, e galue e tusa ma le fia miliona o faʻataʻitaʻiga microscopic.
O le maualuga o le SPF e mai i le 2 i le 50. SPF 2 o le laʻititi pito sili lea ona vaivai o le puipuiga, faʻatuai 50% o le ultraviolet sili ona leaga - UV-B. O oloa sili ona lauiloa o SPF 10-15, e fetaui lelei mo le paʻu masani. O le maualuga o le puipuiga e maua e ala i le SPF 50 - latou te faʻatuai 98% o aʻafiaga leaga.
O lenei - o le mea sili ona manaia. E foliga mai ua leva ona faʻaaoga e le fomaʻi o le lalolagi a latou galuega le laulau a Dr. Thomas Fitzpatrick e fuafua ai le ituaiga paʻu o le maʻi, a leai - o le phototype, lea e fuafuaina e le gaioiga a le melanocytes. Melanocytes o ni paʻu paʻu e fai ma sui o le melanin, o se pigmenti e puipuia ai le paʻu mai le lanu ma avatu ai le paʻu lanu paʻu paʻu.
O le fua o Fitzpatrick e maua ai ata e ono. O le lua lua o le a le mafaufauina, talu ai o latou sui e nonofo i Aferika ma isi atunuu vevela. Ma i totonu oi matou, Europa, e na o uluai ata muamua e fa. Iloiloina o lau ituaiga "la" e le faigata tele, matou te fautuaina e fai i le taimi nei, ma i le taimi lava e tasi filifili ai le sunscreen talafeagai.
Ituaiga II: malamalama o le paʻu, lanu moana po o foliga lanu enaena, lauulu mumu po o le mumu, uila. O le paʻu o lenei ata e mafai ona susulu, ae le maua ai se mu, e tatau ona masani lelei i ave o le la. I luga o le matafaga e sili atu ona lelei le faʻaaogaina o vai: o aso muamua - SPF 30, mulimuli ane - SPF 15.
III ituaiga: lalelei o le paʻu, mata pogisa, fulufulu lauulu poʻo lauulu sinasina lauulu. O le phototype sili ona taatele i lo tatou atunuu. O ona sui e faigofie ma faigofie le la, e masani lava ona aloese mai le tulaga le lelei o le mumu o le paʻu. O lenei paʻu e le fefe i le ogatotonu o le la, ae o le vevela vevela vevela e matautia. O aso muamua i le la, e tatau ona e faʻaogaina auala ma se puipuiga o le SPF 15, mulimuli ane - SPF 8-10.
IV ituaiga: paʻu uliuli, lauulu uliuli, mata uliuli enaena, e leai ni pulu. O sui o lenei phototypes e vave vave ona faʻavavevave ma faigofie, e le toe vevela i le la. Ma e ui o le paʻu e le tuʻuina atu i tagata e iai le faʻalavelave e aʻafia ai le la, e tatau lava ona puipuia mai le faʻamaonia e ala i le faailogaina "mo le paʻu paʻu", lea o le a susu ai ma sili atu ona matagofie. E tusa lava pe manino lelei le paʻu ma e le teteʻe i le umi o le nofo i le la, e puipuia mai le faʻatautaia e manaʻomia le faʻaoga o le SPF 6-8.
O tulafono mo le faʻaaogaina o le sunscreen e faigofie lava. Faaaoga le sunblock 15-20 minute aʻo leʻi alu i le matafaga. Aua e te lagona le faanoanoa mo le kulimi - o lona taumafa e tatau ona tusa ma le 4 sipuni tele mo le tino atoa. I aso popo, faʻaaoga meafaigaluega ma se faʻamaumauga o le puipuiga maualuga, ona faʻaitiitia lea. Ua fufulu ese le sunscreens, solo ese ma ua tuai, aua nei galo e faʻafouina le kulimi ile lua itula. Aua le mimita i le la lava. Ma aua nei galo e faʻaaoga togafitiga "pe a mavae le la" o le a faʻamalosia ai le tan i luga o lou paʻu.
O se la malu ma e oo lava i le tan!
resnichka.ru