O a suʻesuʻega suʻesuʻe e manaʻomia mo le puipuia lautele? Afai tatou te talanoa e uiga i le numera o le numera, ona muamua lea, e tatau ona e siakiina le mamafa o le toto. E leai se fua faatatau masani masani: pe afai o le mamafa e masani ma e le faʻafefe - e mafai ona e fuaina mai lea taimi i lea taimi, pe a fesuisuiai le mamafa - o lona uiga, e masani lava, tele taimi. O nei nei masini - tonometers - e faʻatau fua. O le lona lua o le fatu fatu (pulse). I se tagata soifua maloloina, e le tatau ona silia le 70-75 paʻi i minute taitasi (i le malologa). Afai o lenei faailo e maualuga, e tatau ona e malamalama, fuafua le mafuaaga. E taua foi le tutusa o le fatu ma le lanu. Afai ei ai faʻalavelave, o se taimi lea mo se asiasiga i le fomaʻi. O le lona tolu o le maualuga o le cholesterol. O le suʻesuʻega faigofie e mafai ai ona e fuafuaina le maualuga o le cholesterol atoa. Afai faʻafaigofie - e aofia ai vaega ninii e lua. O le muamua o le lipoproteins maualalo, le mea e taʻua o le "leaga" cholesterol. O le lona lua o lipoproteins maualuga (density cholesterol).
Talu ai o le faailoilo o le "lelei" cholesterol e tumau le mausali, pe a oʻo i luga le maualuga o le cholesterol, e mafua ona o le "leaga" cholesterol. O se suʻesuʻega sili atu ona lelei e fesoasoani e fuafua ai le mea e taʻua o le "tolu": o vaega uma o le cholesterol ma triglycerides. E le gata i lea, e taua tele le puipuia o le mamafa o le tino ma fua le taamilosaga o le puimanava. O iinei o nei faʻamaoniga autu mo le fausiaina o se ata lautele o le setete o le soifua maloloina ua lava. Ae o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, muamua lava, o tagata o loʻo lamatia i le maʻisuka: o le mamafa o le fatufatuaʻi, ma le mamafa poʻo le manua, e tatau ona mulimuli i ai. Ma faʻapea foi i le tulaga o faʻamatalaga o le gasegase o le cardiovascular - ona o faʻamaʻi pipisi cardiovascular (CVD) e masani ona tuʻufaʻatasia ma le solia o le metabolism gaʻo. Ma, i se tulaga lautele, e tatau ona iloa le ituaiga o suʻesuʻega puipuia: o loʻo i ai se polokalama aoao o suʻesuʻega faafomaʻi ma ituaiga o siakiga e tatau ona faʻatinoina mo ni faʻamatalaga patino. E le gata i lea, o tamaitai e manaʻomia ona suʻesuʻe e le fomaʻi e le aunoa, e siaki le tulaga o mamanu mammary. O le faafitauli ogaoga o le suʻesuʻega faafomaʻi, i loʻu manatu, pe a fai e iai ni suiga i le tino, ae leai se maʻi faʻapitoa, ona leai lea o se polokalame manino manino o isi gaioiga. Ma, e moni, o le tulaga o le tagata e taua tele - afai e le faʻaalia lona fiafia, e le tausia lona ola maloloina, o le a leai se fomai e fesoasoani.
