O se nodule mo manatua
Faʻafoe ia te oe lava e tusa ai ma tulafono faʻapitoa.
- Massage e faia i le itula muamua pe a uma ona 'ai.
- I le taimi o le masini, e le taliaina ni mea tiga.
- E le mafai ona e faia le massage i nofoaga o moa, inflammations. E matua faʻasaina le faʻamaʻiina o le lymph, le manava i le taimi o le agavaʻa, faʻamaʻi.
- Mo le faʻamaʻi-tagata lava ia o loʻo i ai le tele o faʻailoga (veins varicose, maʻi cardiovascular, ma isi). Faʻatalanoa ma lau fomaʻi!
Laoist self-massage ma le faamaloloina o leo
O lenei Taoist masani anamua e faʻavae i luga o le tuufaatasiga o le patipati, o le taʻavale ma le faʻaalia o nisi leo. Sa talitonu tagata Tao (ma ua saienitisi saienitisi) o aʻafiaga leo e aafia ai a tatou gaioiga, faʻafeiloaʻi a latou galuega. E tusa ai ma le Tao, e 5 o tatou tino autū: fatu, mama, ate, fatuga, togi. E tusa ai ma lea, e 5 leo e faʻagaoioi le galuega a nei totoga. O le tuufaatasiga o le vibration (leo) ma le aʻafiaga o aʻafiaga e faʻapupulaina ai le aoga o le masiofo. Nofo i luga o se nofoa, taofi lou tua, saʻo i luga o le fola. Faʻatoaga le malosi o lima: patipati ou lima ma faʻapipiʻi ma le faaeteete seia oʻo ina faʻaalia se lagona manaia o le mafanafana. Faatasi ai ma le pito i luga o le tamatamailima, taomi le nofoaga autu i le tauagavale, ona saʻo lea o le pama: o lea, e te amataina le galuega o le fatu, o se tasi o malosiaga sili ona mamana.
Faafeiloai
Aumai ou lima i ou foliga ma faʻalelei le gaioiga o gaioiga, faʻafefete lou muaulu. I ou tamatamailima, liʻo ou mata mai totonu i fafo. Faatasi ai ma ia lava gaioiga, ia sulu le nasolabial. Fai se manava ma amata lemu ona tapuni gomu ma ou tamatamailima, agai mai le auvae pito i luga i le pito i lalo. I luga o le faʻamalosi, faʻaalia le leo o le faʻaoga "chhuuu".
Taliga
Tuu le lobes i le va o le faasinoupu ma le vavaega ogatotonu ma faʻamalosi paʻia i luga ma lalo. Ona, alu muamua lea mai le pito i luga i lalo, ona amata mai lea i lalo e oo i le pito i luga, "togi" ou tamatamailima i taliga uma.
Tupa
Faʻamaʻi ou tamatamai lima, faʻafefete lou ua. Ma, i le va o vaitau, tuu le tamatamailima lima ma faia se masini moli malu. I le taimi lava e tasi e inu ma faʻalogo le leo o le mama "SSS" i luga o le faʻamalosi.
Cheo
Faʻaaogā lou tamatamai lima, amata faʻapipiʻi mama lou sternum, e peiseai o loo e uu lima (e aunoa ma le paʻi i lou fatafata). Faʻafei i totonu ma faʻalogo le leo o le mama "Ssss" i luga o le faʻamalologa. Faʻaauau pea ona uʻu le sternum ma ou tamatamailima, fai mai le fatu o le "xxxa" i luga o le faʻamalo.
Belly (ate)
Pipiʻu lemu i le ate i ou lima, ma taʻu le leo o le "shsh" i luga o le faʻamalologa. Tuu lou alofilima i lou itu ma faia ni moli fuamoa mumu, e peiseai o faʻamafanafanaina.
Loin (fatuga)
Faʻamasaga le sulu i luma ma amata lemu le pito i tua o le alofilima e "pipii" le eria fatuga. Fai se manava ma, faʻaauau ona pati, taʻu le leo o le "chhuuu". Ma toe fai, ave se manava, ma sasau le eria i autafa o fatuga (faʻagasolo o grenes), taʻu le leo "chhuuu". Faʻapipiʻi nei ou alofilima i luga o le fatu fatu ma fai muamua le massage, ona faʻatusatusa lea.
Ositaulaga
Tutu i luga, agai i luma, vae na punou ifo i tulivae. Faʻasalaga vave le sulu i luma ma amata ona fusi le fata ma tua o alofilima. Ona faʻapipiʻi lea o lenei vaega i ou tamatamailima seia oʻo ina aliali mai le lagona o le vevela.
Laʻau ma meaʻai
Amata i le massage o kulupu faʻatasi ai ma le patting movements. Ona uu lea o alofilima i le pito i lalo. Faapipii lima matua, o le faasino igoa tamatamailima e tusi i lalo. O le agai i lalo, e ala i le osofaia o maso le massage, o totonu o ogavae.
