O le ea vevela i luga aʻe o le 26 tikeri Celsius o se mamafa tele mo soʻo se tino. E matuā faigata lava ona iloa le vevela o tagata i faʻamaʻi pipisi ma fatu cardiovascular, tamaiti laiti, oe latou te leʻi faʻapipiʻi atoatoa auala o le vevela. Lelei, pe a iai se avanoa e lafi ai mai le vevela i le atunuu. Ae peitai, pe faʻapefea ona ola i le vevela, pe afai e le mafai ona e solaese mai le la i le faiga o le megacity?
O tagata o loʻo nonofo i le nuʻuo loʻo tele avanoa e lalafi ai mai le vevela poʻo se mea e faigofie ai ona latou mafatia i vaomatua po o latalata ane i vai, ae o tagata o le nuʻu e le mafai ona gafatia lenei mea. E le gata i lea, o le toʻatele o tagata i le taumafanafana latou te faia mea e matua faasaina mai le vaaiga faafomai.
O lea, seʻi o tatou mafaufau i le mea e le tatau ona fai, pe a sili atu le faʻamalama nai lo le +30 tikeri. I le mea muamua, e le mafai ona e aau i fale malulu ma isi vai. Afai o le vevela o le vai ma le vevela o le ea e iai se eseesega o le sili atu ma le 10 tikeri, o le mea lea o le taʻele o se mea matautia tele mo a tatou vaa.
E le gata i lea, i lenei tau, e le tatau i se tasi ona saunia meaʻai mo le vaiaso muamua, e pei ona faʻaaogaina e le toʻatele o tamaitai. Manatua o le ola fata e mo tulaga masani masani, ae le mo vevela vevela. I soo se tulaga, aua nei faʻatau ni meaai i luga o fata e le o iai ni pusaaisa. A uma mea uma, e te le iloa pe fia ni oloa na i ai i luga o fata ae leʻi e faʻatau mai.
Faatapulaaina faasaina i le vevela o le ofuina o ni ofu fufusi ma gaosia. O le vaai i le tumama o le gaosia o mea e sili ona leaga ia i tatou, ae o lavalava e fusi mau i le tino, e taofia ai le faagasologa o le vevela.
E le o se mea e ofo ai le faʻaitiitia o le gafatia o le galue o se tagata i taimi e tele. O le malulu o le ea, lea e siitia i le +26 tikeri, i tikeri taitasi e faaitiitia ai le faatinoga o se tagata e 10%.
E fautuaina malosi e le au atamamai e aua le ulufale i taaloga i se vevela vevela. O mamafa faaletino i le lima e faateleina ai le vevela o le vevela, ma mafai ai ona toe inu. Afai e le mafai lava ona e ola e aunoa ma se toleniga, ona e manaʻomia lea e itiiti ifo le faʻaitiitia o le avega ma inu tele vai.
E i ai nisi tulafono e tatau ona mulimulitaia e puipuia mai le vevela.
I le taimi muamua, e tatau ona faia se tau o le tau o le hypoxia. A maeʻa le la poʻo le faʻavevela o le vevela, o le hypoxia o le tau o se lamatiaga mo tagata aupito soifua maloloina. Pe a faʻaitiitia le vevela ile ea ole aofaʻi o le okesene, ole a faigata ile tagata ona manava. I se isi itu aloese mai lenei mea, i itula sili ona manaia taumafai e aua le alu - mai le 12.00 i le 16.00.
Afai e tatau lava ona e alu ese mai le fale ma se ata poʻo se ofisa e iai le ea malulu, ona muamua lea, mafaufau i le mea o le ae ofuina. O teine e sili atu ona lelei ofu, sulu malamalama, pulupulu lili. E tatau i tagata ona tuʻuina fusipaʻu ma fusiua. O le mea moni, e tatau ona faia uma lavalava i ni mea masani, ia fetaui lelei i le cotton ma le cotton, faʻaleagaina ai le susu o le a le faʻaauau manuia.
I le vevela, e fautuaina e le faʻaaogaina mea e faʻaleleia, aemaise lava mo kulimi kulimi ma le paʻu. O le paʻu e masani lava e le manava, o le a vevela le vevela, o lona uiga o mea uma e le mafai ona paʻu.
E sili atu le lelei o vai mo le toe faafouina o le vevela muamua. E le o lou lafoina o mea uma ma oso i totonu o vaʻa palapala, leai. Faʻaleleia le lua, ona faʻi tolu lea i le aso, fufulu i le aso e masani ona feagai ma lima, savali faataamilo i le vai - o le mea aupito maualalo lea e mafai ma e tatau ona e faia i ia tulaga. E fautuaina e tagata faapitoa e faʻafefete i le vai malulu pe fufuluina foi i vai o minerale.
E aoga le asiasi i le vaitaele i le vevela o le tau. Lua pe faatolu i le vaiaso, o se filifiliga lelei. E le fautuaina e suesue i luga o masini eletise ma taʻavale. Manatua o loʻo e lofituina au ipu ile vevela. E sili atu le faʻaaogāina o faʻamalositino e mafai ona faʻamamaina ai le tino ma le okesene, mo se faʻataʻitaʻiga, vaʻavave o le tino, gasegase faʻamalositino poʻo yoga.
O se tasi auala o le aso o le a aoga foi ia te oe. Faʻavae vave, ma moe i le goto o le la, o lea e te ala ai pe a leai se vevela i luga o le auala, ma e mafai ona e aloese mai le ulu o le ulu. E le o se mea manaia, ma e le aoga tele le moe pe a ulu mai le la i totonu o le potu.
