Ae ui i lea, o le gaʻo gaʻo i luga o le manava o loʻo i ai le meatotino o le faaputuputuina, lea e aafia ai le foliga mai o le ata. O se taunuuga, o le manava e amata ona paʻu, o le puimanava ma itu e lapotopoto - e manino lava o se ituaiga o gasegase matagofie e le faʻaopopoina ai le talitonuga o le tagata lava ia. E faʻapefea ona aveese le gaʻo mai le manava? E tele auala aoga ma taugofie mo le tetee atu i "tupe teu" le talafeagai. Ia, mafaufau i nisi o na mea.
E faʻafefea ona aveese se manava - matou te sasaina saʻo se lomitusi
E i ai le manatu o le fesuiaʻiina o le lomitusi o se panacea mo le tele o le gaʻo gaʻo, e faia i le pito i lalo. Ae peitai, faatasi ai ma le fesoasoani o le tasi le faamalositino e le mafai ona e leiloa le mamafa - e tatau ona e matauina nisi o faasaʻo i le taumafa i le taimi e tasi. Muamua, e tatau ona e taofi le faʻaaogaina o oloa e aofia ai "calories gaogao" (bakery, sweet and flour).
Afai e te le amanaʻiaina fautuaga a tagata tomai faapitoa e uiga i le tausisia o meaʻai, e na o le faʻamalosia o musika o le lomitusi e mafai ona e faʻamalosia ai - o le a leai se mea e mou atu i soo se mea. O lea e sili atu ona lelei le faia o le lomitusi pe a uma ona e aveesea le gaʻo sili atu i lou manava. Faatasi ai ma faʻamalositino masani, o le a faʻaalia ia taunuuga pe a mavae ni nai vaiaso talu ona amata le vasega.
Faʻafefea ona ausia se mea aoga i le taimi o le fesuiaiga o le lomitusi? O nisi nei o fautuaga taua:
- Mo lesona tatou te faʻaaogaina se paʻu poʻo se palanikeke
- O le faamalositino e tatau ona amata e le muamua atu i le 2 itula talu ona 'ai
- Matou te faia ituaiga faiga e lua mo le lomitusi - matou te siiina vae saʻo (mo le aoaoina o le vaega pito i lalo) ma le vaega pito i luga o le tino (o le lomitusi pito i luga)
- O le siʻitia o le mamafa o le siʻosiʻomaga o le faifai malie ma faʻaopoopoga - matou te amata i le 3 auala 10 i le 15 taimi, o le vaeluaga i le va o vasega e le itiiti ifo i le 1 le taimi i le 2 aso
- E tatau ona faʻatasi ma le manava manava le faʻaogaina o le lomitusi - mai le lelei o nei faʻatinoga e matua faʻaleleia
E vave vave ona aveese le manava? I lenei vitio o le ae maua ai se seti o faʻatinoga mo le paʻu mamafa o le manava ma le puimanava.
Matou te aveeseina le gaʻo mai le manava i meaai
Ina ia faʻaumatia le manava, e sili atu le faʻaaogaina o se tasi, ae o ni mea taumafa. O le sini autū o mea taumafa paleni o mea taumafa o le aʻafiaga lea i le manava, ogavae ma le papa. O le mea lea, pe a faʻatupulaʻia se taumafataga, e tatau ona tausisia tulafono nei.
Le lava le fefete i le taumafataga
E iloa lelei o le mea e aofia ai le fefete (fai falaoa po o le susu) i meaʻai e i ai se aafiaga patino i gaʻo gaʻo - latou te faʻapupulaina, faʻamaualuga ma tele lava le "tuʻuina atu" a latou faʻasoa mo le malosi poʻo manaoga fale o le tino. Afai la e te manaʻo e fufulu lou manava, o le meaai e le tatau ona aofia ai mea taumafa.
Taʻafia tatau
E taua le matauina o le taimi ma le aofaʻi o le vai e inu - inu ava malosi aʻo leʻi 'ai (20 minute) pe a uma ona' aʻai (ina ua mavae le 2 itula). Aua le inuina le vai i le vai, aua o lenei mea e mafua ai ona paʻu i le digestibility o protein, gaʻo ma gaʻo. O se taunuuga - o nei meaʻai e faigofie ona "teuina i totonu o le tino". Afai e te manaʻo moni e inu ao e 'ai, e tasi le ipu vai mafanafana e faatagaina.
