O le foliga mai o le maʻi o le vaivai vaivai e faalagolago i le mamafa mamafa i luga o vae, o se tagata e tusa ma le 19,000 laasaga i le aso, silia i le tausaga 2000 kilomita, ma mo le atoaga o le olaga e 150,000 kilomita. Ua uma nei tausaga, o vae o se tagata "taofi", tiga, faatasi ai ma se malosi malosi. O nei mea uma e masani lava ona oʻo i le afa o le faitau aofaʻi tagata matutua: o le vevela ma le vevela o veins e leai se taimi e pasi ai le toto i le saoasaoa tatau, lea e faʻaopoopo ai le tele o le vai i totonu o le tino, e oʻo atu ai i le edema ma mafua ai le tiga. E le gata i lea, o le maʻi o le vaivai o vae, o se faailoga lea o le faaletonu o le hormonal or varinsose veins. Faʻafefea ona faʻavaivaia le vaivai ma le fula o vae, matou te aʻoaʻoina mai lenei lomiga.
Faʻamaʻo lelei o ou vae, e mafai ona e tausia le soifua maloloina ma le malosi o ou vae. O tausiga o vae e aofia ai: taele, tafaoga, filifiliga o seevae lelei, faʻaaogaina o vailaʻau ma mea faʻapitoa. Pe a le lagona le vaivai o ou vae, nofo i lalo mo sina taimi, tuu ou vae i luga o le lagolago ina ia sili atu i le maualuga o le ulu. Ma afai e te alu e moe, tuʻu se uʻamea po o se mea mamafa i lalo o ou vae, o lea e siʻi aʻe ai.
O le faʻatusatusaina o le taele e maua ai maso vaivai
Mo lea ituaiga taele, ave le 2 pelvis, i se tasi o pelvis matou te sasaa ai le vai malulu, i se isi vai vevela e tusa ma le 40 tikeri. Matou te nonofo i lalo i luga o le nofoa ma mo ni nai minute matou te faʻapaʻu muamua o matou vae i totonu o le vai vevela, ona oʻo lea i le vai malulu, matou te faia pe a ma le 15 pe 20 taimi. Ole faʻagasologa o le a faʻamutaina ile vai malulu, faʻapipiʻi vae i se solo malulu ma faʻafefiloi ile kulimi.
Massage, lea e fesoasoani e toe faʻafoʻisia ai vae vivacity
Matou te tuu i luga o vae se kulimi fafaga poo se suāuʻu manogi ma amata ona faʻafefeteina vae i faʻataʻaliʻoliʻo, vaʻavaʻai mai tamatamailima i le tapuvae. Afai ua vaivai le vae, o le a matou faʻaaogaina le suauu ao leʻi faia le massage, lea e aofia ai le siʻosiʻomaga o le menthol, eucalyptus poʻo le suauʻu o le camphor. Massages o vae ma ou limamatua. Matou te nonofo i luga o le nofoa, tasi le vae e tootuli i le tulivae ma tuu i luga o le tuli o le isi vae. Tuʻu le lima taumatau i totonu o le moto, faʻafefeteina sina siʻosiʻomaga i luga o le vae, faʻafeiloaʻi i lenei auala. Pelu ma faʻagaoioi tamatamailima i luga o vae e lua. Ona matou faʻafefeteina lea o vae ma o matou lima i se lio faataamilosaga, o loʻo alu ese mai le tapuvae i tulivae. Afai o ou vae o ni veins vaevaeina, ona le mafai lea ona faʻamaʻi vae.
Faʻaleleia atili o le leo ma le faʻaleleia o le manuia o le tino
- Faʻasagaina o le lima matua i ni gaioiga, ona fesoasoani ai lea e aveese le tiga o le ulu, pe a malosi le tiga, ona faʻafesoʻotaʻi lea o tamatamailima o vae uma e lua.
- Faʻamālōlō le vaivai ma le susulu o mata o le a fesoasoani e faʻamaʻi le vaega i luga o le vae, o loʻo i lalo o le tamatamai lima.
- Afai e te faʻamalo le nofoaga i lalo o le tamatamailima, o le mea lea o le a faʻaolaina ai oe mai le mea moni e paʻu taliga, mai le tiga i taliga.
