A maeʻa le maitaga, ma le taimi, toe faʻafoʻi maso o le a toe foʻi i le masani, ae o le toe faʻaleleia atoatoa o le fuainumera o le a umi, ae o le a le fiafia le manava i lau faʻamalosia muamua. I soo se tulaga lava, e tatau ona faia ia gaoioiga mo le manava. E tatau ona e taoina lau "corset muscle" ma e le gata mo le matagofie, ae mo le soifua maloloina, aua o le manava filemu ma le pisa e afaina ai le tulaga o totoga i totonu. O taunuuga o le a le faia o le mea matua. O le mea lea, tina talavou, pe a uma le fanau mai, tuʻu saʻo oe lava.
O le toatele o outou o le a fesiligia se fesili. O afea e mafai ai ona ou amata faia ni toe faʻaleleia o faʻatinoga? E faʻatatau i le faʻafefea ona tuʻuina atu. Ae e tatau ona e gauai atu i le maualuga o lou malosi faaletino. O faʻatinoga e mafai ona amata i le tasi le masina talu ona fanau le tamaititi, pe a fai o le fanau mai e leai ni faʻafitauli. Ae, afai e faigata le fanau mai, aʻo leʻi alu i le falemaʻi, e taua tele le fefaʻatauaʻi i se fomaʻi. E na o se tagata tomai faapitoa e mafai ona fuafua le maualuga o le avega lea e mafai ai ona e amataina le faamalositino, ina ia le afaina ai le soifua maloloina.
O nisi nei o faʻatinoga o le a fesoasoani e faʻamalosia ai maso o le manava:
Faatinoga 1
O le faamalositino e faia e taʻoto i tua, o vae e masani ona tuʻuina ma pisi. Matou te tietie atu le mamao i le fola, ma tuu o matou lima i luga o le tino. I luga o le faʻamalosi, i le mea sili e mafai ai, o le a tatou tosina atu i le manava, ma sii aʻe le pelvis i le tele e mafai ai. O lenei tulaga o le a taumafai e taofi a itiiti ifo i le 30 sekone.
Faamalositino 2.
Talia le tulaga: matou te taoto i tua ma toso o matou tulivae i le pusa. Lima matou te vaʻavaʻai i vaega ma o le a matou taʻalo alofilima i se fola. Ma le isi, ia sii i luga le totoa ma feaveaʻi sulu i le itu, ma tulivae o loʻo faʻafesoʻotaʻi. Aua nei tuu o tatou tulivae. O le manava e tatau ona oʻo lava. E le o vavae ese ni meaʻai mai le fola.
O le aveeseina o le manava o le faamamaina lea o ia lava i toxins
Ina ua ou toe foi i le fale ina ua uma le fanauina, sa amata ona ou galue i auala uma e aveese ai lenei manava tele ma pe faapefea ona aumaia au lava i foliga. Sa ou talanoa ma i latou ua uma ona foia lenei faafitauli ma iloa pe faapefea ona aveese le manava. Fai mai tagata uma, afai e te manaʻo e faʻamamā lou manava - faʻamamaina le manava. Talu ai ona o le taimi, o se numera tele o siaki eseese ua faaputuputu i totonu o le manava, lea e solo ma amata ona tatala i totonu o le tino soo se mea inosia. Ina ia puipuia mai le tino, o le tino ua faamalosia e puipuia le ate, manava, totoga tino ma le fesoasoani o se vaega o le suasami, e avea o se pa puipui, aveese uma vailaʻau, ma mafai ai ona gaoioi a tatou okeni masani. E faigofie lava, o le mea lea e sau ai le manava. Ina ia fufulu le manava, e te le manaʻomia se fiaai ma meaʻai. E taua tele le fesoasoani i le tino e toe faʻafouina lona tino faʻamamaina, ma o le a ia taulimaina.