Fai mai fomai afai e mafai, e tatau ona e savali ma savali solo. Ioe, e le o le vevela vevela, ae o le mutia manaia. E tele a tatou togitogi i luga o alofilima, o loʻo nafa ma totoga i totonu. A matou savavali e leai ni seevae, matou te tuleia i nei manatu. Ua faateleina le leo o le tino, o le taamilosaga o le toto e faaleleia ma e oʻo foi i lela ua faafouina.
Afai e leai se ea malulu i le ofisa, ona tatau lea ona tuʻu laulau i luga o vai mamanu, e tusa lava pe leai se iʻa, naʻo le vai. O le a mafua ai le faʻaleleia i taimi uma. E sili atu foʻi pe afai e lueina le potu i le vai mai se pamu moli.
10 tulafono ia o le a fesoasoani e te solaese ai mai le vevela
- Taumafai e alu i fafo naʻo le ta o le lima i le afiafi ma ao leʻi oʻo i le vaeluapo.
- Ia mautinoa e fai se pulou.
- Laei laei moli mai ie manifinifi.
- Aua e te ofuina i le vevela o maa ma mea teuteu uʻamea - latou te avea o ni mea e faaosofia ai le vevela.
- Afai o lau galuega e fesoʻotaʻi i se taavale, ona faʻapalapala lea o le masini ma faʻapipiʻi, pei o le mata faʻata i luga o le matagi.
- A oe taunuu atu i le ofisa, alu i le fale e teu ai, fufulu ou foliga.
- Afai ei ai se ea malulu i totonu o le fale poʻo le ofisa, aua le tuʻuina se mea maualalo, pe a fai e te maua se malulu. O le vevela aupito sili e 20-22 tikeri.
- Afai e leai se ea malulu i totonu o le fale, e mafai ona e ufiufi faamalama i pepa susu - o le a le toe i ai le vevela.
- Aua le inu i se vai malulu, ae o sina mea malie.
- Aua le ulaula. O Nicotine e faʻasaina le toto ma faʻamaʻoto ai toto toto.
O mea e te manaʻomia e inu ma 'ai
Lemon vai. I le vevela, afu tele le afu, o lea e vave ai ona le maua le susu, ae o le vascular tone ua vave ona vaivai. I le va o le vevela o le ea, e tatau ona e inu le itiiti ifo i le 1.5 lita o le vai i le aso, afai e maualuga le vevela i le 26 tikeri, ona e inu lea i le 1.9 lita o le vai, ma sili atu i le 32 tikeri - tolu lita. Lemonade e manaia tele mo le faʻanoanoa o le fiainu. I totonu o se fagu fagu suavai, togi le sua o le lemoni e tasi.
Minerale. I le gasologa o le aso, inu vai inu. Pe a oʻo mai le carbon dioxide i le gutu, e foliga mai ai o le faʻaaogaina o faʻataʻitaʻiga, o le a mole le mago ma le fia inu.
Juices. E tatau ona e inu vai, ae le o le suamalie - apu, cherry, quince, plum. O sua suamalie suamalie e le tineia ai lou galala.
Ata teuteu o le mint . O lea ituaiga oloa e le gata ina totogi ai le leiloa o le vai, ae e mafai foi ona e vave momoe i le afi, ma toʻa ai ou neura.
Fualaau aina ma fualaʻau . I fualaau aina ma fualaau faisua, o vai e maua i le fiber. O le mea lea, a e 'aina se salati, o loʻo i ai sau fale vai i lou manava. O le tele o vai i kukama, plums, kapisi, tamato, cherries ma cherries.
Iʻa. E iloa e tagata uma o le iʻa o se porotini lea e vave ona atiina ae, ina ia le tele le malosi ma le malosi e teu ai.
Uaina . O le uaina o le taumafanafana o se uaina paʻe papaʻe, ma le itiiti ifo o le tannins ma le maualuga maualuga. Faʻasusu se ipu uaina i le vai 1: 3, ma togafiti ia oe i le afiafi.
O le a le mea e faasaina e inu, ma 'ai i le vevela
Lemonade. E i ai le tele o suka, ma e mafai ona faateleina le mamafa o le suka.
Alu. O meainu malolosi uma lava, sei vagana ai uaina mama, e taoto i totonu o le tino mo se taimi umi, aʻo faia se avega mamafa mo le maʻi.
Miliki. I totonu ia te ia le tele o polotini, lea e tumau mo le 4 itula i le manava ma puipuia ai le ave o le vai, lea e ave pe a uma.
Teu. Caffeine-saogalemu mo le cardiovascular system, lea ua matua faigata i le vevela.
Meat. Mo le veleina o aano o manu, aemaise lava le manogi, e te manaʻomia se vevela tele o vevela, ma i le vevela, e manaʻomia e le eyene le mea pito itiiti.
Ae a pe afai e te "pulupulu"?
Afai e te lagona le vaivai, gasegase, afaina, tiga o le loto ma le vevela, o le faailoga muamua lea e iai lau vevela vevela. Afai e le mafai ona e tauina nei faailoga, atonu o le a leai se mafaufau, o le a faafuaseʻi ona faateleina le toto ma le fulu .
Muamua lava, alu i se mea e sili ona mālūlū, inumia se ipu vai mama (e le o le vai o le mineral), aveese ou lavalava aʻo leʻi faia le ie lino, ma faʻaaogā se faʻamalosi malulu i lou muaulu. Faʻaaogā foʻi faʻasagaga i nofoaga e pasi ai vaʻa tetele - i le ogaoga ma le gaogao.
Afai o le luasefulu minute o le a le faigofie, ona susu lea o le pepa i le vai malulu ma afifi ia oe lava pe sasaa ifo oe mai vae ile vai. Afai e le fesoasoani lenei mea, ona e valaau lea i se falemaʻi.