- E mafai ona e faʻafefiloi ou vae i se solo. Uʻu pito o le solo, faʻapipii i ou vae ma suʻe ou tulivae ma ogavae i ni suiga manino. E mafai ona taofi massage pe a liliu le paʻu o vae i le piniki.
- O le a lelei le massage peʻa fai e faia i se faʻailo malosi. Vaevae ou vae i se lio faataamilo ma agai i luga i le papa, ona faʻaaoga lea o se kulimi fafaga poʻo se pulu.
- Faʻasalaga masini e faʻamalieina le vaivai. Tuu uma vae e lua i luga ole uili masini ma sui vae mo ni nai minute i luma ma luma. A uma lenei masini, o le ae lagona le malamalama.
- I le faʻatau atu na foliga mai o se masini, lea i totonu o le taele e fatuina ai se vasa vili, e faʻavaivaia ai le vaivai.
- E tatau ona e savalivali e leai ni seevae i le fale, i le vaomatua, i le matafaga, i le dacha, talu ai e le sili atu le leaga nai lo se massage. Ma ia faʻavaivaia ou vae, e tatau ona e mauaina ni seevae mafanafana.
- Ina ia taofia le vaivai, faʻafefeteina toto ma taofia le faʻalauteleina o veins i lenei pusa penisosoa e fesoasoani, o le a latou fiafia i se masini e fesoasoani i le faaleleia o le toto ma aafia ai maso o vae.
- O vae vaivai ma fulafula e mafai ona fufulu i le aisa. O le a tatou saunia mai teuteuga o le lanu-lanu, togafiti, chamomile poʻo upega.
Masini mo le vaivai le aveese
Faʻamama le vaivai ma faʻafilemu vae o le masima masima. Liligi i totonu o se pesini o vai mafanafana, tuʻu ni nai sipuni o masima masima poo masima, faʻafefiloi ia faʻamafola le masima. Tatou te maualalo le vae mo le 10 po o le 15 minute i le vai. O le taele fesoasoani e faʻafilemu ai vae ma faʻaleleia le tulaga o le paʻu.
Paʻa mai le kulimi, lime vine ma le meli
Afai ua vaivai ma fulafula vae. Ave le 2 sipuni tele chamomile ia faatumuina i le 1 lita o le vai inu, matou te faʻamalosi 5 minute. Seʻi o tatou inu se mea teuteu o le chamomile ma le lime fugalaau, faaopoopo le 1 lita o le vai inu, tuʻu le sipuni sipuni o le meli, faʻafefiloi lelei ma tuu vae i le taele mo le 15 po o le 20 minute.
Palu mai le mint ma le fala oona
Ave le 1 sipunipuni o le upega ma le 1 sipunipuni o le mint mago, faʻatumu i le 1 lita o le vai inu, matou te faʻaosooso i le 5 i le 7 minute, ia tuʻu le susu i totonu o le pelvis ma tuʻu i lalo mo le 20 minute. E faʻamalosia ai le tafe toto.
O le tino atoa o le a fiafia i le taele o lemoni ma le moli. O le a tatou tuʻimomomoina se ipu tioata, o le a tatou faʻatumu le 1,5 lita o vai ua tunu, tatou te faʻaleleia ni nai minute. A faʻamalieina, sasaa i totonu o le pelvis ma nofoaga mo le 20 pe 25 minute futu.
Coniform-masima le taele
Afai e vaivai tele ou vae, ma o loʻo e faʻatali mo pisinisi, o lenei taele o le a fesoasoani e aveese le vaivai.
Liligi vai i totonu o le pesini, faaopoopo le masima poo le laulau i le fua o le 2 sipuni tele o le masima i le 1 lita o le vai, faaopoopo ni nai mataua o le fasi pine ma tuu i totonu o le bath bath mo le 15 minute. Matou te taʻele mo le tino atoa, pe afai ei ai le taimi, ona mafai ai lea ona e galue i ni 'au fou.
Paʻele mai le fanua o le atunuʻu
Kipi le ½ tioata o le mutia ma faʻatumu i le 1 lita o le vai kuka ma kuka le deco decoo, ma faʻaopopo le 1 lita o le vai, tuʻu i lalo mo le 15 po o le 20 minute o vae. Valu le ½ ipu o le mutia ma faʻatumu i se lita o vai inu, kuka mo le 10 minute. Faʻafeu le susu ma fagogo ma faaopoopo le 1 lita o le vai, faʻagasolo tatou vae i totonu o le taele mo le 15 po o le 20 minute.
