Aisea e lamatia ai le popole?
Muamua lava, o le popolega e matautia ona e faʻaleagaina ai le malosi o o tatou tino, faʻavaivaia ai le puipuiga, manatua, tumau faʻaletino. I lalo o lana faatosinaga, o le a avea i tatou ma tagata sili atu ona vaivai ma tatala atu i faamai matuia. Faʻasaga i tua o faʻalavelave ogaoga, faʻafitauli o mafaufauga e mafai ona atiaʻe, faʻafitauli o le loli ma, o le taunuuga, mamafa, faafitauli i le moe ma foliga vaaia - e mafai ona e faʻamatalaina e le aunoa.
E sili ona faigata le faigata o tulaga mo i latou e le o lava le puipuiga o le mafaufau ma e le oi ai i le tulaga sili ona lelei faaletino. O le mea lea, e taua tele le faʻamalosi malosi o le tino, ae le o le tuʻuina atu i le faʻamaʻi se avanoa.
Auala faʻalesino e faʻafefe ai le atuatuvale.
A e lagona le faʻavevesi o le atuatuvale, o lea aso ma lea aso e te lagona ai ou neura mo le malosi, aua e te faatali mo faailoga muamua o le atuatuvale ma isi taunuuga o le atuatuvale. Aoao e pulea lou tino. Muamua, ia gauai atu i galuega taua uma a lou tino: faʻalavelave, manava, moe, manaʻo ma gaioiga faaletino. E lelei mea uma mai luga?
Ina ia faʻaitiitia le aʻafiaga o le atuatuvale i se mea noa, faʻamamaina lou lava ola. Iloilo le tulaga sili ona lelei o le aso ma meaʻai ma pipii i ai. E tatau ona e 'ai e le aunoa ma le atoatoa, ia aofia ai i lau vitamin vitamin, faʻamalo meaai mama mo le taimi atoa o se tulaga faigata. O le moe e tatau ona le itiiti ifo i le 8 - 9 itula i le aso, pe afai e te lagona le manaʻomia mo se taimi umi mo le moe, mo se vaitaimi o faʻalavelave faʻafuaseʻi e tatau ona maua.
Afai e te lagona o lau osofaʻiga o loʻo faatelevaveina, o le faailoga muamua lenei e oʻo mai le mafatiaga. O iinei, e aoga le manava. Ia manava ma manava loloto, sui i latou i ni mea pupuu, taumafai e taofi le mama e pei o le okesene pe a mafai.
Ina ia mafai ona fesoasoani i le tino e foia le vevesi ma faaitiitia ona aʻafiaga le lelei, e tatau ona sui saʻo le gaioiga faaletino ma le malologa. Mo lenei mea, o le tauvaga, taʻavale, fagatuaga, ma le malosi o toleniga e atoatoa. Ae o nei auala e matua malosi lava, o lea e tatau ai ona faapaleniina i latou e ala i gaoioiga e pei o yoga, savali ma tietie solofanua, aau, massage. O mamafa faaletino e tatau ona tuʻuina atu le avega talafeagai e lagolago ai le tino i se leo, ae e tatau ona latou gauai atu i lagona le lelei. Afai e te le saʻo le faʻatusatusaina o le numera faatagaina o uta, o lona uiga o le vaivai faaletino e na o le faʻamalosia ai le lagona faʻalagona. I lenei vaitaimi faigata, e le tatau ona e faia oe lava ia sini o le ausiaina o ni taunuuga mataʻina i le taaloga. Na o le pau le mea e tatau ona taulai i ai o se soifua manuia faaletino. O le mea lea, faʻalogo i meaʻai, malolo ma faʻamalositino, o le a mafua ai ona fafagu le tino, faʻamalosia ma galue ai i le pulega maualuga. O le ae aʻoaʻo e malolo ma galue ina ia e le faʻaaogaina uma faʻaagaga i totonu ma e le faʻaititia le faʻalavelave, lea o le a faia ai se puipuiga faaopoopo.
Auala mafaufauga e taulimaina ai le atuatuvale.
Muamua lava, o le manaʻoga e tilotilo i le tulaga mai fafo. Vaavaai i mea uma ma mata o tagata o loʻo popole tuusaʻo i le ute o le faafitauli. E mafai ona avea o ou aiga ma uo, uo ma paaga, na o ni tagata ese. Mafaufau i mea latou te vaʻaia e saʻo ma au mea sese. Faatusatusa taunuuga o au matauga ma taumafai e tusia faaiuga.
Ona taumafai lea e saili se fofo lelei i le faafitauli. E leai se faʻalavelave e faʻaumatia pe afai e le faʻaumatia le mafuaaga. O le maualuga e mafai ona tupu, afai e te le gaioiga o le fetuunaiga o le totoga e faʻamalosia. O le ae le toe tali atu i le atuatuvale, ma amata ona faaputuputu, lea o le a oʻo atu ai i le atuatuvale ma le le mautonu o le fefe. O se finauga masani e mafai ona mafua ai ni faalavelave matuia i le gaioiga o le tino.
Ina ia faia lenei mea, saili se tagata, o se talanoaga lea o le a fesoasoani e te mauaina ai lena filifiliga lelei. E mafai ona avea ma se tagata vavalalata e te faʻatuatuaina, o lona manatu e taua ia te oe, o lona uiga faaalia ia te oe o le faauo. Afai e le oi ai se tagata faapena, o le a fesoasoani atoatoa le tagata tomai faapitoa o le mafaufau.
Aua le faatuai, faʻatonu au taumafaiga e faʻaitiitia le mafuaaga o le atuatuvale, pe afai oe maua le avanoa e faʻaosofia ai. Ma aua e te fefe e te tauaveina le tiutetauave mo oe lava, aua o mea sese uma lava o se mea taua tele ma se faʻamautinoaga o le isi taimi o se tulaga faapena o le a avea ma se galuega faigofie.
O nisi taimi e popole tele ai i tatou. Lē vaivai, gasegase faifai pea , le mautonu ma le atuatuvale - o taunuuga ia e masani ona masani ai. E taua le aʻoaʻo pe faʻapefea ona e lagona le tulaga ma e le oʻo ai oe i ni faafitauli matuiā. O le tausia o oe lava ma lou soifua maloloina e faigofie nai lo le feagai ma ni faʻafitauli. Taumafai e faʻamalosia, ina ia mafai ona afaina ai le mafatiaga, ae aua nei faʻaumatia le fealofani na e faia.