Mo meaai, e tele meaʻai manuia i lou olaga, e pei ona faʻaalia e le tagata lava ia, o meaʻai e fesoʻotaʻi atu e le gata i le mamafa o le mamafa, ae faʻapea foʻi ma le faʻavaivai faifai pea, atuatuvalega, ma le faʻavauvau o lagona ma le malepelepe. A e lafoina meaʻai i se taumafataga, ma o se taunuuga, ua leiloa le mamafa.
O tamaitai e tulaga ese ma eseese e le o tagata uma e faatagaina e avea ma se mea vevela. A uma mea uma, e tatau i se fafine ona tumau i se fafine. O lona uiga e le tatau ona i ai ni ivi ma ni ponaivi, ae o le tamaʻitaʻi e faʻavaivaia le tino. E le o lona uiga e tatau ona e feanu ia te oe lava ma tupu gaʻo. Matou te manaʻomia se fuataga i mea uma, matou te fesoasoani ia te oe e fuafua.
Faʻasolo le mamafa e aunoa ma ni meaʻai faʻalaumalie
Malosiaga eletise
E tatau ona e 'ai e pei ona e manaʻo ai, ae tatau ona e mulimuli i tulafono talafeagai. E te tuʻuina meaai i luga o se masi ma se paʻu, ma 'ai se mea e te manaʻo ai. A e faʻamamaina lelei meaʻai, e sili atu ona e faamaluluina ma e ai vave. Ae o le mea lenei o loʻo e taumafai e ausia. Ma o le taimi mulimuli tatou te fafaga ai i le fa itula aʻo leʻi momoe. Afai e te alu e moe i le vaeluaga o le po, e mafai ona e 'ai i le afiafi i le 20 i le taeao.
Faʻasaʻo tufatufaina meaʻai
Afai e te manaʻo e 'ai se fasi keke,' aua le 'ai i le afiafi, ae i le aoauli. Afai oi ai se pati faʻatasi i le afiafi, ona tatou faʻaitiitia lea o le taeao ma le aoauli i le aso itiiti, ma a o le aso malolo o le a tatou inu i le lua tioata o le vai mafanafana i tamai sipuni. Ma e tusa lava pe e te manaʻo e 'ai se pesini tele o borsch, o le a faʻatapulaʻaina i matou i se tamai ipu, pe a le mafai ona matou faʻatali sei aulia taeao ao leʻi faia le aoauli.
Fainu vai
O se aso e le itiiti ifo ma le tasi ma le afa lita i le aso. I lenei mea e te manaʻomia e te masani ai e aunoa ma le toilalo. Ma o le tele o mea tatou te inu ai, o le itiiti foi lea o mea tatou te 'ai. Afai e te fiafia i le lauti, liliu i le lanu meamata, e faʻamautu lelei le gaogao. Matou te inu lauti mo paʻu mamafa ao leʻi momoe. O le a latou maua se aafiaga sili atu i le nutimomoia. O le taimi nei o loo i ai le faatauina atu o ni sua suamalie ma aoga e aunoa ma le suka.
Faatau fagu, o mea uma e falai e aunoa ma le suauu. O fuamoa fuʻa ua kuka i totonu o le falai e le sili atu le leaga nai lo le kuka i le suauu. Inu suamalie. I le aluga o taimi, o masaniga e oʻo mai ia te oe, o le mea autu o le mulimuli i tulafono. O le mamafa o le a faasolosolo lemu i le 3 kilokalama i le masina. E le o se mea itiiti lenei mea, aua o le a le toe foi atu lenei mamafa ia te oe.
Gaoioiga faaletino
Mo le toʻatele, o se faʻalavelave leaga lenei. Muamua, e tatau ona e taulimaina gaioiga faaletino, aua o le paʻu e tatau ona toso i luga ma faia e le paʻu o le tino. Ae e le o lona uiga e tatau ona e faia i aso uma i le faletaalo. O le mea moni, afai e te manaʻo ai, e mafai ona faia, ae pei o faʻataʻitaʻiga, e toalaiti tamaitai latou te maua le taimi e asiasi ai i le falemaalo i taimi uma. E le masani ona faia i le fale.
Saini mo se siva
A uma mea uma, e manaʻomia e le fafine ona atiaʻe le gafatia, ae le o le malosi. O le lolomiina o le lomitusi faatolu i le aso o le a le faaitiitia ai lou manava, ae o le a na o le faia lava. Aua o le a tupu maso, ma o le a le faʻaitiitia le gaʻo. Ae e te le manaʻomia lenei mea, ae o siva o le a faʻavaivaia le gaʻo.
Fai feusuaiga
Faatasi ai ma se paaga faifai pea, o le a avea lenei mea ma se meafaigaluega lelei e faatumauina ai se tino faaletino, ma e tatau ona e faia se gaioiga aoga. Ma afai e te leʻi faia lenei mea i taimi uma, ona i ai lea o se avanoa e faateia ai lau pele.
Totoga masani
Soʻo se fafine e manao e faʻafefeteina o ia lava i ni vailaʻau eseese. Ae ia toe mafaufau i mea e te maua - e tatau ona e faia i totonu o le mea e teu ai i latou o le ai ai se faʻamalosiaga i luga o le ata, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma mea o loʻo iai i le caffeine.
O loʻo matou asiasi atu i le sauna
O se auala lelei lea e fufulu ma faʻamalosi ai le paʻu. O nei malaga e faatumauina le matagofie e tatau ona tumau. Afai e mafai, ona e manaʻomia lea e tasi i le vaiaso. Afai e leai se avanoa, ona matou faatulagaina lea o faʻamalositino taualumaga i le fale, ae fai i taimi uma.
Lelei sili
E mafai ona e faia oe lava ia. O le fufuluina o se avanoa lelei e faaleleia atili ai lou uiga. O se fafine e manaia le matagofie pe a taoto i se taele mafanafana, afifi i laumei e manaia le manogi, pe a taoto i le vai mafanafana. Afai ei ai se avanoa faapena, faatulaga se togi o le moligao faʻatasi ma se tasi ipu tioata poʻo se vine suamalie. Ma o le a sili atu le valaaulia o lau pele e te auai faatasi.
O le faʻaalia o oe lava o se tulaga mo le galue i le matagofie o lou tino ma galue ia oe lava ia. E tele taimi ae leʻi alu i le moega, pe a faʻamalo le moli pito i luga o le potu, pe faʻatapulaʻa naʻo le moli mai le masina po o se moli, faʻaaloalo i le faʻata i lou tino. I lalo o ia tulaga, o se fafine, e oʻo lava i ai ni faaletonu i totonu o le ata, e sili atu lona lelei. O se faʻamatalaga lelei e tuʻuina mai e moligaʻo, faatasi ai ma latou e mafai ona e lagona le matagofie.
I le faaiuga, pe faapefea ona leiloa le mamafa pe a leai ni meaʻai, e mafai ona tatou fai atu o tamaitai uma e agavaa mo le matagofie ma le faamemelo. Ae seasea lava o se tasi oi latou ua sauni e faia ni taumafaiga mautinoa, e toʻatele o loʻo faʻamoemoe mo aafiaga vave. Ma matou te manaʻomia se faʻaauau pea. Aua e te taofia oe lava i soo se mea, 'ai se meaʻai, ae i le taimi lava e tatau ona tuʻu saʻo. Ma, afai e te oʻo mai i le mea moni o lou mamafa o le a faia i se tulaga patino, o le a e lagona le manaia, faatosina mai le mataʻutia o tamaitai foliga ma faamemelo foliga o tama.