Pe a vaivai vae i tapuvae, e foliga mai le edema, e masani lava i aso vevela. Aveese le fulafula i le kalama. Tipi le kalama i totonu o se mea faʻapala, ona faʻatumu lea o le laufanua ma se ipu vai inu. Ole lapisi lenei o le a faʻapipiʻi i luga o vae o vae ma taofi mo le afa itula, ona inu ai lea ma le vai malulu ona tuʻu lea i totonu o se vai vai malulu, mo le 10 po o le 15 minute ma faʻamalosi le massage i vae fulafula.
Paʻele e fesoasoani ai i le fulafula o vae
Paʻa mai le kulimi ma le lemonimonimo
Ave le 1 sipuni tele le chamomile ma le 2 sipuni gaʻo, ma faʻatumu i le 1 lita o le vai inu, matou te faʻamalosi 5 minute. Soluble i le 1 lita o le vai mafanafana 1 sipuni masima o le masima ma faʻaopopo i ai se gauga o gaʻau. Taofiofi vae mo le 25 po o le 30 minute. Ona faʻamamā lea o ou vae i le vai malulu ma faʻamamā lelei i se solo.
Afai o le galuega o le taimi uma i luga o ou vae, ona matou tuʻuina lea o totini sipuni i le afiafi, faʻafefiloi i totonu o le vai faʻafefe poʻo le vai inu suavai ma le vineka. E mafai ona tuʻuina lenei puʻupuʻu i le pō.
Ina ia togafitia le fula i vae, tatou te ave laei o le ie, salu i totonu o le vai malulu, afifiina ma o tatou vae, tuu i luga o se taga palasiti ma totini ulu. O sina massage o vae i totonu o motuga fausaga, e alu ese mai le pito i lalo.
Afai e masani ona faia le fula o vae. E talafeagai le vaʻaia o se fomaʻi, e mafai ona avea ma se faʻamaoniga o le gasegase o le tino ma le gasegase. Faʻatasi ai ma taimi masani o le a feagai ai ma togafitiga faʻatoʻa
I le fulafula o le vae, ave le 2 sipuni tele o le suauu mama, fagu le ½ lita o le vai vevela, tuu i luga o se afi mumū ma kuka mo le 10 minute, ia tuu le infusion infusion. Faʻasoʻoto le fagu inu i aso uma ½ ipu mo le masina.
Aumai le 4 teaseti o le flaxseed, sasaa le 1 lita o le vai. Tatou te kuka mo le 15 minute. O le a matou tapunia le pani ma tuʻu i se nofoaga mafanafana. Sei o tatou faanatinati mo le 1 itula. E le mafai ona tatou vaʻai. O le a matou faaopoopoina le fualaau suamalie po o le lemoni mo le tofo. Tatou te inu ½ cup i le 2 itula mo le 6 pe 8 taimi i le aso.
O faamalositino mo le aveesea o vae vaivai
1 . O le a tatou tutu i luga o totini ma tatou pauu i lugavaevae 50 pe 60 taimi.
2 . Tu, matou te taʻavale mo le 5 minute ma ou vae se polo po o se pine.
3. Tatou aoina penitala o loʻo salalau i luga o le fola ma ou tamatamai vae.
4 . Sei o tatou nofo lelei, o le a tatou faʻaloaloa atu vae, tatou te taʻalo taofi i le 10 taimi i le pati tasi, ma i isi pati.
5 . E pei o tatou mulivae ma faʻasolosolo i totonu ma le pito i fafo o le vae.
6. Faʻaofi se penitala i le va o ou vae ma taumafai e tusi se mea.
7. Ina ia faʻamalosia le alofilima o tamatamai vae, tu ma ou tamatamailima i luga o se tusi mafiafia ina ia e tautau ifo ou tamatamailima ile fola. Matou te taumafai e puʻe tamatamailima o le tusi i talaane o le tusi.
8. Lalo ma sii ou tamatamaivae 10 taimi.
9. Savali e aunoa ma ni seevae, o se tasi lenei o aoga lelei.
O lenei ua matou iloa le auala e fesoasoani ai i le vaivai ma le fula mai i vae. I le faʻaaogaina o nei taele faigofie, faʻamalosi ma faʻaaogaina, e mafai ona e aveesea le fulafula ma le vaivai mai ou vae.