Tetele i le suia o le tau o se faailoilo lapatai. O lo tatou tino, e pei ona i ai, ua faailoa mai ia i tatou, i lenei auala e uiga i le le atoatoa o tulafono faatonutonu lelei. I lenei tulaga, o le vaega o le ogatotonu o le ogatotonu e "pasi". O nei neura e pulea ai le gaioiga o totoga i totonu, faʻapea foi vaʻa. E mafai ona fesoasoani le tino o le tino (VNS) i le tino o le tagata ina ia tali lelei i se suiga i le tulaga o soo se ituaiga: oso i le vevela, vevela, faʻavaivai, ma isi.
I le faʻaopoopoga, o le VNS o loʻo auai i le mataituina o le faagasologa o le metabolism, le vevela o le tino o le tagata ma e nafa ma le moe. Afai, i se isi itu, o le le lelei o nei sootaga o loʻo matauina, ona suʻesuʻeina lea e fomai le "vegeto-vascular dystonia" (VSD).
O lenei faʻamaʻi e masani lava ona maua i le feusuaiga saʻo. I le vaega o mea faʻalavelave e mafai ona oʻo atu ai i le tulai mai o le VSD e aofia ai faʻamaʻi nei:
- neuroses;
- gastritis;
- toxicosis;
- allergy.
O faailoga autu o le le lelei o le gaioiga o le faʻaogaina o le tino
O faailo nei e faʻaalia mai mea nei:
- o foliga vaaia i le gutu o le matutu, o le gatete o laumata po o lima ao fiafia;
- le mautonu i tulaga faigata;
- taofiofi faifaipea o se siʻitia laʻititi pe faʻaitiitia le vevela o le tino;
- puupuu le manava;
- le le mautonu o le toto;
- ao faagasolo suiga o le tau o loʻo i ai le ulu o le ulu ma le vevela;
- pe a suia le tau, leai se mafaufau, mafaufau le mafaufau;
- se togi malosi i le vevela po o le malulu;
- vaivaiga e suia i le faateleina o le malosi.
O le a se mea e mafai ona taʻitaʻia ai le vaevaeina o le ANS?
O le a le mea e fai pe afai e te maua ni faʻamaoniga o le faʻalavelaveina o le masani a le VNS. Faʻatau pe tuʻu uma naʻo ia, atonu o le a alu naʻo ia lava?
O le mea moni, o faʻafitauli laiti o le gaoioiga a le ANS i le taimi e mafai ona pasi na o latou. Ae, ia maitauina o le VSD e sili ona matautia aua i soo se taimi lava e mafai ona oʻo atu ai i se faʻafitauli ogaoga, e pei o se osofaʻi fatu. I le taimi nei, e mafai ona e lagona le lototiga ogaoga, o le paʻu tele o le malosi, le mautonu. O le toto toto e mafai ona tulaʻi, o pito i luga ma pito i lalo e mafai ona malulu, ma o le popole ma le fefe e ono oʻo mai. O lenei tulaga o le tagata ua fefe ai o ia ma fefefe i tagata vavalalata, ua taua o se falemaʻi, ae ua foliga mai o se osofaiga a le VSD ma na lava le inu o vailaʻau.
Ae aiseā e tulaʻi mai ai lenei tulaga i totonu o se tagata na na ona naʻo ni matagi malolosi? O le mea moni o mea leaga uma i le galuega a le VNS na faʻapupulaina malie i le tino o le tagata. I lenei tulaga, o le a i ai se "mea faʻanatinati" laitiiti ma o le ai ai se malepe.
Soʻo se faʻamaʻi, faʻalavelave, faʻafitauli popolega e mafai ona avea ma se "faʻavaeina o masini". O le ulaula ma le ava malosi e mafai foi ona afaina ai le tino o le tino. A uma lava, o spasms o vaʻa gaosi e mafua mai i sikaleti, ma o le taloina o le a aʻafia ai le galuega o nofoaga o vegetative o le mafaufau, faapea foi ma le gaioiga o le pito i lalo.
Auala e faʻamalosia ai le faʻaogaina o le tino faʻaogaina:
Afai e te iloa o loʻo e faʻamuamua i le VSD, ona e le aumaia lenei faʻamaʻi i le osofaʻiga, ma ia faʻaeteete:
- Matau oe lava ma tausi oe lava ia
Faʻalogo faʻalogo i ou lagona. Afai o loʻo e faʻalagolago i luma, e te lagona le toʻa ma le agavaʻa, ona e faia lea o se suʻega faanatinati. Afai i totonu o le malamalama susulu e vave ona e suia le lagona, faʻalavelave o le gauai, vavao ma vaivaiga vaivai, ia mautinoa ia alu i le fomaʻi.
