E masani lava ou te moe, e vave ona e vaivai, e le mafai ona e taulai atu i le galuega, aua e te fiafia i le olaga. I aso tuai, o lenei tulaga na taua o le "gutu" - o le taimi lea e leai se mea e mafai ma e le masani ona tupu, o le a tatou manumalo i le maualalo o le toto maualuga!
Mataupu faaleaiga
O le tele o tamaitai talavou e mafatia i le masalosalo, ae o le toatele oi latou e manatu maualalo le toto i lo latou lava tulaga ma leai se mea e siitia ai, faamafanafanaina i latou lava i le mea maualalo e le leaga. O lenei, pe a faʻatupulaia - o le isi mea!
E le mafai ona e gauai atu i lou tulaga i le mea e tupu, e tusa lava po o le a le maualalo o fuainumera o loʻo faaalia i le tonometa, e te lagona le fiafia ma tumu i le malosi. I lenei tulaga, o loʻo tatou talanoa e uiga i le vaʻaia o le physiological - o se fesuiaiga o le masani masani e tupu, i le autu, tagata taʻaalo ma i latou o nonofo i mauga ma le itu i saute - faʻapena foi ona fetaui le tino i le maualalo o le ea ma le vevela. E i ai i latou ua maualalo le toto maualuga.
Au taga. E tusa lava pe e te lagona lelei, fua le mamafa faalua - i le taeao ma le afiafi i le taimi e tasi ao le i ai. O le mea e leaga ai, o le masalosalo ei ai se mea le lelei i le gasologa o tausaga e atiaʻe ai le maualuga o le toto, lea e le o faaalia muamua. E faʻaauau pea ona e mafaufau o oe o loʻo i totonu o se kalapu vavalo, ma pe ae lagona le vaivai, inu kofe ma fai le lemongrass, ma o le mamafa ua maualuga tele! O na sese e ono taugata.
Fua saʻo
O le pito i luga o le toto maualuga o le toto maualuga o le 140/90 (pe a fuaina se fale - 135/85), o le pito i lalo e 100/60 mm Hg. Art. O le tonometa e talafeagai foi mo le faʻamaloiga aua o le mamafa ma le pulupulu e le mausali i lenei maʻi. O le fatu fatu e faʻagesegese, ona faʻavavevave. O eletonika eletise ei ai le gafatia e faʻamaonia ai le arrhythmia - pe a oʻo mai se fatu o le fatu i luga o le lau, faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.
Au taga. Toe faia fua i se tulaga toafilemu 3 taimi i vaitaimi o le 10 minute i lima uma. Ina ia faʻamasinoina le maualuga o le maualalo o le toto maualuga, e te manaʻomia ni faailoilo e sili ona latalata i le masani: faʻatasi ai ma le faʻaogaina o le vavalalata - maualuga atu, i le maualuga - i se tulaga maualalo. O le isi itu taua: o le masini ma le gaioiga o le vave fuafuaina o le fatu i le hypotonic o le a faaalia le tachycardia - o le saoasaoa o le timu o le fatu, e ui o le mea moni e mafai ona masani le pulusal (e le sili atu ma le 70 i le minute). E faigofie, pe a itiiti le eseesega o le maualuga (systolic) ma le lalolalo (diastolic), o le tonometa eletise e leai se taimi e fuafua lelei ai le fatu o le fatu. O le mea lea ia pulea le fatu i se fusi faʻapitoa faʻaeletoroni poʻo le lima e ala ile taofi.
Faʻatasi
Afai e le o oe o se tagata taʻavale ae le o se tagata taʻalo, ma i lou aiga, e leai se tasi na faitio i le maualalo o le toto, o lona uiga e le mafai ona avea ma se masani mo oe. Masalo, e iai au vaʻaia toto (neurocirculatory dystonia e le hypotonic type), lea e aʻafia ai le 80% o tagata mamai. Ae o le mafuaaga atonu o se tasi, ma e tatau ona faamanino.
Millimeters faaopoopo
E te inu lita o le malosi o le la ma le kofe uliuli e faateleina ai le mamafa? E le o auala sili ia e foia ai lenei faafitauli! E tele isi, sili atu le soifua maloloina ma lelei.
