Ata matagofie ma e lapotopoto. E le gata i lea, o se avanoa sili lenei e faʻalauteleina ai filifiliga mo laʻei, aua e mafai ona e le gata e saoloto, ae faʻamalosi foi mea. O lau ata faʻatasi ai ma fusi tuʻufaʻatasi o le a sili atu le manaia i le laei, ma i le pupuu, ma le fusi manoa. E na o le matagofie e leai se mea, o le mea lea e mafai ai ona faia le asini e sili atu ona na o le galue ma le filiga ia te oe lava.
O faamalositino mo ositaulaga e gafatia
- Tu i autafa o le puipui, ma o vae e tasi, ma tauau o le taualuga, papa ma totigilima e paʻu i luga o le puipui. Faifaimalie, e le tatau ona sau le tua i luga o le puipui. A tootutuli tulivae i le maualuga o le 90 °, nofo i le tulaga mo le 7-10 sekone (o le taimi o le tolopo e tatau ona faasolosolo malie atu i le 50 sekone). Toe fai 5-10 taimi.
- Taʻu i tua, tuu ou lima i luga o le ogalaau, vae - faʻatasi. Faʻagasolo malie ou vae i le maualuga pe a ma le 10 cm, nofo i lenei tulaga mo ni nai sekone, ona toe totoina lea o le isi 10 cm, faʻaauau seia oʻo ina e lagona e le mafai ona e sii aʻe maualuga ma tuu i lalo ou vae ile fola. Toe fai le gaoioiga 5-10 taimi.
- Tuu ou vae ma tuu i lalo ou lima i luga o le tino. Ona ave lea o se laasaga maualuga i lou vae agavale, ma punou le vae taumatau i le tulivae, ma tuu ou lima i luga o tulivae o lou vae taumatau. Falls fai mo vae uma e lua, taumafai i le aoauli e fai i le loloto e mafai ai. Toe faia le gaoioiga 10-20 taimi.
- Faʻasaʻo vaevae ese ou vae nai lo ou tauau, liliu ese totini. I lima e ave ai le 2 pauna poʻo le itiiti ifo foi o tusi ma le mamafa e tasi ma punou. E taua le taofi saʻo o lou tua. Faʻaauau se laulamole laulauina e aunoa ma ni paʻu ma ni slopes. Toe faia le gaoioiga 10-20 taimi.
- Tutu, tuu ou vae. Tuu ou lima i luga o le nofoa, ina ia tutusa le tua ma le fola. Tuli lou vae i le tulivae ma sii i luga seia oʻo i tua o lou tua ma lou ogavae. Ona faagesegese lea o lou vae. O le faamalositino e faia mo vae taitasi 10-20 taimi.
- Savalivali i luga o papa. O se faamalositino moni lenei, na aʻoaʻoina mo le tele o tausaga i fale siva. O le faamalositino e faigofie - oe nofo i luga o le fola, faʻaalu ou vae faatasi, faʻasaʻo lou tua. Ona agai malie lea i luma i le tasi le mita, ona toe foi lea i le tulaga amata. A maeʻa lena, faʻagasolo malie ou vae ma toe fai le faʻamalositino i lenei tulaga. O le faamalositino e faia i aso uma mo le sefulu minute.
Taumafa mo le galasticity o le kulupu ma ia faʻaitiitia ai le gaʻo
Afai e te lagona o le maualuga o ou sulugatiti e mamao ese mai cannes of beauty, ona ono aoga ai lea e toe mafaufau pe faapefea ona e 'ai. Faʻaitiitia meaʻai maualuluga ma gaʻo lelei mai lau mea taumafa. Taofi le faaaogaina o falaoa, puaa, suka, pasta, soisi. I le toe foʻi mai, 'ai meaʻai e pei o leʻai, iʻa, fua. Aua le 'ai i le falaoamata o le po ma suamalie - e fesoasoani i le atinaʻeina o le cellulite.
Massage mo le elasticity o ositaulaga
O se tasi o auala pito sili ona aoga mo le aumaia o foliga o le pusa i le faasologa ma tuʻuina atu ia i latou se fomaʻi, fufula foliga e eseese ituaiga massage - masini moli, meli, anti-cellulite.
E sili ona lelei le faʻaaogāina o massage i totonu o se fale faʻapitoa, e ui o le fale e ono iai se mea.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻatau i falemaʻi fale mo masini masima ma faʻaoga i le mea e teu ai meaʻai, faʻamaʻi le paʻu ma le masima masima.
Vailaʻau o le a fesoasoani i le faia o le mea e gaosi
O se taunuuga sili ona lelei e tuʻuina mai e afifi eseese. Latou te fesoasoani e aveese le cellulite, faʻapipiʻi le paʻu ma mafai ona faʻaitiitia, faʻaitiitia le tele o le pulu. E mafai ona faʻatino uma i totonu o le potu ma i le fale.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻataʻitaʻiina lenei fua: o nisi o mataua o le suauu o le suamalie e faaopoopoina i le suamalie o le suavai, ona afifiina lea i ata meaʻai, afifi ma tuʻu mo le itula poʻo le lua. Ona tatau lea ona fufuluina atoa.
O le faigofie, ae le o se mea moni, le auala e faia ai se mea e vaivai
Afai e te le o iai le manaʻoga e faia soʻo se taumafaiga faaletino, pe afai foi e te manaʻo e maua le taunuʻuga i le taimi lava lena, ona mafai lea ona e toe faafoi le pepa i le pusa faʻatasi ma le fesoasoani o le taotoga palasitino, lea o loʻo faia nei i lenei vaega o le matagofie o tamaitai.