E manao se fafine e foliga mai e foliga manaia i taimi uma, ma o le vaai lelei i le taumafanafana e sili ona taua mo ia. E le o se mea faalilolilo mo soʻo se tasi e faʻanoanoa, lelei-teuteu, vae vae o le afa o le manuia. Latou te tosina mai foliga o tane, mafua ai le feitagaʻi i totonu o fafine ma o le faamaualuga o latou o loʻo umia. Ae o vae matagofie e le faigofie galuega.
E faapefea ona tausi ou vae i le taumafanafana?
Tausiga o vae e talafeagai pea. Tausiga i le taumafanafana e ese mai le taumalulu.
- Fufuluina. O faʻamafanafana ma seevae faʻamalosi e taia ai se pu i ou vae. E te lagona le vaivai o vae, o loʻo i ai le maualuga o le pala. O taga e mafai ona faigofie ona avea ma vevela maʻi, ona o mea e aʻafia ai e fesoasoani i ai. Ma o le siama e sosola ese mai le siosiomaga susu o le a faateia ai tagata i se manogi faapitoa. O le mea lea, e fautuaina e mulumulu ou vae i le tele e mafai ai.
- Malosiaga. E mafai ona lafoai le susu, lea o se mea e faʻaleleia ai le toe gaosia o siama siama ma sigi, faatasi ai ma le fesoasoani o vae vae. I aso nei i faleoloa matagofie o nei tupe. E tatau ona e filifilia le mea e saʻo mo oe. O mea manogi ma le le taua, antifungal ma antibacterial, o le a latou fesoasoani ia te oe i fafo o le vevela. I se pine, o le kulimi masani o le sana e mafai ona fesoasoani, lea e mafai ona faʻatau i kopeka i soʻo se supermarket.
- Faanatinati. Mo le manava o ou vae, sili atu le faʻaaogaina o seevae matala e faia i mea masani ile vevela. O seevae ua tapunia e le maua ai ni mafatiaga mai le vevela o le paʻu o vae e manava ai. E sili atu, pe afai o seevae e faia foi i mea e le faʻaogaina - o le mea lea e afaina ai le fitafita. A uma mea uma, e masani lava ona le mafai ona pasi i le ea, e tafe le toto, e faʻaputu le susu.
- Massage. O lenei mea moni o se faʻaoga sese o le faʻaumatia o ou vae mai le vaivai. E le gata i lea, o le toe faʻafoʻiina o le toto e masani lava ona siitia ai vae. I le afiafi pe a mavae se aso faigata, nofo lelei i luga o le moega, togi ou vae i tua. O lenei faamalositino faigofie o le a mautinoa ai le tafe mai o le toto mai vae. Afai ei ai se faʻaletonu itiiti i le gasologa o le aso, o le a mou atu.
- E lelei i le faʻafefeteina o vae i se lio faataamilosaga. O massage e tatau ona faia i luga o le fufulu mama mama e faʻaaoga ai meafaigaluega faapitoa.
- Afai e te ofuina ni totini, ia suia atili i taimi uma. A le o lea, o le faaputuputuina o le susu e matua le mafaamatalaina. I le vevela o le tau, e tatau ona lafoaia uma lavalava nei. Manatua, o le tausia lelei o ou vae i le taumafanafana e manaʻomia ai se faʻaoga faapitoa.
- Auala o puipuiga mai le la. O pusa ma SPF o le itiiti ifo ma le 15 o le a puipuia ou vae mai le lanu pe afai e te ofuina seevae pe alu i ni seevae.
- Faʻaeteete i nofoaga lautele! A e asiasi i le taʻele ma potu taʻele, faʻaofuofu.
- Taaloga. E te fiafia e savali ma tamoe? Mo le puipuia o oe lava mai mea e teu ai, o le a fesoasoani ia te oe mea taua faapitoa. Ma o sneakers mai tagata gaosi oloa, e fetaui ma le taimi o le tausaga, o le a avea taaloga ma mea manaia ma e le mafai ona galo. O seevae e tatau ona fetaui ma le taimi o le tausaga ma le taʻaloga, aua e te faʻamalosi. A leai, o le a ono maʻi le vae. Psoriasis, eczema, fungal infections, paʻu, manogi - mea uma e mafai ona e aloese mai ai.
Tolu vaega o le tausiga o le taumafanafana
O le mea taua e fai ai vae o se mea o le faamaualuga o le siliva ma le lamolemole o le paʻu. I le taumafanafana, e taua tele le tausisia o tausiga lelei o vae. E manaʻomia le tulaga i ni vaega se tolu:
- Faamamaina;
- Toning
- Humidification ma meaai paleni.
Faamamaina. O le mea muamua e tatau ona taʻuina e uiga i le fufuluina. E tatau ona mulumulu ou vae i le taumafanafana e le gata i le afiafi ao le i alu e moe, ae i le taeao foi, pe afai e mafai, fufulu i le ao ma vave ona foi mai i le fale mai le galuega. O le mulumuluina o ou vae e sili ona lelei i le vai i le vevela o le potu, o le a puipuia ai le vasodilation, le maua ai le paʻu o le paʻu ma o se taunuuga o le faʻamago.
I le faaopoopo atu i le gel shower, lea e masani ona faʻaaogaina e toetoe lava o tagata uma, e sili ona lelei le faʻaaoga o le fasimoli faʻamaʻi i le taumafanafana.
E lua pe tolu taimi i le vaiaso, e matua lelei lava le aʻafiaga o le paʻu o vae o le faamamaina loloto lea. Mo lenei mafuaʻaga, e sili ona lelei fusi o vae. E sili atu ona lelei le faʻamamaina o le paʻu io tatou vae, aua o lenei mea e sili atu nai lo foliga poʻo isi vaega o le tino, ma o vae vae ua fuafuaina mo lenei mea. E fautuaina e faʻaaoga se pulumu i le faagasologa.
Toning. E mafai ona e faʻamaeʻaina ou vae e faʻaaoga ai mea faʻapitoa faʻaleleia, faʻapea foʻi ma le faʻavasegaina o le lanu. E mafai ona e fatuina se vaitafe talafeagai i le fale ma pasi 40 laasaga i taeao taitasi. Fai faigofie. Sasaa le vai malulu i totonu o le ogalaau ina ia avea le tapuvae-loloto. A maeʻa lena mea, ia faʻaliliu pei ona mafai ona faaopoopo ai le aisa. Alu vave lava 40 laasaga i le taele lemu.
O le isi mea taua tele o le savali solovae i le taumafanafana i le taeao o le sau. Peitai, e tasi le lapataiga. E manaʻomia ona faia i fafo atu o le taulaga, ma o isi mea e ono aʻafia ai ma mea leaga i totonu o le aai o le a taʻalo le faʻafeagai, e le maua ai se manuia ae o se mea leaga.
Humidification ma meaai paleni. O lenei faiga e matua taua lava. Talu mai le taumafanafana o tatou vae, e aunoa ma se puipuiga mai le ea, vevela ma le pefu, vave vave ona le maua le susu. E taua tele le faʻaaogaina o nisi susu ma meainu. O suauʻu matagofie i le faʻaaogaina o suauu eseese o le almond, olive, sesame. E lelei, pe a fai o le kulimi o le ai ai vaega o le antibacterial. Mo se faʻataʻitaʻiga, o faʻamatalaga o le chamomile, calendula, lavender, myrrh, sage.
O o matou vae o ni falemaʻi lapoa, aua le faʻavalevalea e faʻamalosi i latou ona latou tali atu ai lea ia te oe ma foliga matagofie ma foliga matagofie.