Roma Salamu Faamanatu
Mo le 4 tagata
Sauniuniga e ala ile faʻamaonia: 35 min.
250 kcal
- 150 g o pasta
- 300 g o moa ulaula (susu)
- 200 g selesele
- 200 g tomato faapelepele
- 1 pepa manaia suamalie
- 250 g o mayonnaise
- 1 laulau. se sipuni o le suauʻu sulu
- 1/2 tea. sipuni o suka
- 1/4 o se lanu vaʻaiga lanumeamata
- 50 kalama o laulaau basil
- pepa lanu mumu, masima e tofo ai
Macaroni mai le saito o le saito (sili atu i le ituaiga o aufana) faʻafela i totonu o le tele o vai faʻafefete, faʻafefete i totonu o se pusa. Faaopopo le suauʻu suauʻu ma faʻafefiloi. Refrigerate. Fufulu le seleni fufulu ma tipi i ni fasi fasi pepa. Tulunua nila i ni fasi ie manifinifi, kulimi peleti i le afa, ma pepa suamalie - vaomago. Fufuluina le pasili ma tapuni lelei. Mo le sau, faʻafefiloi mayonnaise, masima, pepa, suka ma le pasili. Tipi fualaau faisua ma moa ma pasta. Sasaa le salati ma maua mai ai sau sau ma faʻanoanoa. Sogi i le vevela o le potu mo le itiiti ifo ma le 10 minute. Lafoa ma faʻamago le fufulu mulilis. A o le i ai, ia sasaa le salati i laulaʻau. Fautuaga: o manu fasi moa vao e gaosi lelei le manogi o mea manogi, ma e fetaui lelei foi ma le suamalie ma le suamalie sau sau mai le mayonnaise mama o Olein "Classic"
Laʻau vevela musika
Mo le 4 tagata
Sauniuniga e ala i le faʻatonuina: 30 min
280 kcal
- 4 tamato
- 2 pi o pepa lanu mumu
- 1 aisa
- 150 g o le suka gaosia
- 60 ml o le pati vine
- 125 ml o le sua o le suka
- 6 fuamoa
- 50 ml kulimi
- 8 sikolasipi
- 50 ml o le suauu manogi
- mea lanu uliuli, masima e tofo ai
Mo le sau, fufuluina tamato, tuu i lalo le fua mo le 30 sekone. i totonu o le vai inu, ona aveese lemu lea ma tuu i luga o se sieve. Paʻu mai le paʻu, tapena lelei le aano. Vili ata tili i le afa, aveese fatu ma kuka lelei. Onu pele ma tapuni. Faʻafefiloi ma le kulimi, tipi tipi, suka, vinis ma le sua. Tuu le afi, aumai i se vevela ma kuka mo le 5 minute. Aveese mai le vevela ma tuʻu le saumalie ia lelei lelei. Vavaeese le fasi fuamoa mai le yolks ma fusi i latou i le mafiafia. Faʻafefiloi le selu i le kulimi, masima, pepa ma fefiloi ma palatini. Mafuli puʻamu, solo faʻatasi ma se solo solo ma tipi i totonu o papatusi. Oti maoti le tumatumu o totoe. I totonu o se fagu, faʻafefe le suauu, sasaa le lapisi, ona tuʻu lea o tamato ma puʻamu. Salt ma le pepa. Fuga i luga o se afi seʻia oʻo ina faʻamautu le masini. Ona faliu lea ma fusi le isi itu. Vaevae le meaʻai maeʻa i vaega. Auauna i le omelet i luga o le laulau faatasi ai ma le mea e maua mai ai sau sauʻai. Motugaafa: O le omelet o le a foliga mai e sili atu le agamalu ma vaivai pe afai e te musu e tunu ma tao i le umu.
Meat tao ma fualaau faisua
Mo le 4 tagata
Sauniuniga e ala ile faʻamaonia: 90 min.
380 kcal
- 800 g o vela vela
- 6 pateta
- 1 zucchini
- 3 tamato
- 3 aniani
- 2 kāloti
- 150 g malo lemu
- 1 laulau. sipuni o tarragon ua mama
- pepa pepa paepae
- masima e tofo
Fufulu le vela, faʻagogo ma tipi i fasi moa. Faʻamau i fasipepa taʻitasi i itu e lua, masima, pepa ma fufulu i le vao. Fufuluina lelei ia pateta, pi ma faʻavela mo le 20 minute. Ona faʻafefe lea o le vai, faʻamalie le fatu, ma tipi i ni fasi pepa tetele. Omoni ma kāloti peel, ma tipi i fasi pepa. Zucchini ma tamato ma fufulu ma tipi i ni fasi pepa. Pepa mo le tunu poʻo le taoina o le suauʻu pepa ma tuʻu ese le uluai laulau-aano o manu. Ona avea lea o se apa pateta, ona aniani, kāloti, zucini ma tamato. Papa taʻitasi o le piola, pepa ma fufulu i vao. Fafusi i luga o se lapoa lapoa ma fafasi se ipu. Tutu i le mayonnaise. Pipi i totonu o le ogaumu i le 220 ° C seia oʻo ina susulu le paluga. Pe a tautua, tipi i ni sikuea tetele ma teuteu i greens. Auauna i le vevela. Fautuaga: o le aano o manu e foliga mai e vaivai, taofi mo ni nai itula i le susu ao le i kuka. Ma o le sooga o lenei ipu o le a fai ai le mayonnaise.
Sou i le Asia
Mo le 4 tagata
Sauniuniga e ala i le faʻatonuga: 20 min.
