Mea:
5 fuamoa, 0.5 ipu o le susu, masima, pepa e tofo ai, pata poo le margarine mo le faʻavelaina.
Ave 5 fuamoa, vavae ese le selu mai mai le palatini. I le polotini masini, sasaa le 0.5 ipu susu, faaopoopo le masima ma le pepa e tofo ai. Faʻasusu le selu ma liligi i luga o le vevela (ma le suauu po o le margarine) faʻasusu fagu.
I se isi mea falai, fry protein-milk mas. Ona faataoto lea o le polotini i luga o le isu. E mafai ona e faia se mea vavalalata i le va oi latou e tusa ai ma lou tofo: mai tamato pati, lau laisi, sisi uati, ma isi.