Aua e te paʻuʻese mai le vaivai pe a uma vasega i le falemaʻi pe ofuina oe lava i meaai, aua e mafai ona e manava ma aveesea le mamafa. E oʻo mai i le taimi nei, e leai se tasi o auala o gymnastics mo le manava, faʻaaogaina mo le paʻu o le mamafa. O nisi metotia sa atiae i totonu o le USSR, o isi na salalau mai sasaʻe.
E i ai se mataupu faavae se tasi e faʻaaogaina ai soo se metotia o vailaau faʻamalositino: o le manava faʻapitoa e taʻitaʻia ai le moni o le okesene e vave ona ulufale atu i le toto, e faʻateleina ai le metabolism, ma, e tusa ai ma lea, o le vevela gaʻo ua faʻalauteleina. E ui lava i le mea moni o le metabolism o loʻo faatelevaveina, o le lagona o le fiaai e le mafua mai i taʻaloga a le tino.
Mo le tino atoa, o togafitiga faʻamalositino e aoga mo lona soifua maloloina-faʻaleleia le aoga. Aemaise lava e aoga mo mama. E mafai ona faʻaaogaina e tagata e leʻi suʻesuʻeina ma le faʻasalalau, e le faʻasalaina e tusa lava pe o loʻo gasegase tagata gasegase.
Faʻalavelave faʻamalositino mo paʻu mamafa
Soʻo se ituaiga o falemaʻi faʻapitoa e maua ai le tele o tulafono e faʻatagaina mo le faʻatinoga:
- E faasaina le soona gase ma taofi lou manava "e ala i le malosi";
- e leai se mea e tatau ona e faʻaauau pea ona e faia pe afai e te faʻavalea;
- muamua e tatau ona e faia na gaoioiga e faigofie ona faia.
O le manava aupito sili ona faigofie (tusa lava pe sili atu le aoga) mo i latou oe mananao e aveesea le mamafa e aofia ai auala o le "faamamaina" ma le "toe fai" ma manava.
O le manava "toe fai" e mafai ona faia e pei ona taua i lalo: mo le toʻa 4 o le manava, fa fa - manava o loʻo uuina, fa faʻasalaga - faʻaumatia. O lea e 10 laasaga e faia, faatolu i le aso.
O le "faʻamamaina" o le manava e ese mai i luga o le faʻamalosia e tatau ona faʻamalosia, o lona uiga, ma le malosi, ma faʻamalosia ai maso o le manava. E faia foi faatolu i le aso.
Gymnasics respiratory Jiangfei
O le igoa tonu o lenei respiratory gimanstva o loo fai mai ai le mea ua faamoemoeina, mai le gagana Saina "Jianfei" ua faaliliuina o le "leiloa gaʻo". O faamalositino mai lenei fesoasoani lavelave e faaitiitia ai le lagona o le fiaai, faaosofia ai le toto, tafe le vaivai ma faatelevave le metabolism i le tino.
O le tele o taimi i lenei gymnastics manava mo le mamafa o le mamafa o se tuufaatasiga o faʻatinoga e tolu.
O le faamalositino o le "Uumi" e fesoasoani e faaitiitia ai lagona o le fiaaai. E tatau ona faia muamua aʻo leʻi 'aʻai, pe leai. E lua filifiliga mo le faia o lenei faʻamalositino:
- O le tulaga amata e nofo i luga o se nofoa. Faʻapotopotoina vae, o le tua e saʻo, o le tino o loʻo malolo. O se manava tele lava, lea e oso aʻe ai le pusa ma manava le manava, ona tolopoina lea o le manava mo ni nai sekone. A oʻo i se faʻagasolo malie, o le manava e faʻatūina, o le pusa o loʻo faʻaititia. E tasi le auala e aofia ai le 60 o le manava-exhalations.
- O le tulaga amata e taoto. Tui vae i vae, tuu alofilima i luga o le manava ma le fatafata. E tutusa ma le filifiliga muamua.
O le faamalositinoina o le "Frog" e mafai ai ona e toʻafilemu, faaleleia le gasegase ma le soifua lelei. Iap. - nofo i luga o le nofoa, vae vaevae ese i le lautele o tauau, punou i tulivae, o le lima tauagavale ua ufiufi i le lima taumatau, o tulivae o loo tootutuli, o le ulu e faalagolago i le moto taumatau. Filemu ma malolo. Faʻavave lemu i totonu o le isu ma le toʻasaga tutusa o le manava, faʻamalo - i se isi itu. A mavae le tele o taimi o suiga o le taamilosaga - faʻaleaʻoina, tolopoina, lua faʻasalaga puupuu. O le faamalositino e faia mo le kuata o le itula e faatolu i le aso, a maeʻa e tatau ona fufulu ou mata ma ou lima ma faʻalautele.
O le faamalositinoina o le "Lotus" e fesoasoani i le faapaleniina o le metabolism i totonu o le tino ma faavaivaia le vaivai. O le tulaga amata e talitutusa ma lena i le gaoioiga talu ai, poʻo le cross-legged i Turkish. O lima o loʻo i luga o atigivae, alofilima i luga, agavale i le taumatau. O le pito o le laulaufaiva e tatau ona paʻi i le lagi i tua tonu o nifo. Muamua, i totonu o le lima minute, e tatau ona e taulai atu i lou mana masani ma faigofie. O le laasaga lona lua - lima minute e manava ai i se auala masani, taumafai e malolo i le tele e mafai ai i le faʻamalolo. O le tolu o vaevaega - sefulu minute (poʻo le sili atu) e faʻaauau ai ona manava i le natura, mafaufauga toʻa ma le mafaufau e uiga i le manava, taumafai e faʻafilemu i le mea sili e mafai ai. E tatau ona e faia le faamalositino i le tele o taimi i le ao, mo se faataitaiga pe a uma le "Frog" ma aʻo lei alu i le moega.