E mafai faapefea ona ausia lenei mea? E toʻatele o le a tali mai - o se meaʻai faʻamaonia ma se kalapu taʻaloga. E faigata ma leai se aoga e finau ai o vasega aoga e aoga e le gata mo le faʻaleleia o le ata, ae mo le soifua maloloina. Ae o taumafa o se isi lava mea. E masani ona faia e le 'aufaʻatatau meaʻai ni tautalaga faʻasalaga e uiga i meaʻai eseese, ma faʻamalosia i latou e lafoaʻi muamua i latou uma. E sili atu le liliu atu i le poto masani oo tatou tuaa ae le o meaʻai.
Na matou faalogo uma e uiga i le Orthodox posts. O le anapogi mo se tagata talitonu, o le mea muamua lava, o le galue i luga o le tagata lava ia, faamamaina faaleagaga, fegalegaleaiga ma le Atua, ma le anapogi anapogi, taumafa maualalo-kalori o se vaega o le anapogi, e fai ma faatusa o le teena o fiafiaga faalelalolagi. E le gata i lea, ona o le aga masani o le anapogi na mafua mai i le ala o olaga o tagata o loʻo nonofo ai. O o tatou augatuaa na faʻalagolago atoa i le taʻamilosaga faʻaletausaga faaletausaga Ma o pou na fesoasoani i tagata o loʻo faʻasoa sao a latou meataumafa i le gasologa o le tausaga ma saunia le tino mo le tausaga fou galue, ma sa avea foi o se ituaiga o puipuiga mo le tele o faʻamaʻi.
Afai e te manaʻo e faʻamamā le tino ma faʻaleleia le fuainumera i le tautotogo, mulimuli i tu ma aga ao tatou augatuaa, vave, a itiiti ifo. O lou soifua manuia o le a aʻafia e tusa lava pe faʻaauau ona usitai i tu ma aga a Orthodox. Taumafai ia le itiiti ifo i se taimi puupuu e lafoai ai le "filifiliga" oloa, ma o le ae matauina pe faʻapefea ona faʻateleina ai lagona o le tofo. O le anapogi o le a fesoasoani ia te oe e malolo ai mai meaai mamafa ma ave muamua, laasaga taua i le soifua maloloina ma le malamalama i manaoga moni o lou tino.
Ae aua nei galo i soo se tulaga e taua le fuataga! Aua le matauina le anapogi - aua le soona faia. E tatau ona e faʻamaʻalo lelei le taumafa, aemaise lava pe afai o loʻo e punouai i galuega faaletino poʻo mafaufau. Filifili au meaʻai, ma ia matua matauina. Taumafa meaai i na o taimi, aua le 'ai ni meaai i luga ole alu. Manatua o meaai e tatau ona eseese. Ina ia maua ai le tino ma vitamini talafeagai, minerale, proteins, carbohydrates ma amino acids i le taimi o le taumafataga, ia maua muamua nisi o fualaau mo le kukaina o kuka. O le mea e sili ona e masani ai, i le taimi muamua e te tilotilo ai, o se ipu o se mea faʻapitoa e ono foliga mai o le falale. Ae, ave soʻo se tusisolo e faʻavae i luga o tu ma aga a Rusia. O le ae maua i totonu ia te ia fua o na ituaiga o cereals, atonu e te leʻi faalogo i ai. O le a ou taʻua na o ni nai fuataga mo le sauniuni o alalaupapa: alalaʻau alalaʻau ma anufe, falaoamata millet ma le paukini, falaoamata millet ma le paʻu. Ina ia mafai ona e tausisia le meaai paleni, e tatau ona e saunia oe lava ia sauniuniga i totonu o le aiga: masima, masini, compotes ma jams. Potatoes, beets, kāloti, radishes, pumpkins ma le kāpeti o loʻo taofiofia a latou meaʻai e toetoe lava o le tausaga atoa. Nai lo o aano o manu, e mafai ona e ulu atu i pi pi ma nati. 'Oloʻo faʻafeiloaʻi musika i le malosi o le tino. O le falaoa suamalie o le a maua ai le avanoa i le tino o vitamini o vaega B. E tele taimi i le vaiaso e mafai ai ona e gaosia iʻa ma iʻa.
E tasi le taimi mo se meaʻai malosi, o le ae matauina e faʻamalosia ai lou soifua maloloina, faʻaleleia le puipuiga, faʻaleleia le fuainumera, ma le sauniuniga o meaʻai fufulu e le tele se taimi.
O le a ou lisiina nisi o fualaau e saunia ai ipu talini:
Pea soup
Meaʻai:
2 ipu ipu,
1-2 bulbs,
1-2 kāloti,
Aʻa o le pasili po o le seleni,
Laʻu suauu, masima e tofo ai.
Sauniuniga:
Faʻamuʻu le pi mo le 4-5 itula i le vai malulu ma faʻafefete i totonu o le vai lava e tasi, faaopoopo le masima i le pito o le kuka. Kāreti, aniani ma le pasisa sauté i le pata, faʻaopopo i le pusi ma aumai i se vevela. E fautuaina le sua susu e tautua ma croutons poʻo falaoa papaʻe paʻepaʻe.
Porridge i le pusa mastic
Meaʻai:
1 le ipu fala,
1 le araisa,
1 le kalama o karite,
1 le kalama,
2-3 togi,
2-3 kāloti,
200-300 g o musikoli,
fuālaʻau manogi.
Sauniuniga:
Faʻafeeseese le paluga faʻatoʻa seʻi oʻo i le afa kuka, fuga aniani, kāloti ma pulou i totonu o le suauu. I totonu o se fagu telē, o loʻo taoto ai falaoamata ma fualaau faisua, faaopoopo le vai e fuafua i le manaʻomia, masima, aumai i se vevela ma faʻapipiʻi seia oʻo ina sauni.
O iʻa ma lemoni
Meaʻai:
500 g o fusi fusi poʻo isi iʻa,
0.5 tioata vai,
1 aniani,
1 kalama,
1 le pakesa pakiaka,
1 fasi fasi seleni,
1 lemoni,
suauu manogi,
kumini, faisua, lanu e tofo ai.
Sauniuniga:
Pulu o aniani, kapoteti tipi i fasi pepa, pakasisi aʻa, seleni ma taimi e kuka ai i luga o le vevela vevela mo le 15-20 minute, ma faamalu i le pito. Lubini le palu mafiafia i le suauu, tuu le iʻa, sasaa le susu i fualaau faisua, taoto i le lemon. Toto i totonu o le ogaumu mo le 15-20 minute.