Ma ua pamu le faitaulaga, ma ua vaivai vae, ma o le a faia e gaioiga, ae o taliga i tua e le alu ese lava? Ona matou faʻalavelave lea mo oe! Sa matou saunia se toleniga vevela mo sulu ma pusa "TOP 10 faamalositino sili ona lelei" ma mautinoa 100% paʻu o le mamafa. Mo le taimi nei, o sina vaega o teori ...
Aisea e aliali mai ai taliga i luga o sipuni?
Taliga i luga o sipuni, ata
O se ata e le manaia ma e taua o taliga i sulu, pe o ni fusi fusi o gaʻo i le pito i fafo ma totonu ole ogavae ile vaaiga o tafatolu. E masani lava o lenei mea leaga i le ata o loʻo faʻatasi ma le cellulite. Afai na e vaai ia oe lava i le ata, aua e te popole - matou te taʻu atu ia te oe le auala e aveese ai taliga i ou sulugatiti i le fale! Ma o lenei ua tatou aʻoaʻoina mafuaʻaga mo le faʻaalia mai o gaʻo i nei atinaʻe:
- O le mamafa, isesa o le tikeri lona lua;
- Hormonal le le atoatoa;
- Faʻasalaga o le vevela ma le gasegase e tafe i lalo o vae;
- Mea le lelei - o le tele o le gaʻo, fuʻa, suamalie, ulaula ma le fizzy;
- Tulaga o le tina failele;
- Ituaiga ituaiga - fua;
- Se olaga e le taua.
Mai le sese o meaai ma le leai o se gaioiga faʻaalia e foliga mai e sili ona mataʻutia-paʻu-fet, pe a mimiti lima ma vae, o le tele o lavalava e 40-42, ma luga o ogavae ma le manava e tautau le gaʻo. I le isi itu, o le tino pe a uma le tuʻuina atu e matua faigofie lava ona toleni, o lona uiga o le atoaga pe a maeʻa le maitaga o le faʻaaliga moni lea o le paie. O iinei tatou te aofia ai foi ma se olaga le aoga, ona o le tele o gasegase e faia e le gata i le mama, ae faapena foi i le tino atoa. Pau lava le mea e tatau ona galue malosi o teineiti o loʻo i ai se tagata.
Auala e faʻaitiitia ai taliga i luga o sipuni: o se meaʻai
O le faia o taʻaloga o le a mautinoa lava le fesoasoani e aveesea le mamafa i laʻau ma faʻamalosia ai musika, ae aunoa ma le tele o kalori ma meaʻai lelei, aua e te miti i le faʻafeiloaʻi vave o taliga i oufo. Le susunuina o gaʻo vave lava pe a maeʻa aʻoaʻoga muamua, matou te tausisi i le tausisia o tulafono nei:
- Galo e uiga i le suka, tao tao ma falala falai;
- O le lafo ese mai se ketchup pusaaisa, mayonnaise, sauuga faleoloa;
- Aua e te ulaina meaai;
- Kuki le meaai mo se ulugalii, salu, tao, taofi;
- Taumafa fualaau faisua ma iʻa / meaʻai vela;
- Mo le taumafataga o le taeao, o laʻau o le omea mo le kuka ma le susu (Faaaliga: "Vaʻaia mai fafo" e leai ni fiva, e le aoga tele);
- Alofa i le siʻisi ma kefir / ryazhanka mo le 'aiga o le afiafi;
- Inu 2 lita o le vai i le aso (lanu tiamata, vao e le o faʻasalaina, vai manino). E le mafai ona inu;
- Kuki falaoa, soupuni - taofi sandwiches snapping i le sose, pe afai e te le fia liliu i se hippopotamus;
- Alofa ia te oe lava ma lou tino ona faʻalogo ai lea ile taliga i le Igilisi!
Masalo o loʻo e mafaufau nei "Tina, e le mafai ona fai." E le aoga, ae le mo au. " Ona faʻaauau pea ona gaʻo, ma faʻatasi ai ma tamaʻitaʻi malolosi malolosi ua matou ō i aʻoaʻoga mo le susunuina o gaʻo. Ia mafanafana ma ave sina vai - o le a vevela!
Faatinoga mai taliga i tua, vitio
O le lavelave ua fuafuaina mo le 2 auala. Fai 3 taimi i le vaiaso
Fuainumera numera 1. Tu i luga o se nofoa - 30 taimi
Matou te ave se nofoa nofoa e le o tietie i luga o le fola ma e le malepe mai lou mamafa. Tatou te tuu i luma o tatou lava ma amata ona savavali i luga, ia tulai. E tasi le vae e oʻo i luga o le nofoa, o le isi e faʻaaogaina ma tautau i le ea. Matou te suia vae ina ia mafai ona 30 taimi le aofaʻi o le siʻetiʻe.
Afai e le o oe o se tagata amata, ia e ave se paluga po o se fagu oneone mo le mamafa.
O le faamalositino # 2 O sikuea vavalalata ma le mamafa o le 20-25 taimi
Tuʻu tele ou vae, vavae ese. I lalo ifo o lima matou te uuina se paʻu. Matou te punonou i le tulaga e tutusa ma le fola ma tulaʻi.
O le mea autu - nofo faʻalogo. Taʻitaʻia le asini ina ia le mafai e tulivae ona sogi i totini i le taimi sikoa. O le tino o le a sosolo i luma ma sina faʻafefeteina i le puʻu mo le maualuga maualuga o maso o le ogavae ma ositaulaga.
Faʻalositino # 3 Faʻavae vae i le fola - 25 taimi i vae taitasi
Vo-o-mai le faamalositino lea o le a feosofi ai au kulupu ma fesoasoani e faʻaumatia taligalu i tua! Matou te maua i luga o fa uma ma toe aumai le vae e tasi. Matou te faia osofaʻiga i totonu ma fafo, sii aʻe le vae agai i luga i le ogatotonu. E leai se mea faigata, ae mataʻu mata o le ogavae. Vaai i le vitio mo le auala saʻo.
Ina ia faateleina le lavelave o le faamalositino, matou te tuu le mamafa o tapuvae - o lea o le avega o le a agai atu i ogavae. Afai e te faia le mamafa i luga atu o le tuli, o le a matou faamalosia le pamu o papa.
O le faamalositino # 4 Squats ese - 20 taimi
I le mea mulimuli e fasioti sulu ma le asini, faia sikuea i itu. Aua nei fenumiai ma osofaiga. Tuʻu faʻatasi vae, fai se laa i le itu ma sikuea. Matou te tutu i luga, vae vae, laa i le isi itu ma sikuea.
Faʻapitoa le faʻapipiʻi o le tino i luma o le sikuea, e le manaʻomia ona goto i le itu ma aau i tua ma luma. Matou te galulue e pei o se robot.
Faʻalositino # 5 Scissors - 1-2 minute
Matou te fasia manu felelei e lua ma le maa e tasi: matou te pamuina le taʻalo ma lalo. Tatou te taoto i luga o tatou tua, sii o tatou vae 45 tikeri ma amata ona tipi le ea. O le mea autu o vae saʻo. Afai e te uuina saʻo i luga o le manoa, ona e aoaoina uma lea o maso o le ogavae i itu taʻitasi. O le mea lea e leai se fesuiaiga i tulivae.
E faʻafefea ona aveese taliga i luga o sipuni, aʻoaʻoga faʻapitoa
O le taimi nei ua e fusia atoa i le fesili i le auala e aveese ai taliga i tua. O lenei ua oʻo i lou malosi o le mafaufau. Tina, matou te moomoo i le manuia i le manumalo i le palasi!