O le fiva o se elemene taua o le taumafa
O le a le fiva? O se vaega vevela tele o se laau e le o aʻafia i le tino. O se vaega taua o le fiva o le fusifusia lea o meaʻai gaʻo, lea e faʻamaonia ai se taunuuga lelei o mea taumafa mo le paʻu o le mamafa. O loʻo i ai se faʻamamaina o le manava, faʻaosofiaina o le gaʻoina o otaota, gaʻo susunuina "gaʻo" o le manava.
O lea la, pe faʻapefea ona aveesea le gaʻo mai le manava ma le maua ai le mamafa? Matou te ofoina atu ia te oe se lisi o taumafa fuafuaina mo le vaiaso.
- Aso Gafua: 'aiga o le taeao - apples (3 pcs.), Taʻaloga - kāpeti paʻepaʻe (200 g.), Dineri - Karoti mata (5 pcs.).
- Aso Lua: 'aiga o le taeao - pears (4 pcs.), Taʻaloga - kuka poʻo se beets mata (200 gr.), Dinner - pepa Bulgarian (6 pcs.).
- Aso Lulu: o le taeao - oranges (2 fasi vaega), le aoauli - kukalalala (200 grams), 'apu (4 pcs.).
- Aso Tofi: 'aiga o le taeao - fualaʻau,' aiga o le ao - povi lanumeamata lanumeamata (200 g.), Dinasina - fualaau o paʻu (10 pcs.).
- Aso Faraile: taumafataga o le taeao - vine (200 gr.), Lunch - kohlrabi kolara (200 gr), Dineri - lanu moli ma le apu (1 fasi pepa taitasi).
- Aso Toonaʻi: 'aiga o le taeao - apricots mago (100 kalama),' aiga o le ao - tamato (4 pcs.), Tausama - kapisi (200 grams).
- Aso Sa: o le taeao - pears (3 pcs.), Taʻaloga - koko kāpeti (5 pcs.), Dinner - kukama (3 pcs.).
Taua! I le taimi o le taumafataga e tatau ona mulimuli i le tulafono "e uiga i le mea inu saʻo": 20 minute muamua ma pe a mavae le 2 itula talu ona 'ai, e tatau ona tatou toe faʻaleleia le tino o le tino. Aʻo leʻi 'ai, e mafai ona e inuina se ipu vai mama, ma mulimuli ane - soʻo se isi vai e aunoa ma le suka (lauti, kofe, compote).
O le isi itu taua: e faatagaina le masima, ae tatau ona tuu ese le suka mai le lisi.
O le taumafa masani lona lua mo le manava ma itu o le kefir (fuafua mo le 5 aso). O le taeao e aofia ai le 1.5 kapu o le yogurt ma se fasi fasi keke falaoa ma le paʻu. Le kefir lava ia, na o le faaluaina le voluma (3 tioata), matou te inu mo le aoauli. I le taumafataga o le afiafi - toe faʻafefe (1,5 tioata), ae faʻatasi ma le lua fasi keke o le keke. I le va o taumafataga, inu vai tele. Ae ui i lea, o sea taumafataga mo le gau o le mamafa ua faʻasaina i le i ai o se ulupo poʻo le gastritis.
O le suiga lona tolu o le "tauiviga" faʻatasi ai ma le gaʻo gaʻo i luga o le manava: taumafataga tao. Mo lenei aso atoa e tatau ona e 'ai naʻo le falaoʻo keke, lea e fausiaina i vai inu (2 ipu tioata e tafe vai i le 1 ipu pata). A maeʻa sauniuniga, e tatau ona afifi le pusa ma le croup ma tuʻu i se nofoaga mafanafana mo le po. Mea uma, falaoamata ua sauni mo le faʻaaogaina. E mafai ona e faʻatumu i soya soya poo le sua o le tipolo, ae mai le masima ma taimi e tatau ona lafoaʻi. I le avea ai o se meainu, na o vai ma mea e maualalo le gaʻo e faatagaina.
E te fia iloa poʻo a mea e fesoasoani ai e faʻaumatia le gaʻo i lou manava? Vaʻai i le vitio ma le fautuaga a tagata fai meaʻai.