E faʻafefea ona faʻamalo le manava? Ioe, enemas. Afai e te manaʻo e aveese le manava, e tatau ona e lafoaia le le fiafia mo se ituaiga metotia. Matou te manaʻomia se mamanu masani, tasi ma le afa i le lua lita, ma e le o le 40 lita i totonu o ipu e lua, lea e tuʻuina atu i luga o matou kapoti eseese, ma na o le fufuluina o le microflora o le inumaga. O le enema e faʻamamaina ai le iniseti, aveese le toxini, ma amata ona leiloloa le tino o le manava, aveeseina ai meaola e le tatau ai fualaau, fua, ate, vai ma le gaʻo puipui. Na ou ita i le 2 vaiaso i isi aso uma, na ou leiloloa i taimi uma i le tele o le manava ma le mamafa. O le enema e aofia ai le 1.5 lita o le suavai, tasi le suamalie suamalie o le masima. Mo le lua vaiaso sa leiloa le 6 i le mamafa, i le manava - 10 senitimita. Mo le laasaga muamua e naʻo le atoatoa. I le laasaga lona lua, e tatau ona e faʻamaʻo le ate, o le a fesoasoani lea e aveese le manava e sili atu, ae e mafai ona e faitau e uiga i ai i tusi faʻapitoa pe faitau i luga o le Initaneti.
Aveese lou manava aʻo e faia taʻaloga
Ina ia fufulu le manava, e tatau ona e taaalo i taaloga. Ma e le gata ina aveese le manava, ae ia aumaia ai maso i totonu, ia siitia le leo o le paʻu o le paʻu ma faia ai le konekarate. O matou paʻu e le o se paʻu, ma afai e te faʻamamaina lou manava i lenei auala, e mafai ona e aveesea le manava i se taimi puupuu. Ae a aunoa ma gaioiga o gaoioiga i luga o le paʻu o le a tumau pea pusi ma puffs, lea o le a foliga mataga. Ina ia puipuia lenei mea mai le tupu, e tatau ona e aveese le manava, e taulai e taulai i lenei faafitauli. E lua ni faʻatinoga e tuʻia le manava saʻo i le sini. E lauiloa i latou uma - o se faʻataʻitaʻiga ma faʻatinoga mo le lomitusi. O le vevela o le paʻulelei e faʻaleleia ai le metabolism i totonu o le paʻu ma musele, faʻateleina ai le faateleina o le toto, faʻamafanafanaina maso o le puimanava. I le faʻaopoopoga, o le palanikeke e faʻatagaina ai oe e faʻalautele ma saunia ni maso o le manava mo faʻasalaga mamafa i luga o le lomitusi.
Leai se mea faalilolilo i galuega mo le lomitusi e le oi ai, tuu ou vae i lalo o le moega ma faaalu sefululima minute i le aso i le lomitusi. Tamaitai, iloa lelei le tumau o le paʻu ma aveese le manava, e le manaʻomia ona aʻe maualuga, e pei o lenei gaoioiga o tane, e leai se mea, ma le fasefululima tikeri mai le fola, o le saoasaoa ma le numera o toe fai o mea taua ia. E pei ona e manaʻo i ai, ma faia ni taamilosaga e limasefulu i le tasi auala. O le mea lea, o le a tuʻuina atu i ai le paʻu le avega manaʻomia. Afai e malolosi musika ma limasefulu o laiti, fai se selau, e taua tele le toe faia o le 15 po o le 20 toe faʻamalosi e ala i le malosi. Fai, tu i luga ma toe liliu le pulou, ma e tolu auala.
Aveese le manava ma meaʻai
Afai e te manaʻo e aveese le manava i se taimi pupuu, e le tatau ona faʻamapulaʻa meaai, ae vaʻaia. E tatau ona faʻaaogaina caloric ma gaʻo meaʻai, a leai o le a alu lemu le manava, ma pe aisea e faʻalautele ai le gaioiga, e puupuu le olaga. Ina ia inu e aveese le manava, e te manaʻomia i se mea e gata ai, e tusa lava po o le a le lelei o lau mea e fiafia ai. Afai e leaga le aoga - ave lauʻau diuretic, ae o le vai e fesuiaʻi e aveese le manava e tatau ona toʻaga.
O lenei ua tatou iloa le auala e faʻamama ai le manava pe a uma le fanau ma i se taimi pupuu. Mulimuli i nei fautuaga, faia taʻaloga, ae talanoa muamua i lau fomaʻi.