O le tele o ituaiga talafeagai o suʻega o tagata "mai le auala" e masani lava ona le mafai ona ulufale i totonu o le polyclinic i le nofoaga e nofo ai (e le lava ni tagata tomai faapitoa, mea tau togafitiga e sainia ai mo se saolotoga e maua ai i le tele o tagata tomai faapitoa, mo se faataitaiga, e te manaʻomia le faʻafeiloaʻi mo le masina o faʻatali) ... e leai se auala e faʻatau ai se tulafono a le VHI? O na suʻesuʻega e mafai ona faia i se falemaʻi masani, e faigofie ma taugofie. Ma afai e te musu i se suʻega maualuga-tekonolosi (ultrasound poʻo le IRM)? Aiseā, e pei ona faaalia i le faatinoga, mo le totogifuapauina e mafai ona e pasia le suʻega i le taimi nei, ae leai se totogi ... i faamaumauga, pe a mavae le tele o vaiaso o faʻatali? O ituaiga o suesuega talafeagai e tatau ona fuafuaina e le fomaʻi. E le mafai ona e na ona fai atu e te maua se ultrasound poʻo se faʻamaumauga mo le leai o se totogi - o nei ituaiga o taugata o suʻesuʻega. Ae afai e maua e le fomaʻi soʻo se suiga, togafitiga, o le mea lea, e tusa ai ma le tulafono, e tatau ona e faia sea suʻesuʻega e aunoa ma se totogi, o le isi mea o le mea lea, o le a le faia i le taimi lava lena ... I soo se mea i auala eseese - mea uma e faalagolago meafaigaluega ma tuutuuga i se fomaʻi. O le taimi nei ua taumafai le Matagaluega o le Soifua Maloloina e foia na faafitauli - mo lenei faamoemoe ua fausia ai Nofoaga Autu Maloloina ma faaauau pea ona faia. O lo latou faʻamoemoega o le puipuia o siakiina, faʻaalia ai tulaga lamatia e puipuia ai le atinaʻe o faʻamaʻi. O ia nofoaga autu o le soifua maloloina e fausia i luga o se tulaga galue i falemaʻi - ma falemaʻi, nofoaga o puipuiga, taʻaloga taʻaloga, ma isi mea faapena. Le manatu e lelei - ia faʻalogo lelei i tagata e le o maʻi, ae ua i ai ni tulaga lamatia. Faatasi ai ma tagata e maʻi o mea uma e manino - e tatau ona togafitia. Ae afai ei ai se tagata lamatia, e tele naua tagata, o le a latou auai i nofoaga tutotonu o le soifua maloloina.
Faʻafefea ona faʻamaonia tagata o talavou, galulue i le matutua i le manaʻomia mo le puipuiga? E lua tulaga talafeagai: muamua, aʻoga, faʻalauiloa ma, ioe, le manaʻoga o le tagata lava ia. Ma lona lua, o le fatuina o tulaga talafeagai e taʻitaʻia ai se olaga ola maloloina sa faigofie. O le mea lea e le tatau ona tatou tau mo se soifua maloloina, ao tatou tauivi mo le seleselega. Ma o na fautuaga aoga, mo se faataitaiga, alu e galue i luga o se uila, na mafai ona iloa - i totonu o aai Europa ei ai ala faapitoa mo lenei mea, ma o fea ma o fea i Moscow e mafai ai ona e tietie i se uila? Aʻo lei oʻo i le Institut Sklifosovsky, sei vagana ai ... Ae e tatau ona tatou malamalama o le puipuiga e manaʻomia ai se taimi umi ma o le toe foʻi mai e le o toe umi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata Amelika ua latou gaoioi ma le malosi i le gaphylaxis talu mai le amataga o le 1950, ma o le fuainumera o le soifuaga o le faitau aofai na teena naʻo le mavae le 20 tausaga. O le mea lea, matou te faʻamoemoe o le faafetai i nofoaga tutotonu o le soifua maloloina o le a tatou suia se mea taeao, o le a le aoga. Ae tele - tele! - faalagolago ia i tatou lava, i luga o la tatou ala o le olaga.
O lea la, pe moni ea o le ala o le olaga e aʻafia ai lo tatou soifua maloloina sili atu nai lo le faʻamaoni? O le mea moni, o le faʻamaoni e mautinoa lava e taʻalo, ae ui i lea, o le tele o faʻamaʻi o fatu cardiovascular, lea ua avea ma faʻamaʻi oo tatou taimi, e faʻalagolago i le ala o le olaga. O se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona matou taʻua mea moni nei: o Iapani e maualalo le soifua maloloina mai maʻi fatu cardiovascular, talu ai e tele a latou meaʻai, iʻa, ma isi meaʻai. Ae a oʻo loa i le Iunaite Setete i le Iunaite Setete, a maeʻa ona amata ona maʻi - ma oti, e pei o Amerika. Po o Italians - oi latou e nonofo i luga o le talafatai ma tausisia le taumafataga Mediterranean, o le soifuaga mai le CVD e maualalo. Ae o tagata Italia oe na siitia atu i le Iunaite Setete ua latou maua faatasi ma tagata o tagata Aboriginal i nei faailoga. Ma e oʻo lava i tagata ua i ai le faʻatoʻaga i nei maʻi poʻo nisi faʻamaʻi, pe afai latou te taʻitaʻia, e pei ona tatou fai mai, o se olaga ola maloloina, o le avanoa e faʻatinoina ai le polokalama faʻapitoa e laiti tele. O le soifua maloloina o le tagata lautele e faavae i poutu e tolu. O le mea muamua o se taumafataga masani, o lona uiga, mea e maua ai kalori, e tutusa ma tau o le malosi. Faʻafefea ona fuafua pe lelei lau 'ai?
