Faʻamamaina fualaau faisua. Totogi sili ona lelei

Matou te tuʻuina atu i lau silasila fualaau faisualaʻau, o fua sili ona lelei o ipu.

Kalu kukisi ma le kalama ma le pepa

Per 1 lita:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Saunia le piko. Ina ia faia lenei mea, i le 0.5 l o le vai mafanafana solo le suka ma le masima, faaopoopo le vailaau ma le bay bay. Aumai i se faʻala. 2. Komea na fufulu lelei, mago ma faʻafefiloi i totonu o se fagu, faʻapipiʻi le garlic, ata logo, gati tipi, sasaa le suauʻu kuka ma faʻamama le 10 minute. 3. Faʻamau le faletupe ma faʻamaeʻa vave. Lili le fagu, tuu se totoa i luga ma sasaa muamua muamua mafanafana, ona faʻaitiitia lea o le vevela, - ma le vai malulu (mo le 30 minute aʻo leʻi maeʻa le malulu). Taofi kukama i se nofoaga malulu mafiafia. Taimi e kuka ai: 30 min.

O le fasi pepa e tumu i fualaau 'aina ma kāloti ma tamato

I luga o le 3 lita:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Fufulu fasi pepa, tipi pito i luga ma le pito i lalo ole laʻau ma aveese fatu. 2. Fai se falaoa: tata le sipisi ma falai i luga o le laulau, se sipuni o le pata. Kāreti ma le pakesa ua faʻamamaina, tipi i ni fasipepa ma faga i le 2 sipuni tele o le suauu. Faafefiloi ma aniani ma laau afaina. 3. Tato tamato ma pela. Mai le pulupulu e fai se mash. Tapala ma kuka mo le 10 minute, faaopoopo le masima, suka, pepa logo. 4. O le suauʻu totoe e tatau ona faʻamaluina, faʻafati ma sasaa i totonu o le 3 laulau, spoons in cans. O le fasi falaoʻai 'aina fualaʻau, tuu i totonu o fagu. Liligi le saulati tamato. Sterilize 1 itula. Taimi e kuka ai: 30 min.

Tomato i totonu o le sua sua

I luga o le 3 lita:

Mo folauga:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Fufulu le aufana ma fufulu. Fufuluina ma faʻamamago tamato. E tusa ma le 300 kalama o tamato e suʻeina e ala i se mea e teu ai manu. E tatau ona faʻamaonia le faletupe mo le 20 minute. 2. Fufulu le pepa suamalie, aveese le meaʻai, fufulu fatu, tipi i fasi pepa. I le pito i lalo o le fagu, tuʻu nisi o faamalu umauma, peppercorns, olati tipi, pepa suamalie mafiafia, pegercorn black ma, pe a manaʻo ai, pepa vevela. 3. I le pito i luga, e tatau ona e taatia ese tomato ua mama, pepa suamalie ma le o totoe. Sasaa le vai vevela vevela, ufiufi i luga o se tapuni palasitika, ia tu mo le 15-20 minute. 4. Ona faʻafefe lea o le vai mai le siaki e ala i le ufimata polyethylene faatasi ai ma pu. 5. I totonu o le fagu, masima, suka ma le vineta, sasaa sua suamati. Faʻapipiʻi faʻatasi ma se tapuni, ia liliu i ni nai taimi i se fagu e faʻaumatia ai vaega. Taimi e kuka ai: 40 min.

Fualaau faisua "Poliana"

Mo folauga:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Fufulu lelei fualaau faisua. Faletupe vavalalata pe a ma le afa itula. Lago le pasisa ma fufulu. 2. Fufulu le kapisi, aveese laulaau pito i luga. O le malologa e tatau ona faʻamaʻaʻaina. 3. Pepa Bulgarian fiafia e fufuluina, aveʻese aʻa ma fufulu fatu. Taʻu le tipi i ni mama manifinifi. 4. Laʻau tila, fufulu ma tipi i ni mama mama. 5. Fufuluina tamato, ia aveese lemu le pulou. Tipi le tino i ni mama mama. 6. I le pito i lalo o apa e tuu ai laʻau o le vine, afa o le pakesa. 7. Tutu i luga o fasipepa o fasi pepa mama - tamato - kapisi gaosi - lapisi sipisi. 8. Mo faapaologa: faaopoopo le masima, sugar ma le citric acid i le vai ua kuka (pe a manaomia, e mafai ona suia i le sua o le tipolo i le fua faatatau o le 10 g citric acid i le 1 teaspoon lemon juice). 9. Faataga mea e faʻamavae atoa. Sasaa marinade cans ma postirilizovat 20 minute. 10. Faʻamau le faletupe, liliu i luga le pito i lalo, tuu i luga o le tapuni i se mea pogisa. Taimi e kuka ai: 40 min.

