O le a le mea e fai, pe faʻapefea ona fausia se auala mai le taumafataga ma le fesuiaiga i alavai o aso uma? I lenei mea ou te fia fesoasoani ia te oe i lenei tusiga. E lua itu o meaʻai talafeagai. O le mea moni lava o se meaʻai, o se auala mai le taumafataga ma se uiga mafaufauga e fesoasoani i ai. Sei o tatou amata i le tulaga faaletino o lenei faafitauli. O le 'ai pe a uma se taumafataga e tatau, faʻaauau i nisi tulafono. Taumamafa i taimi uma. E fautuaina e tufatufaina meaʻai ile 5-6 vaiaso.
Vaaiga i le va o taumafataga - 4-5 itula poʻo le lagona o le fiaaai. Ae ia teu i lou mafaufau, o le itiiti ifo o lau 'ai, o le mamafa o le mamafa! O meaai e tatau ona paleni. O meaʻai talafeagai uma e tatau ona i ai i lau taumafataga. Aua le galo e uiga i minerale, vitamini, microelements, ma mea uma e te manaʻomia. Faatapulaa le aofaʻi o gaʻo i totonu o meaai. O le 'ai o iʻa e tatau ona tatau! Aua e te faʻaleagaina ni gaʻo mamafa-faʻamalosia ma gaʻo faʻamalosia e pei o margarines, suauʻu mama, gaʻo, moa, ma gaʻo natia lea e maua i mea masani ma fiafia i ai. O lenei sisi (40-55%), sausage (25-30%), pelmeni ma mea e leʻi maeʻaeʻa, ma gaʻo meaʻai (30-50%), mayonnaise (70-40%), mea faʻafiafia. Faʻaitiitia le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo: o loʻo e iloa lelei o le manaʻomia mo ia mea laiti. O le sili ona mauoa i mea gaʻo, o suka, falaoamata o falaoamata, suamalie, keke, sukalati, jam.
O le faʻavae o lau polokalama, pe faapefea ona 'ai pe a maeʻa le mamafa, e tatau ona avea ma mea taumafa ma fualaau faisua ma laʻau. Latou te tamao'āiga i vitamini, fib, ma minerale faʻatasi ma microelements. E mafai ona fufulu ma kuka, 'ai, i soo se ituaiga. Kapisi! O le masiofo lenei o lau laulau! Ua tumu ma faamalieina. Mai ia mea e mafai ona e kuka ai se tele o ipu. O le isi itu o le faʻaaogaina o meaʻai i mea taumafa i le taumafataga pe a uma se taumafataga. E mafai ona vaevaeina i ni vaega e ala i le faiga o le aʻafiaga. O nei mea e aofia ai meaʻai e maua ai meaʻai, faia o se lagona o le saturation, faateleina o le gaʻo o le gaʻo, faʻatagaina e fufulu le tino, ma faʻaitiitia le manaʻo. Ae o mea faaopoopo o se faʻaopoopoga i le polokalama autu ma le faʻamalositino. I le auala - e uiga i aʻoaʻoga faaletino. E toʻatele e talitonu o le galue malosi faaletino i luga o le galuega autu, latou te susunu mea uma e le tatau ai. E le pei lena mea. Galue i le kamupani, e te le tuʻuina lou tino i le galuega o le leiloa o le mamafa. E i ai isi ou manatu ma mafaufauga. Afai e te mafaufau ma le mafaufau i le faʻatonuina o oe, e ala i faʻatinoga faʻapitoa, oe faʻatonuina le tafe o mafaufauga i vaega faʻafitauli, ona usitai lea o le tino, faʻatino le poloaiga. O loʻo i ai le mu e le gata i le fesoasoani o faʻamalositino, ae faʻapea foʻi ma le fesoasoani o le malosi e taʻitaʻia e le manaʻoga ma manatu. O faʻatinoga uma e te faia, e tatau ona e mafaufau i ai, tusi i lou ulu. E tatau ona e ausia lenei mea mai ou mafaufauga. Mafaufau faalemafaufau pe faapefea ona e leiloa le mamafa, pe faapefea ona e 'ai, ma le auala e vave ai ona inu le meaai, e aunoa ma le faaputuputuina o masini sili atu.
E manaia le iloa pe o le a le manuia o tagata pe a uma se taumafataga ona paʻu le mamafa. Latou, i se tulaga lautele, liliu atu i le mafaufau-tekonolosi mo se fesoasoani, lea e mafai ai e oe ona faʻaumatia le manaʻoga e faʻafefe. O lenei metotia o fautuaga ma mafaufau loloto, o le tino i le suiga o le mafaufau. Ou te fia ofoina atu ia te oe. O le manava o se tagata masani o loʻo i ai le tele o ou alofilima na fusi e le vaa. A e nofo i lalo i le laulau, tilotilo, pe o meaʻai na e kukaina na fetaui lelei i totonu o lenei voluma? E pei ona fai mai le Falani, e tatau ona e tu i luga mai le laulau sina fiaai. Afai e te lagona ua e tumu, ona e faʻafeiloai! I le taeao, afai o oe o se alo ma i le afiafi, afai o le lulu, alu ese ma faʻafilemu ou mafaufauga, faʻalogo. Vaai faalemafaufau oe lava i le matua e te fiafia i ai! Vaavaai, faamemelo ia te oe lava, ma taumafai e iloa oe lava i le aso, o le mea faʻanoanoa ma le matagofie na e faia muamua.
Faʻatasi i le ata, lagona le toe faʻafouina! Mafaufau ia oe lava i lenei tino faasee! Manatua nei lagona. Mulimuli ane, e mafai ona e valaʻau i latou, i se taimi e sili ona e manaʻo e ai se mea faaopoopo. O le isi mafaufauga o le a mafai ai e oe ona faʻaitiitia i le mafaufau le maualuga o le manava. Mo lenei mea, taoto i lalo, toʻafilemu ma ausia se lagona o le vevela vevela i totonu o le manava. I le ausia o le mea e manaʻo ai, mafaufau loloto i ou mafaufauga, e pei o le tosoina o lou manava, faia sina mea itiiti. O le mea autu o le ausia lea o lagona faaletino! Malamalama manino ma lagona! Manatua nei lagona. Manatua i latou ao leʻi 'ai! Ma, atonu, e le manaʻomia ona faamanatu atu ia te oe e tatau ona e 'ai lemu. Ia mautinoa o le paluga falaoa ua matua suamalieina i le fulufulu. Chew mo se taimi umi, ma le fiafia, inu meaʻai malosi, tausisi i tulafono o fualaau paleni faʻamaonia ma o le ala ese mai le taumafataga o le a foliga faigofie ma fiafia.