E tatau ona e ave se centimita ma fua le taamilosaga puʻu. Afai e faʻaleleia - ua oʻo i le 102 cm le tamaloa, e 88 cm le fafine, o le faailoga lenei o le gaʻo o le manava, pe a gaʻo le gaʻo i totonu o le manava, ma o le tulaga sili ona le lelei, o se tulaga lamatia mo le CVD ma le maʻisuka. I lenei tulaga, e tatau ona faʻaititia le caloric poʻo le faateleina o le gaioiga. E le gata i lea, o le meaai e tatau ona puleaina e oloa o fualaau aina, ma e tatau ona e 'ai atili fualaʻau ma fua. WHO o loʻo fautuaina mai a itiiti ifo i le 400 g i le aso. O iʻa e sili ona aoga, e mafai ona e 'ai le suāuʻu fualaʻau, ae aua neʻi galo o lenei mea e gaʻo. O le "faga" lona lua o se gaoioiga faaletino talafeagai. O le a le uiga o laʻu upu i le upu "talafeagai"? E le afaina po o le a le ituaiga o gaioiga faaletino o le tausia ma tausia le soifua maloloina. E mafai ona tamoe, eli i totonu o le togalaau, e mafai ona e aau, simulators - o le mea autu lava o se tagata e malosi faaletino, ae i le faʻalelei.
O le mea lautele, e talitonuina o le puipuia o le ola maloloina o se tagata e tatau ona faia i le aso o le 10,000 laasaga - mai le 3 i le 5 km. I le taufaaleaga Ou te fautuaina i nisi taimi, tali le fesili "pe faapefea ona faateleina le gaioiga faaletino?", - maua se taifau, e sili atu le lapoa. Faalua i le aso e tatau ona e tamoe i le tele o kilomita - o le a faia. Ma le tele, e uiga i le malosi faaletino, e tatau ona mataʻituina le mataupu faavae o le faasolosolo malie. E faʻapefea ona e faʻamoemoe e lelei le uta mo oe? O le faitioga autu o le manuia? Ioe, ma o le numera lona lua o le fua o le fatu. Mo tausaga taʻitasi o loʻo i ai le maualuga o le fatu. E fuafua lenei mea, pe afai e te le alu i auiliiliga, e pei ona taua i lalo: mai le 220 tausaga ua toesea. Afai o le tagata e 50 tausaga le matua: 220 - 50 - maua le maualuga o lana avega - 170 fasi i minute taitasi. Ae aua le popole i le pito - o le avega sili ona lelei o le 60-70% o le maualuga o le fatu fatu. Ma i lenei vaitau e tatau ona e faʻatino mo le 20-30 minute 3 taimi i le vaiaso, ae e mafai ona e le itiiti ifo i aso uma. Ma o le lona tolu o le "whale" o se matua mumusu uma e ulaula. Afai tatou te fai mai i nisi taimi e uiga i le ava malosi, o tamai tofo - o se ipu uaina - faʻafefe ai le atiaʻe o le atherosclerosis, ona leai ai lea o faailoga mo le ulaula. O mataupu faavae nei e tolu e tatau i se tagata masani ona matauina ina ia tausia ai le soifua maloloina. Ma e le manaʻomia ni tupe faʻaalu faʻapitoa - naʻo le loto ma le manao o le tagata lava ia.
Fai suʻesuʻega faʻasolo i taimi uma
O suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga e mafai ona pasia uma galuega, faʻapea foi ma penisione ma talavou o loʻo i ai le MHI (tulafono mo le inisiua).