Kuki i le salafa o le lalolagi e naʻo le fiafia e kuka iʻa. O lenei oloa e lelei, lelei ma aoga tele. E sili ona lauiloa le iʻa. I le kuka, o iʻa e le o se mea faʻalavelave. Mo le puipuia o mea aoga o iʻa, pei o ipu, e masani ona taoina. O iʻa, e pei lava o soʻo se meaʻai o loʻo mauoa i le popo ma le calcium. O recipes e faaaoga ai iʻa o loʻo i ai se aofaiga tele. Ma e tele ituaiga iʻa. Latou te manaʻo e kuka le kuka, ioe, ina ia latou le toe mafatia mulimuli ane i ni ivi iʻa laiti. O iʻa e mafai ona tao i totonu o pepa, mo se faʻataʻitaʻiga, ma fualaʻau, e mafai ona e kuka, e mafai ona e faia iʻa i totonu o le paʻu. Ma pe fia sene o iʻa, e le tatau ona faitauina. E faigofie mo le 'aiga o le afiafi. E mafai ona e kukaina le iʻa falai ma se ituaiga o sauʻai, poʻo ni pulou, aniani. O se tasi oa latou mea lelei lelei e mafai ona e tilotilo i ai ma taumafai e kuka ni iʻa suamalie i aniani.
Meaʻai:- Cheese Rusia 0 i
- Pike perch fillet 1000 g
- Sauce tomato vevela 1 tbsp. l.
- Salt 1 tsp.
- Vaitaimi mo iʻa 1 tsp.
- Onions 1 pc.
- Turmeric 1 tsp.
- Laasaga 1 Saunia ni fasi iʻa iʻa.
- Laasaga 2 Oti tipi i ni vaega laiti.
- Laasaga 3 Ave se tamai ipu ma sasaa 2 ipu vai.
- Laasaga 4 Aumai le vai i se afaina.
- Laasaga 5 Oti le sipuni ma faaopoopo i le vai.
- Laasaga 6 Faʻapipiʻi nei le fasi pepa i totonu o se fagu.
- Laasaga 7 Faaopoopo mea manogi, masima ma sau sau. Faʻafefiloi mea uma.
- Laasaga 8 Aveese mea uma seia oʻo ina toetoe lava a faʻafefe le vai.
- Laasaga 9 I le pito i luga o le fusi iʻa, fafaga atili mea manogi.
- Laasaga 10 Fai iʻa i luga o le aufana, ma fufuluina le sisi kuka i luga.
- Laasaga 11 Faʻaleleia ma le faʻaeteete ia fasi iʻa taitasi i luga o le aniani ina ia toetoe lava o le sisi i totonu o le fusi i itu uma e lua.
- Laasaga 12 Ua saunia le ipu. Teuteu le fusi i se lala o gela fou pe a manaomia.
- Laasaga 13 E mafai ona e tuʻuina atu iʻa ma aniani ma le araisa poo le pasta.