Manatua o lou ate o se ituaiga faamama mo le tino, na faia e le natura lava ia. O le saʻo o le galuega o sea faamama o se tautoga o lou soifua maloloina ma le umi. O le mea lea, ia tausi pea i ai. O faʻamaʻi faʻamaʻi ma ona faʻaleagaina e faigata ona togafitia, ma o taunuuga e mafai ona faanoanoa, e oʻo atu i se taunuuga leaga.
Faʻafitauli i le galuega o le ate, o ona faʻamaʻi e mafua ona o mafuaaga eseese. O faʻamaʻi pipisi, vailaau, maʻisuka, oona ma le inu malosi o le ava malosi, faʻapea foʻi ma faʻalavelave faʻafuaseʻi, e mafua ai le faafitauli. Afai e alu le maʻi, ona mate lea o le ate. O le togafitia o le ate e matua faigata lava. O gaioiga i luga o le ate e faigata tele, ma e seasea ona faia le gasegase. O le mea lea, e tatau ona tatou manatua - o le ate e tatau ona puipuia, ua tuuina mai ia i tatou mo le olaga. Ma o lea e tatau ai i tagata uma ona iloa pe faapefea ona 'ai le mea saʻo e ola ai i lou olaga atoa ma lou ate.
O le a le mea e manaʻomia mo le faʻaaogaina masani o lenei faamama manaia faalenatura io tatou tino? O le mea moni, e taua tele mo le masaniga masani o le ate tatou te 'ai. Faatasi ai ma se tino maʻi, e tatau ona e togafitia se tagata maʻi matuia - ia mautinoa le filemu ma le lelei o taumafa, tuʻuina atu o le tino ma mea uma e tatau ai.
Mo le ate o le ate, o le fomaʻi e atiina ae se taumafa a le tagata lava ia. Ae o loʻo i ai fautuaga e tutusa mo tagata uma.
Muamua - o meaai e fa pe lima taimi i le aso, ae i ni vaega laiti, lea o le a le faʻaaogaina le talo.
O le lona lua - faʻatasi ai ma le hepatitis ma le cholecystitis e manaʻomia le faʻaaogaina o meaʻai ma meaʻai, ae na o le faʻamalosia.
Tolu , afai ei ai faafitauli i le ate, e sili atu le aveeseina o meaʻai mai lau meaai (meaʻai gaʻo, soisi, meaai kuka, meaʻai vave, sauʻai soʻo, meaʻai tao, sukalati, fualaau faisua ma greens ma se manogi malosi, salinity, ulaula ma fualaau suamalie, faapea foi ma le kofe malosi ma vailaau e le o faatonuina e se fomaʻi)
Sei o tatou vaʻavaʻai atili i meaʻai e afaina ai le ate, ma, i le isi itu, e aoga tele. Aua neʻi 'ai meaʻai e tele ai gaʻo. Laʻau, pailani, aano gaʻo (puaa, tamai mamoe, pato ma le siusi) ma aano o manu, moa ma mashroom broths, aua o mea uma nei e faigata ona eli e le manava ma faʻateleina le uta i luga o le ate. Ioe, tatou te fiafia uma i muffins, ituaiga uma keke ma keke, faapea kuki ma aemaise lava sukalati ma koko - ma o nei meaai e sili atu ona mamafa o tatou ate.
E tatau ona manatuaina o agaga malolosi e leaga i le ate - vodka, cognac poʻo le manisi ma le whisky e mafai ona iloa e lo tatou ate o se mea oona. O le mea lea, e taumafai ai o ia e faaitiitia o latou aafiaga leaga ma faʻaaluina le tele o taumafaiga i le puipuia o le tino. E mafai e le ate ona maua sina pia (pouliuli ma se vaiinu vaivai), ma faʻafefe foi le uaina mūmū mūmū, e saʻo i totonu o mea e tatau ai.
Tagata e mafatia i faʻamaʻi ate, e manaʻomia le tuʻuina atu o kofe malosi. E mafai ona e inuina se ipu kofe, ae i le afa ile susu. E taua tele le manatuaina o se mea faigofie ma lauiloa-e fufuluina fuālaʻau ma fualaau aina aʻo lei 'ai. O le fufuluina ma le faʻaeteete o meaai o le a fesoasoani ia te oe e aloese ai mai faafitauli ogaoga o le ate (hepatitis A, E). O le isi fili o le ate, lea e nofo i le toatele oi tatou e taatele, aemaise lava i le leva o le po. Mo o tatou ate, o lenei mea taumafa e tutusa ma galuega taimi i se faiga faʻamalosia. Ma e le mafai ona ia taulimaina i taimi uma le galuega ua tofia ia te ia.
Faʻafiafia i lou tino, aua nei ave soʻo se laupepa mo soʻo se mafuaʻaga, e aunoa ma le mauaina o fautuaga a le fomaʻi. I le taimi nei, e tele naua fualaau oona ma o le tele o na mea e faaleagaina ai o tatou ate.
I le lalolagi o loʻo i ai le tele o fualaau suamalie e fesoasoani i galuega masani a le tino. I le taumafataga, soʻo se iʻa e leai ni paluga, kalu kulimi ma faʻaitiitia le gaʻo gaʻo, popo ma le lapiti vao e le mafai ona toe suia. O nei taumafa taumafa e suamalie ma aoga i le ate. Fualaau faisua fou e ola e aunoa ma le tele o fugalaʻau, kapisi, beets, cucumbers, zucchini ma le tele o isi e aofia uma vitamini ma microcells e tatau mo le ate. O lo tatou ate lelei e fiafia tele i fua suamalie ma fualaau mamago. I le avea ai o se mea taua, Winnie le Pooh, o le a ia le fiu ai le meli.
Fualaau faisua mo le ate e matagofie i ituaiga uma - o soupisi, o fualaau faisua, salati ma vali, e masani lava, ofuina o le suauu manogi. E sili atu le fiafia mo le tele o fuamoa o le taeao e mama-kuka e mafai ona maua mai lea taimi i lea taimi, ae le o aso uma, ae e sili atu le faia o se omeletiti uma. E taua tele mo le ate tatou te inu ai. E tatau ona fufulu le vai. E fiafia le ate i le vai o mineral (Essentuki, Narzan, Slavyanovskaya ma isi), faʻapea foʻi ma suamalie fou.
O lenei ua e iloa mea aoga ma leaga mo le ate ma le taua o le faʻaeteete i le fatuina o lau lava lisi. O lea la, mea e 'ai: ituaiga uma o soup (susu, fualaau faisua ma cereals), meaʻai e maualalo le gaʻo (vavalaʻau poʻo tilatila, meatballs, faʻala, ole masini, kuka pe tao). Aʻa, meaʻai susu, faʻapea foʻi ma fualaau eseese (oatmeal, buckwheat). Paʻu paʻepaʻe ma le uliuli e tatau ona faʻamago. Faaaogaina o suauʻu fualaau faisua, aua e faʻamaonia le gaʻo ma le cholesterol metabolism. Afai tatou te faʻaaloalo ma faʻaaloalogia togafitiga o tatou faamama masani, lea e faia mo i tatou galuega mamafa, ona tatou ola maloloina.