O le tagata soifua o le tino autū, e aunoa ma se mea e le mafaia e le tagata - e manaʻomia ona ia gauai faapitoa atu ia te ia. O le faateleina o le mamafa o le gasegase taatele o le tamaloa nei. E feteenai ma le salalau o le faʻamaʻi o le maʻi, o loʻo i ai le tele o manatu sese e uiga i le mea na tupu ma le togafitia o le maʻi.
O le manatu sese muamua e fesoʻotai ma le manatu o le maualuga o le maualuga o le maualuga o le maualuga o le totoga e faʻauluina mai i tofi. O le mea moni, o loʻo i ai se pasene faapitoa o tagata gasegase e iai le genetic predisposition i lenei faʻamaʻi. Sa fai mai saienitisi e iai sou aiga oe na mafatia i le maualuga o le toto maualuga ao le i 50 o ou tausaga, ona mautinoa ai lea o lou tulaga lamatia. Ae ui i lea, i le tele o tagata gasegase, e faigata i fomaʻi ona faʻatuina le mafuaʻaga tonu o le maualuga o le toto. O tagata e mamafa tele pe o loʻo faʻaleagaina le ava malosi ma tagata ulaula e maua foi le avanoa e maua ai le maualuga o le maualuga i tausaga. E le gata i lea, o tagata fiafia i le salima poʻo le taʻitaʻia o se olaga ola solo, faʻapea foi i le tulaga lamatia. Ae peitai, o le maualuga o le toto maualuga atonu o se faailoga o isi maʻi - i le gagana a fomaʻi - maualuga maualuga maualuga. E aʻafia i le talaaga o faʻamaʻi fatugaʻo, faʻaleagaga o le tino i totonu o le tino, maʻi o le thyroid gland, grenesle, ulutala ulu, gasegase ma maua ai fatu fatu. O le tulai mai o le maualuga o le toto maualuga e tau atu ai i le faaaogaina o nisi o vailaʻau: faʻamaʻi faʻamaʻi, nisi o fualaau faʻasaina, fualaau oona e faʻavaivaia ai le manava, vailaʻau.
O nisi tagata gasegase, ma faʻamaonia manino o le maualuga o le toto maualuga, aua le faanatinati atu i le fomaʻi, faʻanofo i tagata masani, mafaufau: "O tagata mo le tele o tausaga e ola i le maualuga, ma leai se mea." Ae ui i lea, e pei ona iloa mai togafitiga faafomaʻi, o le faateleina o le toto maualuga e mafua ai ona faaleagaina mea laiti laiti, o le taunuuga o le galuega o toetoe lava o totoga uma ua faaleagaina. O le toʻatele e mafatia mai le mafaufau, loto, mata, fatugaʻo. O le leai o togafitiga ma togafitiga faafomai e taʻitaʻi atu ai i le stroke, fatu fatu, fatu ma le le atoatoa, tauaso.
O aʻafiaga o le maualuga o le toto maualuga i le laasaga muamua o vaivaiga, popolega ita, le mautonu. I le laasaga lona lua, e faaopoopo atu i isi, o le valea, manavaina o le faaletonu, ma le tigaina o le pusa o le pusa. O le vaega lona tolu o loʻo faʻaalia i le faaopoopoina i faʻamaoniga o le maualuga maualuga o faʻamaʻi o isi faʻamaʻi: angina pectoris, fatu fatu, maʻi faʻalavelave. E ui o le tele lava o taimi e masani ai, e le o taimi uma e maua ai faailoga, ma o le tagata gasegase e maualuga le toto maualuga e mafai ona lagona le masani. Naʻo totoga o le toto e mafai ona iloa ai le maualuga. O le mea lea, i le faailoga muamua o le maualuga, e tatau ona e vaai i se fomaʻi. Togafitiga o le maualuga o le toto maualuga e tatau ona faia i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi ma i luga o se tulaga faifaipea.
Togafitiga o le maualuga o le toto maualuga i ni gasegase vaevaega e mafai ona togafitiga, e tusa lava ma le talavai ma lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi. A maeʻa le faʻaleagaina, ona tulaʻi lea o le fesili: pe faʻafefea ona faʻamalosi le fatu pe a uma le maualuga, e puipuia ai le toe foʻi mai o le maʻi? E mafai ona faia lenei mea i le tele o auala: i le faʻaaogaina o vitamini e faʻamalosi ai le tino atoa, poʻo le faʻamalositino, faʻamalosia saʻo le loto ma le tino atoa. E le gata i lea, e tatau ona sui lau amio i aso uma: faʻaitiitia le fefe, aloese mai le atuatuvale, faaaluina le tele o taimi i fafo.
