O loʻo i ai se manatu e tatau i tamaitai e mananao e leiloa le mamafa ona tuʻuina atu le 'aiga o le afiafi. Ae e tatau ona e iloa e le saʻo lenei mea.
O le toʻatele o tagata e toetoe o le afa o latou taumafataga - 46%, faʻaaogaina i le afiafi - pe a uma le lima i le afiafi. I Amerika, ua faapea mai saienitisi afai e tufatufaina e tagata taitoatasi ana meaʻai i le aso atoa, o le a leai se aafiaga leaga i luga o le tatou ata. E taua tele le faʻalogo i le taimi tatou te 'aʻai ai, ae o mea tatou te' ai.
O le Tala Muamua
E toʻatele fafine ua talitonu e faʻapea afai oi ai se fuamoa vevela mo le 'aiga o le afiafi, ona faʻamautinoa lea o se seti o le mamafa. E le moni lenei mea. Manatua o le mea pito sili ona taua o le 'ai ma le tele, ma le mea foi e aofia ai gaʻo ma suka i au meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te 'ai sina sanuisi malulu ma se tele o sooga ma le tele o suauu, o le a sili atu ona leaga nai lo se fasi iʻa fafaga, moli mama, fuālaʻau fualaau po o le susu, lea e te kuka mo se ulugalii. I se aotelega, e le afaina pe e te 'ai i se vevela vevela poʻo se malulu, e taua tele le tele o calorie lenei ipu.
O le tala lona lua
Aua nei e manatu o fua e te 'ai mo le' aiga o le afiafi e le mafai ona afaina tele e le setete o lau ata. E le saʻo lenei mea. O fua e maua ai le tele o fua, ae mafai ona faʻatusatusa i le paʻu paepae masani, ma e le o se mea aoga, aemaise lava pe afai o fua e faʻaaoga i le afiafi. O le mea lea, ai fualaau aina mo le taeao ma avea o se meaʻai i le taimi o le aoauli. Ma le isi, nai lo masani masani, e mafai ona e 'aina fua - o le a le gata ina suamalie, ae aoga foi. O le taulaiga faapitoa e totogi i le mango, vine, ituaiga o apu ma faʻi - o nei fua o le caloric. Ia maitauina foi o le aina o fua i le po e mafai ona mafua ai le afaina. O le mea lea, tusa lava po o le a le tele o lau mea e manaʻo ai, taumafai e aua le 'ai fua mo le po.
O le tala lona tolu
Afai e te manaʻo e 'ai le spaghetti mo le' aiga o le afiafi, aua e te teena oe lava i lenei fiafiaga. Aua e te sese pe a matua tumu i matou. E le faalagolago i luga o le paʻu, ae o le a le ituaiga o sauʻai o le ae faʻaaogaina. Sui le kulimi masani kulimi ma le natomatic, o le fofoina lea o le faafitauli atoa ma le lamatiaga o le lelei atili. Ae ui i lea, ia manatua o le pasta e tatau ona filifilia na o na mea e faia mai le saito o le senum.
O le Tala Fa Lona Fa
O loʻu manatu e faatatau foi i le talafatu, lea e fai mai mo le 'aiga o le afiafi e le lava le' ai ma naʻo meaai mama. E leai se mea. E mafai ona e faia le taumafataga autu e le o le afa muamua o le aso ao faʻaaogaina tagata uma i lenei mea, ae i le afiafi. Ae ui i lea, i lenei tulaga, e te manaʻomia sina mea itiiti e te 'ai i le aso, pe afai e te filifili e faia se meaʻai. E taua le manatuaina e tatau ona tatou faʻaaogaina sina aofaiga o kalori i le aso ina ia le toe faʻaleleia. E naʻo le auala lenei e mafai ai ona e 'ai lelei i le afiafi ma e le fefe neʻi pauu uma i totonu o le manava, ogavae poʻo le papa.
O le tala lona lima
O le meaai mulimuli e tatau ona tolu itula ae e te lei alu e moe. E le saʻo pe a uma le 18.00 e leai se auala. A uma mea uma, faʻamasinoina oe lava, toetoe lava o tagata uma i aso nei e momoe e le sili atu i le sefulu ma le lua i le taeao, o lona uiga afai e te 'ai mulimuli i le ono i le afiafi, o le ai ai le tele o le malologa i le va o taumafataga, ma o le mea moni o le ai ai se faailoga i lou soifua maloloina. Ae peitai, e tatau ona fai mai e tusa lava pe sili atu i le tolu itula ao le i momoe, o le taumafa e le fautuaina foi, aua o le malologa o le po e mafai ona faalavelaveina e ala i le galoina o meaai.
O le Myth Myth
E tele tamaitai e faʻaaoga e mafaufau ai afai e na o se salati mo le 'aiga o le afiafi, ona faigofie lea ona e le maua ni kilokalama le tatau. Ae paga lea, e le saʻo lenei mea. E tatau ona maitauina afai e filifili lau salati e sili ona e fiafia i ai "Kaisara" poʻo "Olivier" mo nei faamoemoega, ole a le mafai ona e maua le mamafa, ma afai e te 'aina le salati malamalama mai fuamoa, fualaau faisua fou, greens ma sina sina susu, ona mafai loa lea ona e vave maua taunuuga lelei.