Pe faʻapefea ona foliga le 10 tausaga le matua: Gymnastics mo foliga mai mai maanuminumi (mai le faʻataʻitaʻiga taʻitaʻi)

Gymnastics for face (facebuilding) o faʻamalositino faʻapitoa e fesoasoani e faatumauina ai musele mata i le leo. O le faʻavae o lenei moliaga o le fomai tipitipi palasitino mai Siamani - Reinhold Benz. Ma faaauau ai lana pisinisi American Carol Madgio, o le na sau ma se "faapitoa o mea tau vaalele mo foliga." Afai e te tuʻuina i aso taʻitasi 20-25 minute o ia aʻoaʻoga, e mafai ona e puipuia le matua, solo ese maunu ma le auvae lona lua. E talitonuina e tusa ai ma lona aoga, o ia ituaiga taʻaloga e mafai ona suitulaga i le lauiloa o le taotoga palasitika - facelift. E le gata i lea e leai se mea e manaʻomia mo le faʻaaogaina ma le faʻalelei. O le isi mea faʻaopoopo - vasega i tafaoga mata e mafai ona faʻatulaga i le fale. 'Oloʻo filifilia e le' auʻaunaga sili ona lelei mo taʻaloga mo foliga - o se vitio ma faʻataʻitaʻiga mai Elena Kovalenko, Galina Dubinina ma Anastasia Burdyug o le a fesoasoani ia te oe e faʻaauau ai ile fausiaina i le fale.

Gymnastics mo foliga i le fale - 5 tulafono mo faʻailoga

Aʻo leʻi amata ona e toleniina maso o foliga, e tatau ona e aʻoaʻoina tulafono auro e lima o le fausiaina o foliga. A aunoa ma latou, o le a faigata ona ausia le mea e manaʻo ai.

1. O le tausaga sili mo le amataina o vasega o le 25 tausaga. A maeʻa le 30 tausaga o taʻaloga e tatau ona avea ma se vaega o le tausiga o foliga.
2. Gymnastics e tatau ona faia i aso uma. E sili le faia o lenei mea i le taeao.
3. I le feeseeseaʻiga o le matafaioi autu e faia e ala i le masani ma auala aoga. Aʻo le i amata vasega, filifili le ala talafeagai mai se taʻutaʻua lauiloa ma mulimuli i ana tulafono.
4. E le talafeagai mai aso muamua e tuʻuina atu ai se faʻalavelave tele i musele o foliga. E sili le lelei o le alu ese mai se laʻititi laʻititi i le tele o faʻatinoga o faʻatinoga.
5. Gymnastics mo foliga e tatau ona mama. Paʻu aʻo leʻi faia le toleniga e tatau ona faʻamamāina i se masini vaivai.

O le aʻafiaga o aʻoaʻoga o le a le maitauina pe a uma le vasega muamua. O le itu o foliga o le a faʻamalosi pe a uma le 15-20 aso o toleniga i aso taitasi. O le a amata ona mou ese le afu muamua nai lo le 2-3 masina mulimuli ane. Ma o le a maua e foliga se lanu matagofie ma le ola maloloina lelei, ma o le a sili atu ona faigofie alafau.

Gymnastics fale mo foliga mai maunu, poo le pe faapefea ona vaai i le 50 i le 35, ata ao lei amataina ma pe a maeʻa le fausiaina

Ua leva ona faamaoniaina o se malosi malosi o le matua, lea e maua ai tafaoga mata. E tele faʻataʻitaʻiga ua faʻavaeina. O ia ituaiga tafaoga faamasaniga e faia i tulaga. O vaega eseese o foliga e faasolosolo malie lava le mafanafana ma aumai i totonu o se tonus. Faʻaaoga la matou ata laulau e fai ma faʻamatalaga mo le manuia o foliga faʻalelei.

1. Eyelids. O le faasino igoa tamatamailima latalata ane i le eria mata. Lautele tuʻu i le pito i fafo o mata. Maua i foliga o tioata. E tatau ona tapunia laumei. Ona faasolosolo aʻe lea i luga o tamatamailima ile tamatamai lima ile vaitusi. O mea tetele e agai i luga, ae i le itu o taliga. O le faamalositino e tatau ona faia e tusa ma le 40 sekone.

