Salati "Vao o Peacock"

1. O le pepa suamalie o loʻo i ai le tele o vitamini C (o lona sili atu nai lo lemoni), minerals ma le kl Ingredients:

• Lemon juice - 1 mata. se sipuni
• Faʻi - 1 fasi pepa
• Peʻa suamalie - 2 fasi pepa
• Olive olive - 1 Ata. se sipuni
• Kiwi - 1 fasi pepa

Faatonuga

1. O le pepa suamalie o loʻo i ai le tele o vitamini C (sili atu nai lo lemoni), minerale ma fiber. O pepa e faia ni lanu eseese, ona o le ituaiga ipu e mafai ona faʻaleleia ai lagona. 2. Ave ni pepa se lua: moli, samasama pe mumu. Matou te fufulu pepa suamalie, faʻafefe le vai ma tipi i totonu o mama laiti. Aveese ma le faaeteete le va ma fatu, ina ia le faaleagaina ai mama. 3. Oti le kiwi i ni lio, ona tipiina lea ma le faaeteete. O fua o le kiwi e aoga tele pei o pepa suamalie, o le vitamini C foi e aofia ai le tele, faapea foi le uʻamea, magnesium ma le potassium. 4. O le faʻi o loʻo i ai le tele o le pasela ma le fiber, e le afaina ai ni faʻafitauli o le maʻi i tamaiti. Faʻaleleia le faʻamalositino. Tasi le afa o le faʻi, ona tipi lea i ni liʻo laiti. 5. Faʻaopopo nisi fualaau aina ma fualaʻau i le fagu ma faʻaopopo sina sina suamalie o le lemon ma le suāuʻu olive. E mafai ona e tipi fualaau faisua ma fualaau aina i totonu o se ipu.

Auaunaga: 4