Faʻafiafia meaʻai

I le 0.5 lita:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Fufulu le pepa ma faʻafeu i totonu o le vai mo 5-7 minute 80-90 ° (aua neʻi faʻapala!). 2. Saunia folauga: faʻapipiʻi le suauu sulu i le vinika, faaopoopo le suka ma masima, faʻafefiloi. 3. Auina le gaosi mo le 10 minute ile ogaumu i le 200 ° C. O pepa e tatau ona faʻamago ma faʻafefiloi i totonu o se fagu, sui o pusa eseese o lanu. Liligi le vasa faapalepa i le pito ma tapuni i se pulou sikulima. Taimi e kuka ai: 20 min.

Pepa suamalie ma tamato

Per 1 lita:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Fufuluina pepa, tipi ese fao i se mamao o le 1 cm mai le faavae o le aʻa. Aveese lemu ia fatu, faʻalautele le tino i luga o se fata tao ma tao mo le 10 minute ile ogaumu i le 180 °. 2. Fufulu tomato, sasa i vai inu ma pulu. Faʻasalaga tino i totonu o le colander. O le mafuaʻaga o pateta pateta e aumai i se vevela ma kuka, faʻavevesi, 20 minute ile vevela vevela. Ona faʻaopopo lea o le suka, fuālaʻau manogi ma le masima, vineka, faʻalilolilo seia oʻo ina faʻaumatia mea manogi ma aveese mai le vevela. 3. Taʻu pepa i se vevela vevela ma alu mo le 10 minute. Ona sasaa lea ma le faaeteete le paluga i luga o fagu ma faataavale i le taimi lava lena. Faletupe ma pepa tipi e faʻafao i lalo mea faʻapipiʻi ma tuʻu i lenei pepa seia maeʻa maeʻa. Taimi e kuka ai: 30 min.

Olani ua filifilia

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Taʻu le paluga, mulumulu ma sasaa i totonu o se fagu. Vae solo le citric acids i le 1 lita o le vai, faʻatumu pusa. Fufulu i luga o le vevela seia oʻo i le vevela, ona ave lea mai le afi, lafo le siʻasi i totonu o se meaʻai. 2. Saunia folauga: aumai i le vevela 1 lita o le suavai ma le kalama, pepa, suka, citric acid ma le vineta. Faaopopo aniani i apa, sasaa vai vevela ma le lola. Taimi e kuka ai: 25 minute.

Asoa taumafa e aunoa ma le vineka

Mo le suamalie:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Kuki totoso i le vai malulu mo le 3 itula. ◊Oti le apu i fasi pepa, pepa suamalie i mama. Paʻu pepa - apa. Palu 1.25 lita o vai. 2. I le pito i lalo o ipu o loʻo taoto i fafo: kukama, dill, pasisa, pepa vevela, laʻau o le garlic, apples, tomatoes ma pepa suamalie. 3. Sasa le meaʻai i le auʻau i le vai inu. Ufiufi, alu mo le 20 minute. Ona liligi lea o le vai i totonu o se fagu, faʻafefete, sasaa i totonu o le fagu ma toe alu mo le 20 minute. Toe fai, sasaa le vai i totonu o se fagu ma sasaa le 1 ipu vai. Faʻaopopo le sua o le apu, masima ma suka, kuka, sasaa i luga o le tapuni. Taimi e kuka ai: 30 min.

Tomato ma le kalaka

Per 1 lita:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Fufuluina tamato, mago, tipi i ni afa. Tuu i totonu o apa mama ma tipi i lalo, faatasi ai ma laau afaina, kilikisi, faisua ma le pepa. 2. I totonu o se fagu e aumai i le vevela 1 lita o le suavai ma le masima. 3. Faʻapipiʻi ma le faaeteete tamato ma sina suāuʻu manogi, tuʻu ipu i totonu o le vai vevela (e tatau ona tutusa le vai ma le vevela), faʻapipiʻi ma faʻamaʻi mo le 15 minute. 4. Faʻaopopo le fatu, faʻapuni vavalalata ia fagu ma faʻalanoa ma tuʻu i lalo ile 5 minute. Ona liliu lea o fagu i ni nai taimi e "talepeina" ai le vineta. Teuina i se nofoaga malulu. Taimi e kuka ai: 30 min.

