I le faaopoopo atu i le aafiaga o le paʻu o le mamafa, o le massage o le manava fesoasoani i le tau faasaga i le tino i totonu o totoga o le tino, e faatonutonuina ai le tui o le intestinal peristalsis. E mafai ona faia massage i le fale e aunoa ma le auai i se taufaʻatau taugata ma sefe tupe ma le taimi.
Fufulu mama masini
O lenei ituaiga massage e mafai ona avea ma se tulaga tutoatasi ma sauniuni i le massage autu mo le mamafa o le mamafa. O le faʻamoemoe o lenei massage o le faʻalauteleina o maso o le manava, ae i le faaopoopo e fesoasoani e faʻamaeʻaina ai le paʻu ma faʻateleina lona leo, faafetai i le paʻu o le a matagofie ma lamolemole. I le faʻaopopo i le faʻaleleia o le tulaga o le paʻu, o le massage e mafai ona fesoasoani e puipuia le foliga mai o faʻalautele.
Pe a faʻaalia le massage, e tatau ona mulimulitaʻia fautuaga. Muamua, taoto i ou tua ma malolo. Sii se tamai paʻu i luga o le manava, faʻailoa oe lava ia, faʻaleaʻo solo i luga o le manava. Taumafai e faʻamalosi atili oe lava i lio taʻitasi. I le faaiuga o le masini, o le paʻu e tatau ona mumu. A uma ona ave se solo solo ma toe faʻamaʻi le manava i le faasologa vave. Soo se taimi lava e mafai ai, faʻaaoga se masini mimiti poʻo se kulimi aʻo leʻi faia le masini.
Suafa vai i le manava
O le massage vai e faigofie tele, aua o le faʻatinoga o le a lava le faʻataunuʻu masani. E mafai ona faia massage aʻo taʻele. Faʻamamaina vai e faʻamalosia ai, faʻaola ma tones. E le gata i lea, o lenei maso e fesoasoani e faʻasee ai le ata, ma o le paʻu e lamolemole, ma e faʻapipiʻi ai foʻi le faʻaogaina o le tino.
E talafeagai le faʻaaogaina o le vai malulu pe a faʻatino le masini. Faʻatonu le taʻele i le manava ma faʻatonu saʻo i le vave. O le eseʻesega o le faʻauluuluga o le ulu o le a faʻapena foi ona aʻafia ai iʻuga o le faʻatinoga. Fuafua mo oe lava ia le vevela talafeagai ma le malosi o le vaalele.
O tomai faʻapitoa mo le faia o se massage o le manava e le talafeagai, e mafai ona faia i le fale e le tagata lava ia. Ae ei ai foi nisi tulafono e tatau ona manatuaina ma faʻaaloalogia. O le tulafono muamua o le masani lea o le massage, afai e te faʻaaluina o ia i sina taimi i le ao, ona vave loa lea ona e iloa le iuga. E tatau ona manatuaina pe a uma ona 'ai, e te le manaʻomia le faʻamalosi lelei o le manava. E sili atu ona lelei le faia o lenei mea aʻo leʻi 'ai mo le itula pe a uma ona' ai i le afa i le lua itula.
I le taimi o le maʻitaga, e le tatau ona faia se massage, e faʻapea foi ma le tiga e le mafaamatalaina i totonu o le manava. I lalo o ia tulaga, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.
I le taimi o le faʻamaʻi, e tatau ona e mulimulitaʻi i se meaʻai ma ia mautinoa e lafoai lau laʻau suamalie, oloa gaʻo ma gaʻo i le tele o meaʻai. Aua nei galo e uiga i le gaioiga faaletino, e taua tele i le aveesea o le mamafa.