Taumafai o se auala e faʻamamā ai le manava
- Le tamoe e sili atu fafo nai lo le fale poʻo le falemaʻi
- O le taumalulu e le o le taimi e amata ai toleniga, aua o loʻo i ai se tulaga lamatia o se tagata e le o saunia
- O le taimi talafeagai mo le taʻavale o le afiafi
- E tatau ona le itiiti ifo ma le itula le taʻavale - pe afai e te manaʻo e ausia se aoga ile leiloa o le mamafa
- Faʻafeiloaʻi le saoasaoa o le tamoe - i se saoasaoa lemu (2 - 3 minute), ona faʻasolosolo 100 - 200 mita i se saoasaoa vave ma toe foʻi vave atu
- Faʻasolosolo faʻatasi ma le maea osooso
Afai e te tausisia tulafono o loʻo i luga, e mafai ona e aveesea le manava mo le 2 - 5 vaiaso. E le gata i lea, e le tatau ona taufetuli i aso uma, aua e mafai ona taʻitaʻia ai le tino. E sili atu ona lelei aʻoaʻoga i isi aso uma, 3 taimi i le vaiaso. O le mea moni, o le leiloa le mamafa o se tasi o le a le lava - ia mautinoa e fetuunai au meaʻai.
E faʻafefea ona aveese le gaʻo mai le manava: afifi le tino
Fautuaga cosmetologists e uiga i le afifi:
- E le gata i le faʻaaogaina o mea e faʻaaogaina - faʻaopoopo meaʻai ma faamalositino i taualumaga
- Mo le afifiina o le sili atu lea ona faʻaaoga: sukalati, mea manogi suamalie, kulimi suamalie, honey, cafe
- E faʻatagaina le muaʻi faʻamamaina o le paʻu e faʻaaoga ai se fufulu
- A maeʻa le fufulu o le paʻu e tatau ona avea ma masini anti-cellulite - mo le 10 minute
Faʻamolemole faʻamolemole! Aʻo leʻi faʻaaogaina lenei mea poʻo lena mea afifi, fai se suega o le allergy.
Teu mea faapipii
Matou te saunia le paluga: kofe (60 gr.), Meli (3 punetini), se ipu vai. Muamua, matou te faʻafefe le kofe i le vai vevela, faaopoopo le meli ma faʻafefiloi lelei. O le taimi nei matou te tuʻuina le tele o le mamafa i le manava, mai le pito i luga ua ufiufi i se ata o meaʻai (2 - 3 laulau) ma faʻaleleia le aafiaga o ofu mafanafana. A maeʻa le faʻatinoga, e sili ona lelei le faia o faʻamalositino - i lenei tulaga, o le salu ma le excretion o le gaʻo vavae mai le tino o le a faateleina.
Togitogi afifi
Togavao o se mea manaia lelei, lea e mafai ona e fufulu ai le manava. Mo le faia o lenei mea, faʻafefe le fua o le sinapi i le vai (faʻafeiloaʻi o le falaoʻo) ma faʻaoga i le paʻu muamua na fufulu. E mafai ona e faʻaopoopo le meli i le faʻafefiloi.
Vaevae - afifiina o le tino
E ui lava i faʻamanuiaga manino o le afifiina, ae o loʻo i ai le tele o mataupu lea e solia ai le taualumaga. E aofia ai:
- Tina ma le fafagaina o le tamaititi
- Vaitaimi o tafaoga
- Veins veins
- Faʻaleaga gasegase
- Faʻasalaga i vaega o le paluga afifi
- Maʻi o le ate ma fatuga
- Manua ma paʻu o le paʻu
E faʻafefea ona aveese le gaʻo mai le manava e afifi ai le anti-cellulite? O lenei vitio o loʻo tuʻuina atu ai se faʻamatalaga o le afifiina o pepa ma le laminaria e afifi ai.
Massage - o se fofo mo le aveesea o le manava
Muamua, o le paʻu o le manava e tatau ona faʻamamaina, lea tatou te faʻaaogaina ai se pulumu faapitoa. O le taʻitaʻiga o se massage e agai i le fatu. A maeʻa le faʻamamaina, ia faia se vasa vaʻaia ma alu i le massage.
Tatou te ofuina i luga o le manava se kulimi massage poo se fuālaʻau manogi ma solo le paʻu ma le pama i totonu o le kamela. O gaoioiga e tatau ona mama ma lamolemole, e aunoa ma le mamafa. Mo le sili atu le lelei, e mafai ona e faʻaaogaina auala faʻapitoa (tafana) ma malosi (patipati ma solo).
E faʻafefea ona faʻamamā le manava ma le faʻamalolo? E faigofie ma mafai ona maua - tagaʻi ata vitio o le ae mauaina iinei.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le aveeseina o gaʻo i le manava e matua moni lava e aunoa ma le asiasi atu i ni taugata. O le mea autu o le faʻafelagolagomai ma le tuufaatasiga o auala eseese o le paʻu o le mamafa. Mea uma i ou lima!