Daily vitamins mo fafine maʻitaga

I aso muamua o le maitaga, o le tina i le lumanai na te tausia le pepe. E amata i se toe faʻafouina o a latou masani i aso uma, teena o masani leaga, o meaʻai lelei ma filifiliga o lavalava, ma o le mea sili ona taua, o le lumanaʻi o le lumanaʻi o loʻo mataituina lona soifua maloloina. A uma, o le atiina ae o le tamaititi ma lona saogalemu i le lalolagi e faalagolago i le soifua manuia o le tamaititi. I le polokalame o le soifua maloloina lelei o le tina i le lumanaʻi e tatau ona aofia ai le malologa, faamalositino, se meaai talafeagai ma se asiasiga i se fomai o tamaʻitaʻi - obstetrician. I le ala, aua nei galo e uiga i vitamini. I o tatou taimi, ua toetoe lava a le mafai ona 'ai atoatoa. E masani lava, o meaʻai e le tumu ai le tuʻuina atu o minerale ma vitamini, e tatau ai mo o tatou tino. O le masani masani o vitamini mo se fafine maʻitaga o le autu lea o le tusiga.

I le tau mafanafana ma le amataga o le tautoulu, e le faigata ona fai se sapalai o vitamini i totonu o le tino, aua o fualaau faisua ma fualaau aina e masani lava i lau auaunaga. I le taumalulu, o le toe faʻaleleia o le faagasologa e faʻafitauli tele - i faleoloa o loʻo faʻatau atu fualaau aina mata mata ma fualaʻau, ma e taugata tele. O le tina i le lumanaʻi e tatau lava i aso uma ona aofia ai vitamini i ana meaʻai. Ole a fesoasoani lenei mea e aloese ai mai faʻafitauli ma faafitauli i le taimi o le maitaga. A uma, o vitamini o le ola. E i ai a latou aʻafiaga i metotia eseese ole tino i le tino. O le lisi o aso uma o se fafine maʻitaga e tatau ona paleni ma tumu i vitamini, protein ma minerale eseese. E tatau ona aofia ai fualaʻau eseese, fualaau faisua, fualaau faisua, iʻa, aano o manufasi, meaʻai falaoa ma oloa gaosi susu. O mea o loʻo iai i protein, gaʻo ma gaʻo, e tatau ona sili ona paleni. O tagata masani o lenei lisi e lava e faatumauina ai le talafeagai o mea e maua ai elemene ma vitamini i lona tino, ae le lava mo se fafine maʻitaga. I le uma, o lona tino e faalua ona utaina. Mo lenei mafuaʻaga, e tatau ona faʻaaogaina vailaau o le vailaʻau, lea o le a fesoasoani i le tino o le tina ma le tamaititi ma le misi mea elemene ma vitamini. Vitamini e le gata ina aʻafia ai le metabolism, ae faʻamalosia ai foi le toto, popolevale, faʻafesoʻotaʻi ma tuʻufaʻatasiga i se setete lautele lelei ma lelei. Ae o vitamini e mafai ona oʻo atu ai i faiga faʻaleagaina i le tino pe'āfai e faʻaaogaina tele. O le filifiliga sili mo le filifilia o vitamini o le fautuaga a le fomaʻi, ma e le tatau ona e alu ese mai ana faatonuga. Mo oe i le taimi nei, o le mea sili lea ona taua.

E tolu mea taua e faasino i le taua o le aveina o vitamini

1. Amata ona ave ni vitamini pe ae filifili e maua se pepe. O lenei tulaga o le a avea o se faavae sili ona lelei, i le taimi o le maitaga ma i totonu o le iva masina o le maitaga i soo se vaega o le tuputupu ae o tama.
2. O le mea autu o le matauina o le punctuality ma le fua i le aveina o vitamini. O le masani masani o vitamini e tatau ona fetaui ma manaʻoga o le fafine maʻitaga, faʻamatalaina e le fomaʻi aoga. E leai se tulaga e mafai ona e faateleina pe faʻaititia le fualaau o vitamini, aua o ia amio e mafai ona afaina tele ai le soifua maloloina o le tina i le lumanaʻi ma lana pepe.
3. E le gata i lea, e tatau ona maua le vaitamini pe'āfai e maʻitaga se maʻitaga maʻitaga - lua pe sili atu tamaiti. Afai e le mafai ona teena amioga leaga ma faʻamuamua faʻamaʻi, o le avea o vitamini e sili ona taua mo se fafine maʻitaga.