O le iʻuga: o vaega fulafula i le mata o le a vaʻaia, o le maualuga o laumata ma luga o laumata o loʻo faʻalauteleina, toe faʻafeiloaʻi le paʻu, ma ua le toe maua ni faailoga o le vaivai o le mata.

2. Frons. O lima matua o loʻo faʻamau i lalo o cheekbones. O isi tamatamailima o le alofilima e malolo i luga o le pito i luga o le lauulu. E tatau ona sii i luga matala, ma tamatamailima e alu ifo i lalo, ma tetee. O lenei tulaga e faʻatulaga mo le 30 sekone, ona malolo ai lea o maso o foliga.

O le taunuʻuga: o le faʻamaʻi pipisi i faʻamaʻumi o loʻo i luga o le muaulu, faʻasolosolo faʻamaʻumi i le va o fulufulu mata ma le gaogao faʻasolosolo, e faʻamavaeina le ufitia o eyelids i luga.

3. Laʻu papaʻe. O le faasino igoa tamatamai lima o loʻo tuʻuina i lalo ifo o laumata pito i lalo, i le laina tele o mata. Ona e manaʻomia lea ona e faʻamalosi lelei ma saili i se mea sili e mafai ai. Faʻasagaʻi i luma, ma toe toso i tua. E tatau ona i ai le tetee. Taofi i lenei tulaga mo le 30 sekone.

Taunuʻuga: Pogisa lemu ma vaʻai i lalo ifo o mata.

4. Cheeks. O le faasinoupu igoa o tamatamailima o loo lolofiina i luga o le vaega pito i luma o alafau i le ogatotonu. O laugutu e mamafa tele i nifo. O le taimi nei e tatau ona tatou faʻaalia le faʻalavelave "Fu!" -o le mea tonu lea tatou te fai pe a taʻua se mea le lelei. E tatau ona e ataata, ae na o le ogatotonu o laugutu, taumafai e aua nei tapunia. E tatau i tamatamailima ona lagona le gaioiga o alafau. Fai tutusa tutusa 20 taimi.

O le taunuuga e faʻamausali, taʻiala taʻiala.

5. Le isu. Ua afifi le isu i le tamatamailima ma le lima matua. Faatasi ai ma le tamatamai lima o le lima lona lua, ua tulai le pito i luga o le isu. O le pito pito i luga e tatau ona toso i lalo ma taofi mo ni nai sekone. Le faia o taʻaloga o le isu 40 taimi.

Le iʻuga: o le isu e tumau pea i se leo, e le faʻapupulaina ona o le matua (o le isu e tupu ola uma - o se mea ua leva ona faamaonia).

6. Itū o laugutu. Lese lemu, toso o latou tulimanu i totonu. Faatasi ai ma lau faasino igoa tamatamailima, e tatau ona e faʻafefiloi le paʻu i luga ma lalo, e le o le vavaeeseina mai o tulimanu o ou laugutu. Massage mo le 40 sekone. Ma, toetoe lava a le tatalaina ou laugutu, faʻaleleia le ea ma faʻaalu ou musele.

Taunuuga: O se tasi o faailoga iloga o le matua - o tulimanu o laugutu, o loʻo faʻasolosolo atu i lalo. O lenei faaletonu e faigofie ona puipuia ma faʻaitiitia i le faia o lenei faʻamalositino faigofie.

7. Volume o laugutu. Faatasi ai ma lau faasino igoa tamatamailima, ufiufi le pito i tua o le laugutu i lalo ole laugutu i totonu. Failauga e faʻapipiʻi le laugutu "uʻamea" i le ogatotonu ma faʻasalalau lelei i itu uma e lua.

Le taunuʻuga: o laugutu e faʻafefeteina, e gafatia ma mafai ona gaosia e aunoa ma le faʻaaogaina o mea faʻapitoa.

8. Faʻasalaga Nasolabial. O laugutu e mamafa i le vave e mafai ai i gom ma tatala i le foliga o se oval pe o le "O" lautele. Faʻailoa tamatamai lima i tulimanu o laugutu. Ona agai lea o tamatamailima i luga o apaau o le isu ma pauu i le itu i tua. O le faasinoga o se pipi nasolabial.

Le iʻuga: o le aveeseina o vaʻa loloto i le va o le isu ma laugutu.

9. Vaʻa mata. E gutu le gutu, o laugutu pito i lalo ma luga o loo i ai le oomiina i nifo ma afifi i totonu. I lenei tulaga, e tatau ona e susue lemu ma tapuni le lima ile lima taimi. Ona, taofi lea o lou gutu, sii aʻe lou auvae. Faʻasaʻo mo ni nai sekone i lenei tulaga, faʻavave maso.