I tala faʻasolopito, e tele tali i le fesili pe faʻafefea ona faʻamalosia le fatu pe a uma le maualuga. O le vaega autu o le togafitiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o sea fua: e tatau ona e sauniuni ni vaega se lua. E faia lenei, 0.5 kilokalama o le meli ma le 0.5 lita. vodka e fefiloi, faʻavevesi, faʻaauau pea i luga o le afi mumu mo 15-20 minute, ona aveese lea mai le afi ma faʻatagaina e faʻaliliu - o le mea muamua lenei. Mo le sauniuniga o le fatuga lona lua e ave le afa-spoonful o lau o le tina, chamomile, sporach, crochet pepa ma aʻa valerian ma sasaa le tasi lita o le vai inu - ua tuu le afa mo le afa itula. I le faaiuga o lenei taimi, o le mea na maua mai e faʻamaʻaina e ala i le tele o laʻau o gau ma ave i se mea pogisa mo aso e 3. Faʻaalu faatolu i le aso, pe'ā uma ona 'ai 1 teaspoon. O ia togafitiga e faia mo le tausaga.
O le auala sili ona lelei e faʻamalosia ai le fatu pe a uma le maualuga o le tino. Ae ui i lea, e le fautuaina e amata le faamalositino e aunoa ma le feutagai ma se fomaʻi - talanoa i se fomaʻi e uiga i le filifilia o le polokalame fetaui talafeagai e tatau mo oe, e tusa ai ma lou tino ma le tulaga o le tino. Mo se gaoioiga lelei o le faamalositino, e tatau ona e faia 40 minute i le aso, e fautuaina - i aso uma.
Ina ia faʻamalosia ai le togafitiga, e tatau ona faʻatino ni vaega se tolu o faʻatinoga.
O le vaega muamua o faʻatinoga e aofia ai faʻamafanafanaga - o nei faʻatinoga e fesoasoani i le saunia o le tino mo le gaioiga faaletino ma o le a fesoasoani e faʻaitiitia le faʻamalosi mo le fatu ma maso, faʻaititia le tele o taimi o le manava, faʻalauteleina le toto ma faʻaleleia le vevela o le tino.
O le vaega lona lua o le vaega taua o faatinoga mo le fatu (aerobi) - o le vaega lenei o le togafitiga autu e mafua mai i gaioiga i maso tetele. O lenei mea faigata e tatau ona faia pe a maeʻa le faʻamafanafanaina. Ia mautinoa e mulimuli i le malosi o faʻatinoga, puleaina o le fatu ma le manava - o le mea autu e le o le faʻaaogaina. O lenei ituaiga faamalositino e faamalosia ai le loto ma mama, e faafaigofie ai le tafe o le okesene i totonu o sela. Aerobics o le auala sili lea e faʻamalosi ai pe a uma le maualuga. Faatasi ai ma lesona masani, o le fatu e faʻaitiitia ma faʻaitiitia le toto maualuga. O faamalositino e mafai ona aofia ai le savali ma le tamoe i le ea fou, oso i luga o maea, uila afi, faasee i le taumalulu, taʻavale, aau.
Ole vaega lona tolu - faʻatinoga mo le mafanafana - malamalama, lamolemole gaioiga, e mafua ai le manava ma le palpitation i se tafaoga masani. Ae, e leai lava se mea e le tatau ona e taoto i lalo ma maua lou manava! O lou fatu pe a uma le maualuga o le toto ma aunoa ma lena i le tulaga faʻavaivaia - aua le faʻaumatia ia poʻo ia. Nai lo lena, ia faia faʻataʻitaʻiga ma se faʻaitiitia o lo latou malosi, e mafai ona faʻamalosi ai maso, ae o se isi malosi.
I le taimi e faia ai, e tatau ona e tausisi i tulafono masani lautele: faʻafeiloaʻi malie le avega, amata le faʻamalositino i le sili atu i le 1 le itula pe a uma ona 'ai, amata faʻataʻitaʻiga i le 10 minute o galuega mafanafana, ma a maeʻa ona galue, ia faia se seti o faamalositino mo na o le 10 minute. Aua e te faanatinati, faia ia gaioiga. E i ai se suega faigofie - pe a fai i le taimi o faʻatinoga e mafai ona e tautala filemu, ona filifilia lea o le saoasaoa o le sauniga, saʻo.
Aʻo faʻaleleia le aʻoaʻoga, e mafai ona e faʻatupulaʻia le avega. O lenei mea o le a faʻamalosia ai lou loto pe a uma le maualuga o le toto ma puipuia le toe faʻafouina o le maʻi.