Seʻio tatou faʻataʻitaʻiina lelei ma maua nisi o mafuaʻaga mo le vaivai masani.
Faailoga - e faigata ona e moe, e te le moe lelei, e oʻo lava i suiga laiti o suiga e mafua ai le maʻi tiga, vaivaiga ma le vevela.
O le mafuaaga atonu o le le lava o le vitamini B 12. O lenei vailaʻau e fesoasoani e galue lelei i le tino, e fai ai sela mumu toto (toto mumu mūmū) e tuʻuina atu ai le okesene i sela o le tino, e aunoa ma le mafai e le tino ona gaosia meaʻai i le malosi talafeagai. O le vitamin B 12 e fesoasoani e foia ai le le mautonu, ma fesoasoani ai foi e fetuʻunaʻi ai i suiga i le moe ma le sola.
Le mea e fai - 'ai atili aano o aano o manufasi, iʻa, moa ma vela vevela, susu ma meaʻai susu-susu, letusi, aniani lanumeamata, meaʻai, ma iʻa - iʻa laʻau, moa, squid.
Faailoga - oe ita i mea taufaaleaga, sa i ai le vaivaiga o le muso, o nisi taimi e pipii ai i manua ma ponaivi ponaivi.
O le mafuaaga e mafai ona taoto i le le lava o le vaitamini D. O le galuega autu o lenei vailaʻau o le fesoasoani lea i le tino i le faʻamaʻiina o le calcium. O le vitamin D e talafeagai mo le tuputupu aʻe masani o ponaivi (mo tamaiti), o galuega o le fatu ma le popole. O loʻo faʻafoeina le metabolism ma faʻamalosia le tuʻuina atu o le calcium i le ponaivi o mea, ma puipuia ai le faamaluluina o ponaivi. Vitamin D e tulaga ese - e na o le pau lava lea o fualaʻau e galue e pei o vaitamini ma hormone.
Le mea e tatau ona fai - 'ai le iʻa gaʻo, pata, fuamoa, faʻafefete ma le pollock, meaʻai susu, falaoa suamalie. Ia sili atu i le la e pei o le vailaʻau D i totonu oo tatou tino ua gaosia i lalo o le aafiaga o le radiation ultraviolet radiation.
Faailoga - e te lagona le vaivai i taimi uma i maso, vaivai, le mautonu, moe.
Le mafuaʻaga - o le aveina o vailaʻau. O lenei aʻafiaga e mafai ona tuʻuina atu ai nisi antihistamines, antidepressants ma fualaau faʻasaina maualuga.
O le a le mea e fai - feutagai ma le fomaʻi, o le a ia fesoasoani e filifili fualaau tutusa, ae leai ni aʻafiaga.
Faailoga - ua e matua paʻu mamafa pe toe maua. E i ai sou lagona o se paʻa poʻo se faʻamaʻi tiga, vaivaiga, ita, oe loimata i le leotele e sili atu nai lo le mea masani, vevela o le lau.
Le mafuaʻaga - solia o le tino o le endocrine, e masani ona masani ai le vevela. O le tele o faʻamaʻi o le vevela, e mafai ona faʻaalia ia ituaiga o mafuaʻaga ona o le le lava po o le feteʻenaʻi ma le tele o nisi o hormones.
O le a le mea e fai - fai se taimi atofaina ma se suʻega o le suʻega o le a faia faʻataʻitaʻiga talafeagai ma faʻatonu se togafitiga.
Faailoga - oe faʻavauvau ma le faʻavauvau o lagona, vave ona le lava, malologa e le faʻaleleia le tulaga, e le mafai ona e taulai atu i se mea ma leai se tasi e fiafia, e le moe lelei.
O le mafuaaga o le atuatuvale. O le vaivai ma le le mautonu o nisi ia o satelite taatele o lenei faʻamaʻi. O le mea moni, o le atuatuvale o se faʻamaʻi taimi e masani ona amata i le tautotogo po o le tautoulu ae pasi naʻo ia lava, ae mafai ona faʻaaogaina le amio, o lea ua avea nei ma se mea faʻafefe. O lenei mea ma le popole malosi, atuatuvalega, feeseeseaiga, le mautonu po o le leai o se moe.
O le a le mea e tatau ona fai - alu i se fomai o le mafaufau po o se fomaʻi mafaufau, o le a ia fautuaina se togafitiga. Afai e le mafai, auai i aoaoga faʻale-tino ma taaloga. O faamalositino faifaipea o se vailaau sili ona lelei, e faalauiloa ai le gaosiga o le hormone "fiafia" - serotonin. Taumafai ia moe lelei, ia le itiiti ifo i le 8 itula. Faʻaalu le tele o taimi i le ea fou. Mafaufau i se mea fiafia.
Faailoga - o loʻo i ai ni vavae o le manava pe, i se isi itu, o le malosi. O loʻo e lagona pea le vaivai ma le fula o lou manava.
Mafuaaga - tele faʻamaʻi pipisi, aemaise lava le dysbiosis, mafua ai le vaivai faifaipea, vaivaiga ma lagona o vaivaiga.
O le a le mea e fai - 'ai le tele o fualaʻau ma fualaʻau mata. O oloa e aofia ai fiva. Faʻamasusu falai, vevela ma gaʻo. Aʻai i le tele o mea inu susu, o loʻo i ai faʻamaʻi aoga e fesoasoani e toe faʻafoʻi le microflora intestinal.
Faailoga - oe i ai le tiga i totonu o le fatu, i tua o le sternum, puupuu le manava, fatu faʻamalologa ..
Mafuaaga - tagata e iai maʻi faʻafitauli cardiovascular faitioina le faʻalauteleina o faʻafitauli vaivai ma vaivai faifai pea.
Le mea e fai - alu ile cardiologist. O le a ia pikiina fualaau talafeagai, faatonuina se taumafataga ma faamalositino. E ui o le tele o tagata i le talavou e mafatia i le vystonia laau-vascular, e leai se mea e aafia ai faʻamaʻi fatu cardiovascular. Ma e na o le tatau lava ona fetuunai le faigamalo o le aso, meaʻai, taalo i taaloga ma pisinisi e fiafia i ai ma o le a pasi mea uma.
E tatau foi ona manatua o nisi o mafuaʻaga o le vaivai le tumau e ono avea ma logo muamua o faamaʻi pipisi. O le mea lea, afai e le fesoasoani nei elemene elemene e foia le vaivai faifaipea, e tatau i se tagata ona matua tausia lelei le soifua maloloina o se tagata. Faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ma maua se suʻesuʻega faʻamaonia atoatoa.