Pipi iʻa ma le sisi O lenei fua mo i latou o loʻo taumafai e tausisi i mataupu faavae o le soifua maloloina lelei. Faʻafei le fipo o le pike perch ma le teuteuina o fualaau faisua fou - o le a se mea e sili atu ona suamalie, sili atu ona lelei ma sili atu ona aoga? E tatau ona lauiloa i ipu ma kuka pike perch na maua mo ona meaʻai suamalie ma suamalie, lea e tele lava calorie ma gaʻo, ae o le tele o fuatini aoga. Ma o le tofo o lenei aano o manu e matua manaia lava ma e le manaia, e tusa lava pe iai i taimi uma.
O le faʻatauina o pike i totonu o se supermarket poʻo se faleoloa faapitoa, e mafai ona e mautinoa o le mama o le fale o lenei oloa, ona o le pike perch e le ola i palapala palapala, ma o lona fausiaina o meaola e toetoe lava a le mafai ona o le mataʻutia o lenei iʻa ma ona tulaga faigata. Matou te fautua atu ia te oe e tao le pi i luga o le sau, e faavae i le pasesa, pata ma le sisi. O lenei tuufaatasiga e matua lelei atoatoa ma faafefeteina le tofo o iʻa, ia sili atu ona malie ma tumu. O le pike le o le fusi, kuka i lenei auala, e lelei mo se taumafataga o le aiga o le Aso Sa, ma mo le taliaina o malo. I le taimi lava e tasi o le ae manaʻomia sina mea itiiti, ma o le a sili atu ona lelei le ipu. Meaʻai:- Pike perch 800 g
- Pasili 1 fou
- Pulu malosi 150 g
- Pulu 40 g
- Pepa lanu uliuli 2 piniki
- Salt 2 pin
- Laasaga 1 Ina ia saunia le ipu, ave le fusi o le pike perch, o le fasela, o le sisi ma le pata i le vevela o le potu. Laʻau e leʻi faʻasaina.
- Laasaga 2 Fufulu lelei laʻau, mago ma maeʻa tapuni.
- Laasaga 3 Faʻasusu le sisi i luga o se fatu lalaga.
- Laasaga 4 Faʻatasi le sisi, pasili ma le pata i se vaega tutusa.
- Laasaga 5 E fufuluina pulu pipi, mago, tipi i vaega. Uʻu le apa i le pepa paʻu ma tuu le iʻa i totonu.
- Laasaga 6 Faʻaopopo le masima ma le eleʻele uliuli pepa, ona tuʻu ai lea o se masima ma sisi.
- Laasaga 7 Suʻu le fusi i totonu o se ogaumu e muaʻi faʻamalu mo le 180 minute mo le 20 minute, seia oʻo i se paluga oona.