Buckwheat porridge faʻatasi ma fusi anufe

Buckwheat - e manaia ma aoga. Buckwheat porridge o se taumafataga moni a Rusia moni, lea, faatasi ai ma le kuka soupeti, o se tasi o le muamua i le taimi o le kukaina o nofoaga i le taumafataga a o tatou tuaa. O le upu "pulu", o loo maua i le tele o faataoto a Rusia, faamatalaga, tala faanatura ma faataoto, o le tele o taimi e taua ai le tao, ae le o se isi falaologa. O lenei pusa buckwheat e tauina i le laina ma le araisa ma isi "cereal" cereals, ma o le mea sili ona taugofie ma salalau tele. O faʻamanuiaga o le pata, lea e tuʻuina atu ai o tatou tino i polotini, uʻamea, tele vitamini ma fesoasoani e aveesea le tele o cholesterol, e iloa e tagata uma, atonu. E le gata i lea, o se tasi lea o nai oloa e lei oʻo i lalo o le fesuiaiga o le gaʻo. E tutusa lava le tala e uiga i pulou. O latou, pei lava o le taofi, mai le taimi ua maeʻa ona faamalieina le manaomia oo tatou tuaa i le porotini, sui ai meaʻai e le masani ona faaaogaina i le taumafanafana. O le meaʻai tatou te ofoina atu - falaoʻo pati faʻatasi ai ma anufe falai e faʻamalieina ai le fiaai ma o le a maua ai se lagona o le nofo fiafia mo se taimi umi. Buckwheat porridge ma puʻupuʻu e mafai ona kuka mo 'au vaomatua ma aʻo matauina fasioliga faʻalelotu.

Buckwheat - e manaia ma aoga. Buckwheat porridge o se taumafataga moni a Rusia moni, lea, faatasi ai ma le kuka soupeti, o se tasi o le muamua i le taimi o le kukaina o nofoaga i le taumafataga a o tatou tuaa. O le upu "pulu", o loo maua i le tele o faataoto a Rusia, faamatalaga, tala faanatura ma faataoto, o le tele o taimi e taua ai le tao, ae le o se isi falaologa. O lenei pusa buckwheat e tauina i le laina ma le araisa ma isi "cereal" cereals, ma o le mea sili ona taugofie ma salalau tele. O faʻamanuiaga o le pata, lea e tuʻuina atu ai o tatou tino i polotini, uʻamea, tele vitamini ma fesoasoani e aveesea le tele o cholesterol, e iloa e tagata uma, atonu. E le gata i lea, o se tasi lea o nai oloa e lei oʻo i lalo o le fesuiaiga o le gaʻo. E tutusa lava le tala e uiga i pulou. O latou, pei lava o le taofi, mai le taimi ua maeʻa ona faamalieina le manaomia oo tatou tuaa i le porotini, sui ai meaʻai e le masani ona faaaogaina i le taumafanafana. O le meaʻai tatou te ofoina atu - falaoʻo pati faʻatasi ai ma anufe falai e faʻamalieina ai le fiaai ma o le a maua ai se lagona o le nofo fiafia mo se taimi umi. Buckwheat porridge ma puʻupuʻu e mafai ona kuka mo 'au vaomatua ma aʻo matauina fasioliga faʻalelotu.

Meaʻai:

• Buckwheat groats 1 tbsp.
• Musika musika 200 g
• Onion 2 pcs.
• Lago suauu suauu faamamaina 3 tbsp. l.
• Pulu 10 g
• Paʻu pepa paʻu 1 lp.
• Faamama 1 le pine

Faatonuga

• Laasaga 1 Ina ia faia se falaoamata falala ma fagu pulou, ave le falala, musigil, aniani ma mea manogi.
• Laasaga 2 Faʻaiuga Buckwheat ma laʻu vai malulu. Faatumu 1 le ipu o le cereal i le 2 tioata o le vai malulu, masima ma kuka i lalo o le tapuni 20 minute mai le taimi o le kuka (seia maeʻa atoa le vai).
• Laasaga 3 O auloulu o aʻu ia, mago ma tipi i ni afa po o le 4 vaega.
• Laasaga 4 2 tumutumu masani i le afa afa.
• Laasaga 5 Masoʻo ma aniani matou te lafoina i ai i le suāuʻu fuālaʻau mo le 25 minute, i le faaiuga matou te faaopoopo le masima ma le pepa e tofo ai.
• Laasaga 6 A o le i ai i totonu o le falaoamata, faʻapipiʻi sina tamai pata ma pulou pito i luga.