Faʻafefea ona faʻavave le susunuina o gaʻo i totonu o le tino?

O le mea e ofo ai mo tagata uma, o loʻo i ai tagata e mafai ona sili atu meaʻai nai lo oe, ae le afaina ai lou tino, o afea e te faʻaaogaina ai sina meaʻai sili atu i le mamafa tele! O le tali i le fesili i le auala e faʻavave ai le susunuina o gaʻo i totonu o le tino e mafai ona avea ma fesuiaiga o mea io tatou tino (metabolism).

Mataupu

Auala mo le saoasaoa o metabolism Auala mo le pipii ma le susunuina o gaʻo

O se elemene i totonu o le tino o le tagata e tuusaʻo tonu lava mo le susunuina o gaʻo. O le tino o nisi tagata e mafai ona sili atu ona vave faʻavaveina ma gaʻo pe a faʻatusatusa i meaola a isi. O lenei aʻafiaga e mafai ona tuʻufaʻatasia!

Tausaga, o se tasi lenei o elemene e aʻafia ai le faagasologa o le faʻavaveina o le metabolism. O le vaivai, e masani ona aliali mai ona o le leiloa e tusa ma le 200-tone o le maso maso i le tausaga. Faatasi ai ma le gaioiga galue a musele i totonu o tagata, o gaʻo i totonu o le tino e faʻapupulaina le itiiti ifo. Afai, e ui i lea, e le aoga ia maso, e mafai ona latou atrophy, lea e mulimuli ane, o le mea moni, o le a taʻitaʻia ai le susunuina i le 400 tone o kalori i le aso. O lenei mea e mafai ona mafua ai le faateleina o lou mamafa i le 0.5 kilokalama i le vaiaso!

Metotia mo le faatelevaveina o metabolism

Ina ia faatelevave le susunuina o gaʻo i totonu o le tino, e mafai ona e faʻaaoga nisi togafiti faigofie!

• E mafai ona e 'aina ni vaega laiti e aofia ai le 250-500 calories. E le fautuaina le vaʻaia o le 'ai e sili atu ma le 4 itula! O lenei filifiliga o le a le mafua ai le fiaaai ma i le taimi lava lea e faʻagesegese ai le faagasologa o le metabolism.
• E manaʻomia lou faʻaaogaina o proteins, aua latou te faʻavaveina le susunuina o gaʻo! Mo se meaai masani, o le protein e tatau ona tusa ma le 25-35%.
• Le vaeluaina lelei o gaʻo i totonu o le tino, faʻatasi ai ma le faʻaaogaina o le lanu meamata ma le vai! Tea, pe a faʻaaogaina 3 taimi i le aso, faʻateleina le auala e vaevae ai e fa pasene. Vai, i le aofaiga e tolu lita i le aso, e oʻo atu ai i le saoasaoa o le metabolism e 25-30%.
• Ava malosi - e afaina ai le faiga o le vaeluaina o gaʻo i totonu o le tino o le tagata, o lea e le fautuaina ai e faʻaaogaina!
• Ae mo oloa gaosi susu, o lo latou taumafaina ma le maualalo o meaʻai gaʻo e mafua ai le susunuina o le 70% gaʻo!
• I le le lava o le faʻaaogaina o le uʻamea, o le a amata ona pagatia ia siama o le tino ona o le le lava o le okesene, lea e iu ai ina aʻafia ai le gaosiga o le metabolic. Le leai o se uʻamea i le tino e mafai ona faʻamoemoe i le tele o le vaivai ma vaivaiga. Faatasi ai ma oloa o loʻo i ai le tele o le uʻamea e mafai ona taʻua e pei o le moa, soya, meaʻai, meaʻai leaga.

Auala mo le vaeluaina ma le susunuina o gaʻo

O le vavaeese meaʻai o se ala sili ona maualuga ma lelei! O se ituaiga lea o meaʻai, lea e faʻaaogaina ai gaʻo, gaʻo, ma palatini, i taimi eseese. O le mea moni, e le o tagata uma lava o le a lava lo latou naunau e ai meaai i lenei auala, ae e aoga tele. O le metotia e faʻavae i luga o le mea moni o le tino e faʻamalolo mea faʻamalosi ma le konalis e faʻamū ai meaʻai, ma gaʻololo ma gaʻo - manaʻomia ituaiga eseese o afi mu. E aliali mai o faʻamaʻi ma kulimi e mumu e le tasi le isi, ma o meaʻai e totoe. O le tuʻuina atu o meaai e mafai ai e oe ona aveese toxins mai le tino o le tagata, ma toe faʻafouina mo le tele o tausaga.

O le maualuga o le maualuga o le "gaogao manaia o yogis Initia". O se ituaiga o siama lea e manaomia e le manava mo le taotoga talafeagai. O le anufe e tumu i se ipu susu, i le aso e liua ai i le kefir. Ua fufulu ma sasaa i susu susu. O lenei anufe e togafitia ai le tino o faʻamaʻi eseese ma toe faʻafouina!

Fesili: "E faapefea ona faatelevave le susunuina o gaʻo i totonu o le tino?", E matua talafeagai. E mafai ona e faʻaaoga le fautuaga o loʻo taʻua i luga. Le manuia i le tau faasaga i le tele o mea gaʻo!