O le taunuʻuga: faʻamalamalama manino o foliga oval i luga o le laina alofilima, aveeseina le toʻalua.

10. Tutu ma le auvae. Tasi le lima e faʻaofu ai le ua ma faʻaigisi sina tasi, o le isi o loʻo pipii i le puipui. Sii lou ulu i luga ma ataata. A maeʻa lena, e mafai e le laulaufaiva ona oʻo atu i le pito o le isu ma tulei ese mai le puipui. Toe fai le gaoioiga 30 taimi, taofi mea uma i le tulaga tutusa. Fai le faamalositino 30 taimi sili atu, liliu lou ulu i le agavale ma le 30 taimi i le taumatau.

Le iʻuga: o le auvae o le auvae, auvae, ua fusi le ua ma ua le toe i ai le auvae lona lua. O ata muamua ma pe a maeʻa le fausiaina e mafai ona faʻamaonia e oʻo lava i le tele o tagata le talitonu e le o se mea e faʻaumatia ai le taimi, ae o se taʻaloga lelei ma faʻafouina mo foliga.

Gymnastics e feagai ma Anastasia Burdyug - 13 faʻataʻitaʻiga faasaga i maunu

O nei auala uma o le fausiaina o loʻo ofoina atu i le toleniga e Anastasia Burdyug. Na ia taʻua le lesona "Super Face". E aofia ai faʻatinoga e 13. I le taimi latou te na o le 8 minute faalua i le aso. O se taunuuga - 16 minute, lea o le a faʻaalia ai ou foliga talavou, matagofie ma talafeagai.

I totonu o le 2-3 masina o le a maua ai le auala sili ona mataalia, pe o le - i luga o foliga. O le a amata ona mou ese le afu, o le paʻu o foliga ma le ua avea ma lamolemole, e aunoa ma ni mimiti, o le a faʻamaofiofi le itu o foliga. Mata, laugutu, laina o cheekbones o le a sili atu ona manino, o le a mou atu faailoga o le couperose. I totonu o le vitio mai Anastasia Burdyug - faʻamatalaga auʻiliʻiliga i le auala e tatau ai ona faʻafeiloai faʻasaga tafaoga faʻamuamua.

Gymnastics mo foliga ma Elena Kovaleva - faatinoga mo talavou

Autalavou i fafo atu o le taimi - o ia uunaiga taua e musuia ai se isi tagata lauiloa i le tafaoga ata Elena Kovaleva. O le galuega a le TV shower na manaʻomia ai lona foliga lelei. Ma i se tasi aso sa ave ese ai le teine ​​e yoga mo foliga. Sa faaaluina e ia le tele o le taimi ma taumafaiga e suesue ai mea autu o tafaoga faamasani. O lea Elena o le tusitala o lana lava polokalama mo le toe faafouina o foliga ma le fesoasoani o le fausiaina. E masani ona taitaia e le faiaoga aoaoga, lea na ia talanoa ai e uiga i le le mautonu o lona tomai.

Tatala faʻatasi ma Elena Kovaleva

Gymnastics mo foliga ma Galina Dubinina - ata vitio atoa o le lesona

O se tagata tomai faapitoa o le tagata tomai faapitoa Galina Dubinina ua auai i taʻaloga mo le silia ma le 12 tausaga. O Galina o se tagata e feagai ma foliga vaaia ma faiaoga o le tino, faatulagaina o lana lava "Aoga a le Autalavou". O lona sini o le tau faasaga i le matua, toe faʻafouina le tino ma faʻafeagai ma le toleniga, puipuia faafitauli tau le soifua maloloina tausaga. O se ata vitio atoa o le fausiaina o Galina Dubinina o le a fesoasoani ia te oe ia malamalama pe o le a le malosi e mo se tagata, pe faʻapefea ona faʻapipiʻi lelei aʻoaʻoga lelei ma foliga talafeagai ma fou i soo se matua. Metotia o le fausiaina o mea. Na atiina ae e ni taʻaoga lauiloa, ma e sili ona lauiloa i latou uma e mananao e faʻasaoina le talavou ma le fou o latou paʻu. E matua faigofie lava - o le 20-minute gymnastics mo foliga ma e leai se pusa.