Vailaʻau kulini ma fualaau faisua E te manaʻo e fai se moli, ae sili ona manaia, susulu ma manaia meaʻai? E leai se mea e sili atu ona faigofie, aemaise lava i le taumafanafana, pe a tele ituaiga o fualaau faisua fou ma laʻau e tele. Saunia moa ma fualaʻau. Fualaau faisua e mafai ona e faʻaaoga, i lou fiafia. I la tatou fesuiaiga, o se pepa lauiloa Bulgarian, kāloti, eggplant ma zucchini. O lenei tuufaatasiga e le gata o le manaia tele, e manaia i luga o se ipu poo se fasi meaʻai. E mafai ona e faʻaopopo atu ia i latou le failaʻau, pateta, broccoli, pi pi, pe sui i soʻo se mea. I soo se tulaga lava, o le moa moa e foliga mai o se manogi suamalie, suamalie, e le o totoina fualaau faisua. Ma o le soya saumalie ma le uaina mūmū ua tuʻuina atu ai i le ipu atoa se tofo tulaga ese. I le faʻataʻitaʻiga, e mafai ona kuka le kulimi moa ma fualaau faisua i soo se taimi o le tausaga, e faʻaaoga ai le taumalulu pe faʻatau ai ni meaʻai matala. Ioe, ma le moa e mafai ona suia i le puaa, popo ma le lapiti. O le mea autu i lenei ipu o le tuʻufaʻatasiga o aano o manu ma fualaau faisua ma fuālaʻau muamua. E mafai ona e taumafai e kuka i totonu o le aerogrill. I lenei tulaga, e tatau ona tuu le pepa ma kāloti i luga o le pito i lalo, i le ogatotonu - zucchini ma le isalaʻelu, ma le luga - moa.
Meaʻai:- Manoa fula 500g
- Pepa suamalie 2 pcs.
- Carrot 1 pc.
- Squash 1 pc.
- Eggplant 1 pc.
- Soya sauce 3 tbsp. l.
- Ua maeʻa le uaina 1 tbsp. l.
- Matagi suamalie suauu faamamaina 4 tbsp. l.
- Suga 1 tbsp. l.
- Mumu lanu mumu 0.5 tsp.
- Faamama 1 le pine
- Laasaga 1 Ina ia saunia le meaʻai, o le a e manaʻomia se fusi moa, zucini, kāloti, isalaʻelu, pepa suamalie, fuālaʻau fuālaʻau, uaina, soya saumalie ma mea manogi.
- Laasaga 2 Fufulu le moa moa ma tipi i totonu o poloka.
- Laasaga 3 Talia le pepa ma kāloti na tipi ma tipi.
- Laasaga 4 O le skwọsh ma le isalaʻelu ua lelei ona fufulu ma tipi i totonu o pusa.
- Laasaga 5 Muamua 2 leotele punetipi i totonu o se falai. fuālaʻau fuālaʻau ma fulu le kulumu moa i luga ole vevela vevela seʻia oʻo ile lanu mumu.
- Laasaga 6 I se isi mea faʻafefete, vevela 2 tbsp. fuālaʻau fuālaʻau ma fulu le pepa i kāloti mo le 2-3 minute.
- Laasaga 7 Ona faaopoopo ai lea o le isalaʻelu ma le zucchini i fualaau faisua-fry uma mo le 3-5 minute. E taua tele le faʻaaogaina o fuālaʻau, ae le faʻavaivai foliga ma lanu.
- Laasaga 8 Saunia le sauuga e ala i le faʻafefiloi 1 tbsp. mūmū mūmū, 3 tbsp. soya sauce, 0.5 tsp. mūmū mūmū pepa ma 1 tbsp. suka.
- Laasaga 9 Tuu fasi moa i fualaau faisua ma faaopoopo i ai le saumalie.
- Laasaga 10 Faʻafefiloi uma mo 2-3 minute, faʻaopoopo le masima i le tofo ma galue vave.