Lelei
Faatasi ai ma le faʻafefeteina o gaioiga, faʻafesoʻotaʻi vae mai le taualuga ile pito i tua ole vae, ona agai i luga - ile totonu. Toe fai 2 taimi.
Lima
Ave i fafo lou lima taumatau, liliu lou lima i luga ma amata ona tuʻi le lima mai le tapulima i luga o le tauau. Ona tatala lea o le alofilima ma na o le slam, alu ese mai le tauau i le tapulima. Toe fai 2 taimi.
Ulu
Tusi ou alofilima ma faʻaagaoioi le pito o le fatu. Malamalama faʻamalosi gaoioiga ma lou tamatamailima faia se faʻamaʻi ulu. O le taimi nei, fai se faʻamaʻi o le ua: faʻaloloa ou tamatamailima, sopoʻia le alofilima ma le ogatotonu, ma faia ni gaioiga e foliga mai o snobbles uila. O lenei metotia e faʻagaoioia mafaufauga. I le iʻuga, faʻatasi ai ma ou tamatamailima, ia eli le vaega i luga o le vetebrae seia oʻo i le vevela.
Faʻafoe e le tagata lava ia e tusa ai ma le tai tai ma le uaina
I le mea itiiti e natia tele - masalo o se tasi lea o mataupu faavae o tai chi ma wing-chun. O aʻafiaga oa tatou gaʻo uma ma tino sili ona taua o le tino o loʻo i luga o vae ma luga o lima. O le mea lea, ia fafagu le tino ma sauniuni mo se aso pisi, ua lava lava le faʻalauteleina o lima ma lima. Faʻafesoʻotaʻi le tafaoga o le taeao e tatau ona faia mai le pito i lalo, ao faagasolo le gaioiga o le malosi Jan.
Faʻasagaga kulupu tetele
1. Fai lenei lava massage i le taeao, e aunoa ma le aluese mai le moega. Amata i vae: toso lou vae i le fatafata ma taʻe ou tamatamailima, vaevae, fai ni nai suiga, ia vavae ese tamatamai lima taʻitasi.
2. Faʻasagaga masolosi agaʻi agai i luga i le tauagavale, ona - i luga o le vae taumatau. Uʻu i lalo sifovae, sii i luga ma tuʻimomomo le pusa.
3. Faʻamaʻi le manava ma faʻalavelave osofaʻi.
4. Ona, faʻaloaloa lea o maso lima, e sii mai i lima lima agai i luma.
5. Faatasi ai ma le malamalama, faʻaaogaina o motuga, "fafagu" le ua, fai le maso maso o le ulu.
Manoa faʻapipiʻi, vaega laiti maso
1. Tu i ou vae. Faʻalu lou vavae i luga o tauʻau, tamatamai tamatamailima i totonu o le moto ma liliu le tasi i le isi (e tatau ona i ai le avanoa i le va o kamela). Fai le faʻamalositino: faʻaosooso ou lima i itu, faʻaali malie lemu tamatamai lima taʻitasi. A faʻaosooso tamatamailima i se laina, salalau solo. Ona faʻaali lea o alofilima i totonu o le pusa, toe faʻafeiloaʻi malie ou tamatamailima i totonu o le moto. Toe faia le gaoioiga 5 taimi.
2. Faʻafefe ma faʻagasolo ou tamatamaivae i ni nai taimi. Ona, sui ese lea ma aveese le lapoa lapoa mai le tamatamailima.
3. Taumafai e "pasi" le 1 mita ona o le feliuliuai ma le faʻaopoopoga o tamatamai vae. Taumafai e aua le fesoasoani ia oe lava i ou sulu.
Faʻasolosolo vaevaega o le Reflexology
Reflexology na afua mai i Aikupito Anamua, ma o le atinaʻe sili ona tele i Saina. E talitonuina i luga o le faga laau e i ai ni vailaʻau faʻataʻitaʻi e faʻaalia ai le tasi poʻo le isi okeni i totonu oo tatou tino. I le faʻamaoniaina oi latou, e mafai ona e aloese mai nisi o faafitauli faʻalesoifua maloloina aʻo faʻasaʻo tutusa le paleni o le malosi o le tino atoa. Nofonofo i lalo faʻamafanafana pe a mafai. Ave le vae i le lima e tasi ma amata lemu maso i le lima lima o le isi lima. E fautuaina le amataina o le masiofo mai le vaega i lalo o le lima matua, ia agaʻi malie i isi tamatamailima. Uu lemu le tamatamailima lima, ma mimilo. Ona faʻasao lea ma faʻaauau i le faʻamaʻiina o mea uma. Faatasi ai ma au pulou, amata faʻamalosi ma le malosi lou vae atoa. Faʻaopopo le faʻamaʻi ma felafolafoaiga ma faʻasolosolo, e pei o le fufuluina o paluga. Taumafai ia mautinoa o mea uma e gaoioi e agamalu ma faʻamalosi pe a mafai - o le a fesoasoani lea i le malologa. I le pito i lalo o le massage, ia lemu le vae i ou tamatamai lima i le itu mai tamatamailima i lugavaevae.