Taumamafa e le aunoa, ae o sina mea laitiiti. Aua e te faʻafefe - o le a sasaa atu le toto i le manava ma o le a faʻaitiitia atili le mamafa.
Lava le moe! Afai o le moe e puupuu atu nai lo le 8 itula, o le mamafa o le a alu ifo i lalo.
Aua e te oso i le taeao i le logo o le uati o le faʻamalo - atonu o lau ulu o le uumi. Fai taga i le moega: faʻalautele, liliu i vae, uʻumi 3 minute o le uila o se uila mafaufau. Ona faasolosolo lemu lea, ma faapau i luga o le fola muamua, ona sosoo ai lea ma le isi vae.
Ave se vai malulu lelei (32-34 ° C). Mo ni nai minute i lalo o lana osofaʻiga fou - ma e te lagona le pei o se tagata ese!
Leai se falemaʻi ma le taimi e sili atu - sili atu le malologa! Ma e le gata i le maeʻa ai o galuega, ae i le ogatotonu foi o le aso. Kuni ou mata, malolo ma nofo i se nofoa faʻalava mo le afa itula.
O le paʻu faafuasei o le malosi, o le valea, ia faia mea nei: nofo i luga o se nofoa, vae vae-lautele le vavae, lima na sopoia le ulu. Maua se manava manava ma se tolotolo lemu i ou tulivae (i lalo ifo o le mafai). Faʻamalosi, faʻamalosi malosi. Toe fai 3 taimi.
Ave i le 10-15 minute le taele taele (40 grams o le masima i le 1 lita o le vai (2-34 ° C). Course - 12 taualumaga.
Laʻau nai lo le kofe
Ina ia faʻateleina le mamafa, ia faia se tele o laau e faʻateleina ai le mamafa: eucommia vulgaris, Manchu aralia, root ginseng, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolia vine poʻo rhodiola rosea. Tuu a latou laulaau i le lauti ma faʻaopopo i salakeke.
Faʻafefiloi le vort St. John, o aʻa o le rhodiola rosea, o le lure o le umi, o le kinamoni rosea, o laulaau, ma le toto o le toto-red (red.
O isi faʻapotopotoga o le a taʻu atu i le fomaʻi.
E faʻafefea ona kuka? Sasaa se sipuni sipuni o le aoina o se ipu vai inu, tuʻu i totonu o se vevela mo le 45 minute, faʻafefete ma pipiʻi.
Ave le tolu poo le kuata o le ipu tioata 2-3 taimi i le aso mo le 25-35 aso. A maeʻa le 2 vaiaso, ona toe fai lea o le togalaau.
Faʻanoanoa pe totō kukama?
O Heroni o le itu i Sisifo, i le avea ai o se tulafono, matemate e uiga i la latou maitaga i le maea ai o se faasologa o le vevela ma le vaivai. I totonu o le fale talimalo, o le isi aga masani - o loʻo i ai a tatou faʻasalalauga o le a oʻo mai i le aiga, e faʻaalia ai le fafagu faʻafuaseʻi o le alofa mo kukama. Aiseā - e le manino: o le fesuiaiga o le tofo e le maua i tina uma i le lumanai, ma o le ulu o loo taamilo i lenei setete toetoe lava o tagata uma. O le mea lea, o le mea muamua e fai pe a e iloa o le ae maua se pepe o le maua lea o se tonometa.
O le mea moni, i le taimi o au asiasiga i le falemaʻi a le fomaʻi, o le a siakiina foi e le fomaʻi lenei fuainumera, ae e oʻo lava i tagata sili ona toafilemu e feagai ma le atuatuvale i le polyclinic, lea e taʻua e tagata suʻesuʻe o le psychologist le maʻi paʻepaʻe paʻepaʻe.
Afai o le ae fuafuaina le maʻitaga, ia e malamalama muamua i lou paʻu toto maualalo: alu mo se suʻega atoa, fai se togafitiga o togalaau, alu i totonu mo le malosi, - i se upu, fai mea uma e mafai ai ona oʻo atu lau mamafa i le tapulaa maualalo o le masani - aua o le pepe e taua tele!