Kamara salati

Mo le 5 lita:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. O keke e lelei ona fufuluina, mago ma tipi i totonu o pusa poʻo liʻo. Fafasi i le suka, ona sasaa lea ma le suauu manogi ma le vineta, ia tuu mo le 5 minute. 2. A uma lena mea, faʻaopopo le masima, pepa lanu uliuli, pepa talo ma le sinapi. Faʻafefiloi maeʻaeʻa ma alu mo le 6 itula (faʻaosoosoina taimi). 3. Laʻau mama ma tapuni, faasasusu lanu ma fufulu ma maeʻa tapena. Garlic ma le pasisa e faʻapipiʻi ma kukama ma faʻafefiloi lelei. 4. Faletupe faʻamaʻi i totonu o le 30 minute. Kukama i luga o apa, tafe luga o faletupe. Teuina i se nofoaga malulu. Taimi e kuka ai: 35 min.

Mamae mai tamato

Per 2 lita:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Fufuluina tamato, sasaa vai inu, kuka mo le 10 minute ile vevela vevela. Tomato e sasaina i totonu o se meaʻai, tuʻu ifo i lalo o le vai malulu. Ave ese le paʻu. Laʻu tino ma gaugau i totonu o se mea e faʻaleleia. Mama. 2. Sasaa paluga pateta i totonu o se sau, vaitau. Faaopopo le masima ma le suka i le fua o le 1 laulau, spoonful i le lita o le puree. Salu mo le tusa ma le 10 minute e aunoa ma se tapuni. 3. Taʻu le kalama, pasi atu i le lomitusi. E tatau ona fufuluina ma maeʻa le fufulu. Faafefiloi, faaopoopo i le tomato mamae ma kuka mo le tusa ma le 20 minute, ma o le masini e kuka i le afa i le lua taimi. 4. Sasaa i totonu o paluga ua saunia, faʻamaʻi le 20 minute, taʻavale luga, liliu ma alu seia faʻamafanafana. Teuina i se nofoaga malulu. Taimi e kuka ai: 30 min.

Taumafa ma le pepa suamalie

I le 4 lita:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Fufulu le taga o le eggplant, soga i le vai malulu mo le 30 minute e aluese ai le oona. 2. Afai e manaʻomia, i le vai, e mafai ona e faʻasalaina se sipuni sipuni o le vineta ma le masima. E fufuluina le laau o le olive, tipi i ni fasi moa ma falai i totonu o le suauʻu manogi seia oʻo ina faʻalanu. 3. Aniani aniani, pepa ma kāloti, fufulu ma kuka lelei. Fuʻu ma sasaa le sua o le tipolo. 4. Fufulu i totonu o se pusa falai vevela i le suauu manogi seia uma ona kuka mo le 7-8 minute. Faamasima ma le vaitau e tofo ai. 5. I le pito i lalo o fagu faʻamamaina tuʻu ai le eggplants fried, i le pito i luga - o se laulau o fualaʻau suamalie. Sterilize mo le 30 minute. Lili ma malulu i le vevela o le vevela. Taimi e kuka ai: 30 min.

Caviar eggplant

I le 4 lita:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Fufuluina le taele, fufulu i le vai mafanafana mo le 15 minute, o lea ua alu ese le oona. Fufulu ma tipi lelei i totonu o poloka. 2. Kago mama, fufulu ma tipi i ni fasi ie vevela poʻo le faʻafefe. Laʻau kulula, fufuluina, mago ma tipi i ni mama afa, sasaa i le sua o le tipolo ma tuʻu ai mo le 5 minute. Fufulu fasi pepa, aveese le pito i lalo o vae, faamama o fatu ma tipi i ni mama poʻo ni vavaega. 3. Uʻu mea uma i totonu o le muai olive poo le sima samame seia oʻo ina toeitiiti kuka. Tomato faʻamalolo, tiʻetiʻe, aveese faʻamau o vae, masima, pepa ma le kuka. 4. Tuu uma fualaau faisua i totonu o le tasi apa, sasaa tomato mama, mix, vaitau ma le tofo, faʻaosooso, pe a ma le 25-35 minute seia oʻo ina sauni fualaau faisua. 5. Faʻamau fuamoa i fagu vailaʻau ma faʻasolo i luga. Maalili i le vevela o le potu. Taimi e kuka ai: 30 min.

