Togasolo o se tino mausali, e masani ona fiafia fiafia, malosi, sasaina le pito. Miti? Leai, o le mea moni lenei, pe afai e te filifilia le fua saʻo mo se olaga ola maloloina: "soifua maloloina + lelei meaʻai." Sei o tatou talanoa i le aso e uiga i le parakalafa lona lua o lenei faiga, pe e uiga i meaʻai maloloina, o se vaega taua o meaai talafeagai.
Aisea e manaomia ai meaai?
O taumafataga e toe faʻaaogaina o se tulaga e le manaʻomia mo se olaga taʻaloga. E faigofie le faʻasologa: o le kalo i aso uma, vaevaeina i ni vaega se ono, e sili atu ona faigofie ona eli e le tino. Faatasi ai ma se vaega faʻavae, e mafai ona e:
- pulea le lagona o le saturation. O sina meaʻai lelei o le a faamalieina ai le fiaai ma i le taimi lava lea e aloese ai mai le tagofiaina o meaai.
- fetuunai le lisi e tusa ai ma ou manaoga. O aʻoaʻoga e faʻaalia ai le faʻamalolo o le malosi, o le mea lea, faʻatali mo le aoauli poʻo le taumafataga o le afiafi, e faigata ona faʻafitia oe lava i le fiafia o se taumafataga vavalalata. O le māmā o le aoauli i vavao i le va o malologa, 'aiga o le aoauli ma' aiga o le afiafi o le a mafai ona lagolago le tino ma le tau talafeagai o puipuiga.
Filifili mea sili: mealilo o se meaʻai lelei
O aʻoga faʻanoanoa e le o se soa. Mo ni nai itula ao le i amata vasega e tatau ona e inu vai, "saunia" le tino mo meaai. A maeʻa le afa itula e oʻo mai le taimi mo se polotini moli "totogi" - o le punavai o le malosi mo le tino ma le puipuia o maso maso. O ia meaʻai e manaʻomia ma se itula pe lua pe a maeʻa le taʻaloga - ia tumau le leo ma mu calories. O se fulafula faigofie faigofie digestible e maua i tofu, ituaiga susu ma le iʻa. E mafai ona saunia i latou i luma atu o le taimi ma ave faʻatasi ma i latou - peitai, o lenei metotia e le talafeagai ma faʻaalu taimi. O se aso pisi i le ofisa poʻo le avetaʻavale e masani lava ona leai se avanoa mo se meaʻai ma taumafataga i fale. Puipuiga o popo ma popo patini? O le maketi mo meaai maloloina e ofoina atu ituaiga o ituaiga oloa faapena. O lona tuufaatasiga e ese lava, e ese mai i le protein e aoga mo le okeni, e aofia ai foi le tele o isi mea-oloa. Afai e te manatu o le soifuaga ola o polotini e faʻamaalili ma faʻamau e masani lava ona umi, ona foliga mai ai lea o loʻo i ai faʻasaʻo.
Meaʻai mai meaʻai - o se mea sili ona lelei i faleʻai i le fale, faʻapea foʻi ma cocktails ma faʻamaufaʻailoga mo se taumafataga o taaloga. Muamua lava, o se mea faʻalelalolagi masani e tumau ai le 55% o le moli malamalama. Paʻu o le masiiti, moa, venison, povi i le masima ma mea manogi e faʻagogo lemu i le maualalo o le vevela - leai ni faʻalavelave faʻapitoa ma faiga faʻakinolosi faʻapitoa. E le gata i lea, o taumafataga taitasi o se faleteuoloa o le polotini: o le malosi o le 50 kalama o meaʻai gaʻo e tutusa ma le 150 kalama o aano o manufasi. O lea la, o se tamai afifi e lava lea mo se meaai atoatoa. O ia meaʻai e mafai foi ona saunia i le fale, ae ia manatua o le faatumauina o le maualuga o le palatini, o le togafitiga o le vevela e sili atu ma le 24 itula i le maualalo o le vevela.