E mafai e le maso o le manava
Aʻo faia se massage lelei o le manava, o ipu faapitoa faapitoa o loʻo faʻatau atu i falemaʻi uma e sili ona lelei. O lea ituaiga massage mo sina taimi puupuu o le a aveesea ai le gaʻo tele i le manava. Aʻo leʻi faia le vasega, faʻafefete le paʻu ma se vaifofo o le ava malosi. Ona faʻaoga lea i le masima massage massage, lea e mafai ona e faʻaopoopoina ai le suauu taua.
Faʻamama ia fagu ina ia leai se sili atu i le 1.5 cm le paʻu o loʻo i totonu. Felafolafoaʻi solo i le aoauli, e faʻaalia ai se zigzag poʻo se siosiolio. E tatau ona faia le sauniga mo le 5-7 minute. A uma lenei faiga, ia ufiufi le manava i se palanikeke ma taoto mo sina taimi. I le taimi muamua, e ono oʻo mai ni manua i luga o le manava, ae pe a mavae sina taimi o le a faʻaaogaina le paʻu ma o le a le toe momomo.
Massage masima o le manava
O le massage masima e lelei foi i le aveesea o le mamafa. Ae ui i lea, mo le faia o lenei ituaiga massage, e tatau ona faʻaaogaina le meli moni moni.
E le gata i lea, o le manava o le a amata ona mimilo pe a uma se massage, e oo lava i paʻu o le a aveesea mai le tino. O le paʻu o le a avea ma mea mama ma mafai ona maua, o le cellulite o le a amata ona mou atu.
E tatau ona faʻafefiloi lua teaseti o le meli ma ni pata se sefulu o le suauʻu taua (leai se tele). O le massage e fai lava faigofie. Faaaoga le meli i totonu o lou alofilima ma pipiʻi i le manava.
I le gasologa o taimi, o le a mumu le meli, ma o lima o le a pipii i le paʻu, ma maua mai ai se aafiaga mimiti. A maeʻa sina taimi o le a matauina pe faʻapefea ona amata foliga mai o le mea papaʻe mai pores - o paʻu nei! Fufuluina ou lima ma faʻaauau le masini, faia mo le 10-15 minute, ae le silia le afa itula. A maeʻa le faʻagasologa, ave sau mafanafana, ae le vevela. I le taimi o le vasega, e ese le osofaʻiga ma le popole. O lenei vasega e amata mai i le 10 i le 15 sauniga, faia i isi aso uma. E mafai ona faʻamamaina le paʻu i le pulu vine, ma e mu ai foi gaʻo. O le massage meli e aoga e le gata o se auala e aveesea ai le mamafa, ae o se auala foi e tetee atu ai i le cellulite.
Manua tusi a le manava mo le mamafa o le mamafa
O ia ituaiga massage e fautuaina e fai aʻo leʻi faia le tino, aua e faʻafesoʻotaʻi ai maso o le manava. A uma le mafanafana o le a latou saunia mo le faʻamalosi tino. O massage tusi lesona e mafai ona faia i se masini masini poʻo, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma se solo solo, e mafai ona suia lelei se totini lima. Faʻasaga muamua le manava, ona vaʻaia loa. Afai e te filifili e faʻaaoga se solo, ona e mautinoa lea e le faigata.
Afai e te faia le masima ma ou lima, ia na o le moliina o moli i le manava ma toe alu i le faasologa o le vave. Vaavaai mo le malosi ma le faʻamalosi o gaioiga, e le tatau ona latou malosi tele, talu ai e le fautuaina e faʻaulu malosi i luga o le manava. Ae ia mautinoa foi e le mama tele le masini ma lagona, pe o le a leai se aoga.
E taua le faia o gaioiga, ae o le malamalama, faʻamalosi o gaioiga ma lima uma ma tamatamai lima saʻo. Aua le faʻamalosi i le malosi, aua o loʻo i ai se avanoa e faʻaleagaina ai le paʻu, e le gata i le tino. Siʻi i luga lima. Ona tuu lea o ou lima i le pito i lalo ma ou lima ma amata ona faia le malosi tele. O le manava e tatau ona faʻalalōlōina ma saoloto e faʻavaivai.