- Kapisi - 1 Vaevaega
- Meaʻai laiti - 1 Kilogram
- Carrot - 1 fasi pepa
- Tomato - 1 Vaevaega
- Bow - 1 fasi pepa
- Toa - 1 fasi pepa
- Fig. - 5 Ata. sipuni
O le fua mo le kāpeti ua uma ona vevela ma fasi falaoa ma le araisa e le faigofie tele, e tatau ona e galue laitiiti, ae e te iloa mo oe lava o se mea masani masani, ma aga masani e le taliaina vave. Talu ai tatou te tele ni aano o aano o manu, taimi. E ui i lea, e maua ai le tofo o uiga o le ipu ... E faigata ona taofi ma e le 'aina ni vaega se lua nai lo le tasi :) O le mea lea, o le fua mo le tilati uamea e taamilo i aano o aano ma aisa: 1. Muamua tatou te toilalo a tatou mea e teu ai, kuka seia saunia le araisa, ma tapena fualaau aina uma ( aua le fefiloi). 2. I totonu o le pesini ma fasi falaoa, faaopoopo le araisa, afa leisi gaosi, fuamoa mata, ma greens (filifiliga). Solim ma le pepa e tofo ai, alu e fafagu. 3. I le taimi nei, seʻi o tatou tausia le kapisi. A uma mea uma, mo le kukaina o kapeti ma aano moa ma le araisa i le fale, e taua e le gata o loʻo faʻatumu, ae ia faia foi :) Faʻamamaina, ma aveese ni nai pito pito i luga. Matou vaevaeina i ni vaega se lua (mo lenei mea e mafai ona e tipi muamua le pou, ona faigofie ai lea ona faʻaumatia), ma kuka mo le 20 minute, liliu ese mai itu eseese. 4. A uma ona kuka le kapisi, ona avea lea o laulaau ma palasitika, o le a faigofie ona latou vavae ese ma ave le pepa e manaʻomia. O le mea moni, o mea uma lava e totoe mo i matou o le tuʻuina lea o se mea e tumu ai fugalaau faʻatumu i laʻau taʻitasi ma afifi lelei. 5. E mafai ona tatou tape uma i le taimi e tasi, ae mafai ona tatou tuua le vaega mo le maalili. Ae, mo le tapeina o le a tatou saunia se "aluga" fualaau faisua - mo le mea o le a tatou seleseleina ai se tamato ma kāloti, ma le isi o le sipuni o le a tatou fefiloi faatasi. 6. I totonu o se ogaumu falai, mafanafana le suāuʻu manogi, faʻasaga fualaau faisua i totonu o se papa, masima ma le pepa, ma tuʻu i fafo, pe a ma le 10 minute 7. Ma o le taimi nei, i luga o fualaau faisua (i le taimi nei ua tatau ona amata le sua) o se afi laitiiti pe a ma le 40 minute, mulimuli ane e mafai ona e auauna atu :) Faʻalelei i greens, cream cream pe fualaau faisua, ma matamata pe o le a le tele o mea e te 'ai, ona o le kukaina o kapisi ma aʻano moa ma le araisa aua o lenei fua faigofie e sili ona manaia! :)
Auaunaga: 6-7