O le tele o tagata e tele taimi faigaluega i le komepiuta poʻo se kesi, o le fea tulaga pe afai e te maua le avanoa, ona e maua lea o se nofoa faʻapitoa, e tu i luga mai le fale faigaluega ma aua le faia ni faʻalavelave faʻalavelave o le a malepe ai le tui ma faaleleia ai lou manuia.
O se auala sili ona lelei i le puipuia ma le togafitiga o tiga i le pito i tua o le paʻi atu lea i le pamole lamolemole, e pei o le alu i le puipui ma tutu faatasi ma ia, taʻalo le pusa ma tauau i le puipui mo le 5-10 minute. E masani lava, o vasega muamua o le a le fiafia ma tiga, ae ia e popole ia te oe o lenei mea uma mo le lelei. O se meafaigaluega sili ona lelei i le togafitiga o le tiga i tua o se masini togafitiga, lea e faʻaaogaina ai suauʻu eseese ma mea manogi e vevela. O le massage maʻi e tupu mai i tauau ma le ua, ma faaiʻu i vae, a maeʻa e mafai ona e lagona o loʻo maʻi uma lava, ae le popole, o le taunuuga lelei o le a le mafai ona e faʻatali umi. Afai o le tele o tiga na maua oe i le malosi faaletino, ona tatau loa lea ona e malolo, pe afai e mafai, e taoto i lalo, ae leai se mea e le amataina ai le maʻi i le setete o taimi masani.
Mo le faʻaogaina atili o le ola masani ma le ola maloloina, e tatau ona nofo lelei, savali, saogalemu le faʻaogaina o mea mamafa. Pe a faia ni faʻamalositino, aua neʻi galo le gaioiga o mea e le manaʻomia mo tagata e maua i maʻi maʻi.
E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona filifili mo i latou lava ni nai vasega faigofie mo le puipuia ma togafitiga o tiga i tua. E taua tele le faia o taʻaloga i aso uma mo le 15-20 minute. Taumafai ia aua le faʻavalevalea, aua o lou soifua maloloina o le mea autu lea e maua ai le olaga masani o se tagata. O le taeao e tatau ona amata i le fafaguina o le fale, ona liliu lea o le ulo e fai ai se lauti po o se kofe, ona avea lea o se "kamupani" le tasi i le isi ma amata le mafanafana o le tino, e sili ona lelei i le taina o musika. O iinei o le ae vaʻaia i le lumanaʻi, o nei taualumaga o le a avea ma masani i totonu o lou aiga, ma o le a e faia i soo se auala ia mautinoa o oe ma ou tagata vavalalata e puipuia mai tiga.
E matua aoga tele o gaioiga o le pelvis, o le ulu, pe a faʻapipiiina, e mafai ona e faʻalogo i se mea e masani ai, ma pe a uma le mafanafana fiafia. O nei gaioiga e manaʻomia ona faia a itiiti ifo i le 4-5 minute i le aso. Fai se tulaga tu i luga, ma faʻaeʻe lima i luga ae o lou ulu, faʻaali lemu ma paʻi lima i ou tamatamaivae (aua le tootuli tulivae), ma faaauau pea ona faʻagaoioi ou lima 20 taimi. I le isi itu, tootuli, toe foi le pito i luga i le pito sili ona mafai ma i lenei loka mo le 10 sekone, ona malolo ai lea. Fai gaoioiga o lima i le itu o le tua, e pei o le tatalaina o le thorax, masima i le va o tauau o le tauau, faaauau nei gaoioiga mo le 6-8 minute i le laina. A maeʻa le taʻaloga, e sili atu le lelei o le taʻele mafanafana i laʻau poʻo le masima.
O le mea sili e manatuaina o faʻatasi faʻatasi mo le tuilala e taua tele i soʻo se matua.