195 kcal
- 3 salati totoma
- 1 le pata o le pepa suamalie samasama
- 5 laulau. sipuni o le suauʻu olive
- 1.5 lita o le moa moa
- 3 laulau. sipuni o soya soya
- sua o le 1 lemoni
- 1 teaspoon. sipuni o paprika eleele
- 1 laulau. sipuni o sau sau siva chilli
- 20 g o le sipuni lanumeamata
- 10 kalama o coriander lanumeamata
- eleele lanu uliuli
Kukamama fufulu, faʻagogo, pi ma tipi i ni fasipepa. Fufulu sua suamalie, faʻamago, tipi i le afa, aveese le aʻa ma fatu, fufulu lelei le aano. 3 laulau, sipuni o le suauʻu olive, mafanafana i totonu o se fagu, tuu le pepa suamalie ma falai mo le 5 minute. Ona faaopoopo ai lea o kukama ma fusi faatasi uma mo le isi 2 minute. Liligi i totonu o le piko o le moa, faʻafefiu ai le soya, suamati o le lemoni, o le olive olive totoe, Paprika eleele, aumai i se vevela ma kuka i luga o se tamai afi i lalo o le tapuni mo le 3 minute. Taimi e tofo i le pepa lanu uliuli ma le saulati chilli. Fufulu le mutini ma fufulu i le vai malulu, malogo i luga o se solo pepa, tuu ni nai fulufulu mo le teuteuga, o isi e tipi i ni mama. O gilani Cilantro foi e fufulu ile vai malulu, mago lelei ma tapena lelei. O le suamalie ua maeʻa e sasaa i luga o ipu, ma sasaa ai aniani lanu meamata, cilantro, teuteu i aniani ma tautua i luga o le laulau. Motugaafa: o le tele o sau soya e mafai ona e fesuisuiaʻi e fuafua i mea e fiafia i ai oe pele ia te oe.
Poula ma le kirnamon
Mo le 4 tagata
Sauniuniga e ala i le faʻatonuina: 45 min.
395 kcal
- 1.2 kilokalama o moa
- 2 laulau. punetuni fuālaʻu manogi
- 4 tamato
- 1 aisa
- 1 keke o le kalaka
- 1 teaspoon. se sipuni o le eleele o le kinnamon
- 1 teaspoon. sipuni o le uʻamea paʻu
- 1/3 ipu alimoni
- 1 laulau. sipuni o fatu sesame
- uliuli paʻu paʻu
- masima e tofo
Onion ma le keleni peli, ma tipi i totonu o ni tamai pusa. Fufuluina le moa, tapena ma kuka i ni vaega. Fafasi i fasi moa ma le kinnamon ma le faʻaoʻo, masima ma pepa. I totonu o le vevela, vevela vevela vevela ma faga le moa i luga o le vevela vevela mo le 3 minute seia oʻo i le auro. Faaopopo i ai le aniani ma le kalama i le moa ma falai, faaoso, mo le isi 5-7 minute. Otioti tumato taitasi ile 4 vaega, faaopoopo i le moa ma faʻafefiloi. Lave mea uma i le aupito maualalo o le vevela i lalo o le tapuni mo le 1 itula, liliu ane i nisi taimi. Ona tuu lea o le moa i luga o le ipu, ma tuu le masi i luga o le afi seia oo ina mafiafia. Tuu le moa i tua o le sau ma mafanafana mo 2-3 minute. Fuga almonds ma kuka. Tuu fasi moa i luga o se ipu. Maualuga i le saumalie ma fufuluina i almond ma le sesame. Faʻasama le teuteuina i le araisa. Fautuaga: i le taimi o le faʻavelaina i luga o se moa, se mea manogi vevela vevela na gaosia, sasaa i le suka vevela aʻo leʻi kukaina. Ma mo le faʻavelaina, filifili naʻo le manogi o fualaau taumafa.
Laʻau Tomato
Mo le 4 tagata
Sauniuniga e ala i le faʻatonuga: 70 min
245 kcal
- 8 tamato
- 1 aisa
- 1 koko
- 1/3 seleri seleni
- 1 tamaʻi fuamoa fuamoa
- 20 g o le pata
- 100 g araisa
- 1 laulau. se sipuni o kulimi kulimi
- 80 kalama o le kulimi kuka
- nai lala o le basil,
- 1 laulau. se sipuni
- fuālaʻau manogi
- eleele lanu uliuli
- masima e tofo
Fufulu tomato, faʻamago ma se solo pepa ma vavae ese le pito i luga ile foliga o le faʻavaa. Ave se fasi pulupa ma se sipuni. Fua 100 g Laʻau tilati ma tapuni lelei. Fufulu kāloti ma seleni, tilo ma tipi i totonu o ni nai pusa. E fufuluina fualaʻau, mago ma tipi i totonu o ni nai pusa. I totonu o se falai lapoa, vevela le pata ma fusi le sipisi mo le 3 minute. Faʻaopopo leisi ma mālū enaena ma le faʻavevesi. Liligi le 200ml o le vai, faaopoopo i ai Karolati, pati tumato ma kuka mo le 5 minute. Faaopopo le zucini ua saunia ma seleni, faapipii i lalo o le tapuni 15 min. Salt ma le pepa. Lave le ogaumu i le 180 ° C. Vavae lelei le Basil. Faʻafefiloi le kulimi kulimi ma le kulimi kuka ma 1 teaspoon. sipuni o le basil. O le mea e tupu ai le faʻafefiloi e faʻapipiʻi i le araisa, faʻasusu ma fualaʻau. O tamato ua saunia e faʻatumu ai le mea e faʻatumu ai ma tuʻu i totonu o se fuga. Ufiufi pito i luga o tamato ma fufulu i le suāuʻu manogi. Pipi mo le 30 minute. Fautuaga: afai e manaʻo ai, kulimi kirimoli i lenei fua e mafai ona e suia i le aofaʻi o le yogurt masani.