- Fualaʻau - 500 Grams
- yogurt - 2 Ife
- vai moli - 1/2 ipu
- suka - 1/2 ipu
- vai - 1/2 ipu
- cardamom - 1/8 teaspoons
1. Alu, fufulu ma lulu le fuālaʻau lelei. E mafai ona e faʻaaogaina fualaau suamalie, lea e le mafai ona tautua i luga o le laulau e pei o se ipu ese - o le a le afaina ia mea lelei o le paluga pateta. 2. Faʻalogo: filifili le yogurt maualalo maualalo pe afai o loʻo e mulimuli nei i se taumafataga faapitoa ma matamata mo le tele o kalori e 'aina! I totonu o se vaʻa maualuga ma se mea faʻafefiloi, faʻafefiloi mea uma o le suauu mama, faʻamamā le paluga mo le 1.5-2 itula ma faʻapipiʻi i luga o le laulau. O lenei ipu e fiafia i tagata matutua ma tamaiti.
Auaunaga: 5