Faʻatasi ai ma le osteochondrosis, e tatau ona e faia faamalositino faamalositino i aso taitasi. O lenei faʻalavelave e aofia ai faʻatinoga faʻasolosolo, e mafai ona faia uma e tamaiti mo puipuiga, ma tagata matutua.
Gymnastics mo osteochondrosis
Gaoioiga
Matou te punonou o matou ulu i luma, i le taimi lava lea matou te lolomiina ai tamatamailima oo matou lima i luga o le muaulu. Muamua, patipati ou tamatamailima i tua o lou ulu, sosoo ai ma le itu taumatau ma le agavale. E tatau i le ulu ona teena le osofaiga o lima, ma lima e tetee atu i le mamafa o le ulu. Mo gaoioiga taʻitasi matou te faʻaaluina 10 sekone.
O pito o tamatamailima e 4 o loʻo faʻafeagai ma le isi i le muaulu, faʻapipiʻi lemu le pito i luga o le pama i luga o le paʻu ma faʻalautele mo le 25 sekone i ni felafolafole malie. O lenei lalaga e faia i luga o le malu puipuia o le malumalu ma i le itu umi, ona sosoo ai lea ma le taliga. Faʻaoso le taliga i itu uma, aemaise lava le lobe. Faatasi ai ma lenei faamalositino, matou te faatonutonuina le toto i totonu o na eria e tele naua mea ola.
O lenei faʻamalositino e faʻaleleia ai meaʻai o le faiʻai, faʻaleleia le toto i totonu o vela lapisi. Matou te nonofo faʻamafola, faʻatasi ma le pito i tua. Tulima le pito i luga ma toe i tua lou lima. Tatou te liliu o tatou ulu i sina itu taumatau ma le agavale. I lenei tulaga, o le a tatou tumau mo se minute. E 10 sekone le fanau.
O lenei faamalositino e mafai ona fetuunai le galuega a le pervus cervical nervous. Matou te nofo faʻamafola, o le tua e saʻo. Matou te punou lemu i luma, taumafai e paʻi i le auvae oo matou fatafata. Tuu tamatamailima laei i luga o le ulu, tataʻi luga ma agai i luma, sii le tua o le ulu. I lenei tulaga, matou te nonofo mo se minute. E sefululima minute mulimuli ane o le a matou toe fai.
Matou te sii aʻe tauau, matou te taumafai e faʻalogo, ona matou faʻaitiitia lea. I se saoasaoa vave, faia se faʻaaogaina o le 15 sekone. Ona sosoo ai lea, muamua le tasi le tauau i lalo le isi itu i le itu taumatau, ona sosoo ai lea ma le isi itu. O le a tatou faʻaogaina alofilima o le tui vavalo.
O togafitiga faʻapitoa o faʻamatalaga o le neurological osteochondrosis i le aganuʻu faʻale-soifua maloloina ua tuʻuina atu i ai le nofoaga autu. Ma ia taofia le faʻamalosia o le faʻamaʻi, mo le faʻamoemoe o le puipuia, faʻamalositino togafitiga e tele sona sao. E faʻaleleia ai le gasegase o gaʻo, gasegase ma le masaa o le toto, ei ai lona aafiaga i luga o le mafaufau o le tagata maʻi, faʻasaʻo le vevesi o le musika, faʻaititia le avega i luga o faʻasolosolo intervertebral aafia.
E mafai e tagata uma ona filifili lana lava fuafuaga faamalositino, o lona lava poto masani, e mafai e se faiaoga aʻoga ona fesoasoani. E tatau ona e amata i ni taʻaloga se 4, e lima ona fai. Fai i taimi uma, faateleina le numera o taimi i faamalositino taitasi.
E tatau ona e iloa afai ei ai le tiga, ona avea lea o se faʻataʻitaʻiga matautia, lea e manaʻomia ai le lapataiga. E tatau ona aloese mai tulaga poʻo gaioiga o le tino e mafua ai le tiga.
E mafai ona e ofoina atu ni nai faʻalositino, e faigofie ma faigofie tele.
O faamalositino mo le tui vavalo
Amataina le tulaga: o le a matou tutu pe nofo i lalo, lima o le a matou toso ifo i luga o se ogalaau. Liliu o tatou ulu i le taumatau, ona agai lea i le itu tauagavale. Matou te toe fai 10 taimi.
Amataina le tulaga: matou te nonofo pe tu, tuʻu le pama i luma. Matou te punonou i luga ma faʻasaga i le taimi e tasi le alofilima i luma o le ulu, ma faʻataʻitaʻia le gaioiga o le ulu mo le 10 sekone. Matou te malolo ma toe fai 10 taimi.
Aua le faia se ulu o le taamilosaga, ona latou te tuuina atu se uta tele i le tuilaʻau. Ma afai i totonu o lenei matagaluega ei ai se osteochondrosis, o le tiga ma le vaitaimi o se faʻavavevave e mafai ona faaumiumi.
Matou te nonofo i luga o se nofoa e aunoa ma ni tulimanu mamafa ma se malosi malosi. Tuu o tatou lima i tua o le ulu ma punou i tua ina ia oomi le uaea i le pito i luga o le nofoa ma punou le uaea. Matou te punou i tua, ona matou agai i luma. Matou te manava pe a matou punou i tua, matou te feosofi ao matou agai i luma. Matou te toe faalua taimi.
Matou te taoto i le pito i tua o le fola, i lalo ifo o le pito i tua matou te tuu ai le uila i le itu taula o le vaʻa. E tatau ona faʻamalosi, pe tusa ma le 10 cm le umi, mo se faʻataʻitaʻiga, o se solo na afifiina i luga o le pine. Tuu o matou lima i tua o le ulu, matou te taoto i luga o le pusa. Tatou punou, ona sii lea i luga le pito i luga o le ogalaau. Tatou te punou i tua ma inu, sii i luga le pito i luga o le tino ma feosofi. Toe fai 4 taimi.