Fai se eseesega i le taeao ma taeao uma. E mafai ona ia togafitia e tusa lava pe le amanaia le VSD. Vaʻaia le vai i lou tino atoa ma liliu i lou ulu. A maeʻa ona faʻaalia, aua le faʻamaʻa vave oe lava i se solo. Muamua e tatau ona e lagona le lagona o le le gaogaosa ma le mumu o le mafanafana i le paʻu. I le afiafi nai lo le fagu e mafai ona e ave se taele mafanafana mafanafana ma ni pine o le pine poʻo le masima sami.
- Faatau se Pedometeri
Taumafai ia sili atu i fafo, faʻalautele le gaioiga faaletino. A mavae sina taimi o le a faʻaleleia lou tulaga o le soifua maloloina. Savaliga i aso uma pe a ma le 5 kilomita. Faʻatau se pedometer lea o le a fesoasoani ia te oe e fuafua i laasaga o le ala na e faimalaga ai. Pe a ma le 12,000 laasaga e manaʻomia i le aso.
- Aua le tele naua
E tatau ona e lafoai le uta o le ae le mafai ona tu. Aua le afaina oe lava ia. I le taimi o malulu, taoto i luga o le moega. Ma aua le taumafai e tauave le faʻamaʻi i ou vae.
- Aoao e malolo
E tatau ona e aʻoaʻoina nisi auala o tulafono faatonutonu a le tagata lava ia / pulea e le tagata lava ia. E mafai ona avea lenei mea ma aʻoaʻoga faʻapitoa, yoga, tai-chi, ma isi. Afai e le tele se taimi e te faʻatino ai nei metotia, ona e faʻaaogaina lea o auala sili ona faigofie. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, taoto i ou tua ma mafaufau pe faʻafefea ona solomuli lou tino atoa, amata i tamatamaivae, ona toe faʻavae lea o le tino, ma faaiʻu i musele o foliga. Ia manava ma manava ma faʻamalo ou mata.
- Moe atili
Aua e te mafaufau i se miti i le po. I le uma, o se miti ua toe faʻavaivai le vaega o le malosiaga i le aso, ma o le tino atoa ua fetuunai i galuega masani i le aso e sosoo ai. O moe foi ei ai sona aafiaga lelei i le tino atoa o le tino.
E mafai faapefea ona e taulimaina le osofaʻiga a le IRR?
I le taimi nei, ua iloa e fomaʻi ituaiga e lua o osofaiga VSD:
- Panic Attack
Faatasi ai ma lenei ituaiga o osofaiga, o le vevela ma le toto maualuga ua faateleina, o tamaiti aoga e afifi, o le gutu e magoto ma foliga o foliga. E lagona e se tagata le galala tele, e lagona e ia se popolega malosi, e gatete ona suli. O le osofaia o le atuatuvale e le vave pasia, i totonu o nai itula, o le a lagona ona taunuuga.
- Le Paʻu o le Malolosi
O le faʻaitiitia o le toto maualuga e paʻu ai, o le palpitation e seasea lava, manava manava, faʻalautele le moe. O lenei osofaiga e vave.
I soo se ituaiga o faoa faamalosi, e tatau i le tagata ona mautinoa le filemu atoatoa. O leo, leo, pisa ma le malamalama susulu e mafai ona saofaga i le leaga o le setete.
O le taimi nei e musu e faʻamalamalamaina soʻo se vaʻaiga. O le tagata maʻi e tatau ona tuʻu i le moega i se potu pogisa. E tatau ia te ia ona ave soʻo.
Afai o le osofaʻiga e le faʻaitiitia mo se taimi, e tatau ona e sailia fesoasoani fesoasoani. O se fomaʻi o le falemaʻi o le a faatonuina ai vailaʻau e faʻateleina ai le gasegase masani, faʻaleleia atili le manogi, faʻaitiitia le faʻalavelave. E le gata i lea, o le soifua maloloina, o le okesene o le pata, massage, togafitiga laser, acupuncture, ultrasound e mafai ona faatonuina.