Hota horseradish sauce

Per 1 lita:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Ua fufuluina le aʻa o le susulu solofanua, faamama. I luga o le mea e teu ai meaʻai tuʻu le ato i le mea e alu ese ai le eleele. E tatau ona faia lenei mea ina ia faʻaumatia ai le manogi o le horseradish. 2. Horseradish e ala i le suʻi meaʻai. E mafai foi ona nutimomoia i totonu o se tuufaatasiga poʻo le kuka. 3. Fufulu beets, tipi i fasi pepa ma faʻafefiloi i luga o se lapoa lapoa. Faʻaopopo le afa o le suka, aoina le sua. 4. Grate le paluga i totonu o se fagu meaʻai pe a ma le lima minute, sasaa i totonu o le sua sua. 5. I le pi na le maua ai le lanu, e tatau ona e faaopoopo se pine o le citric acid. Faʻamalie i lalo. 6. Faʻafefiloi le galati suamalie ma le pipi, faʻaopoopo le vinika. Faʻafefiloi lelei. 7. Fufulu le vai, faʻasala i totonu o le suka totoe ma le 2 laulau. sipuni masima, faʻaosooso. Faʻamalie malie. 8. Faʻafeivaia o le galala e saunia ai ni apa, ufiufi ma se tapuni ma faʻamalope mo le 30-40 minute. 9. Ona fuli loa lea. Taofi lelei i totonu o le pusaaisa. Taimi e kuka ai: 40 min.

Lecho i le Rusia

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Fufulu kāloti, pi, tipi i ni fasi manifinifi pe faʻafefeteina i luga o se lapoa lapoa. 2. Fufulu tomato ma pepa. E tatau ona vaʻavaʻai le fasi pepa mai fatu ma fatu, tipi i fasipepa. 3. Tuu tomato i lalo mo le 30 sekone i totonu o le vai inu, faʻafefe le vai, tatipi tumato ma aveese le paʻu mai ia i latou. 4. Taʻu le silati, pasi atu i se lomitusi poʻo le kukaina lelei. 5. Kāreti, tamato, pepa, faʻafefiloi, masima ma faʻafefiloi lelei. Alu mo le 12 itula. Ona faʻaopopo lea o le suālaʻau fuālaʻau, suka, pepa paʻu palapala, uaina, sua o le tipolo ma toe faʻafefiloi lelei. 6. Aumai i se vevela, faʻavevesi lemu, ina ia le faʻaumatia le fualaau faisua. Cook i luga ole vevela pe a ma le 20 minute. 7. Faletupe faʻamamaina i luga o le vaʻa pe i totonu o le vevela vevela i le 180-200 °. Meaʻai ua saunia i totonu o fagu. 8. O fagu taitasi ma fualaʻau e tatau ona faʻamaʻiina mo le 30-40 minute. 9. Faʻasalalau ma 'ie. Liliu ia apa, ufiufi i se palanikeke ma alu seia maeʻa maeʻa. Tumau lemu i se nofoaga malulu. Taimi e kuka ai: 40 min.

Fualaau aina suamalie ma fua

Per 2 lita:

Mo folauga:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Fufulu kukama ma tamato. Taʻu le tipi i le afa, ave faʻamau ma fatu, fufulu ma tipi le afa i totonu o le 3 vaega. 2. Fufulu vine. Tipi le siʻi ma tipi i ni fasi keke. E vaeluaina le laʻau i vailaʻau ma faʻamamaina. 3. Fufuluina le apu, aveese le fatu ma fatu ma tipi i fasi pepa. Fufulu laʻau. 4. Mo le faapaleʻele, faʻafefiloi le vai i le vailamu ma aumai i se vevela. Afai e manaʻo ai, e mafai ona e faʻaopopoina se paina laitiiti. Cook mo le tusa o le 3-5 minute. 5. I le pito i lalo o le fagu vailaʻau, tuʻu sina tamai laulaʻau, siaki vine. 6. Ia tuʻuina atu fualaʻau matalaina ma le apu, mai luga - o laʻau e totoe. 7. Sasaa le vasa ma faamau faʻamaufaʻailoga. Taimi e kuka ai: 30 min.

Laʻau vine

Per 1 lita:

Mo folauga:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Vili fua e faʻapipiʻi ai, tipi ese mafiafia, mulumulu lelei ma faʻagogo. 2. Sasaa le pepa i totonu o le vai vevela, faʻapipiʻi lau o vine ina ia mafai ona fua, ae le sili atu i le 4-5 minute: seia oʻo ina pogisa. 3. Lafo malie, ia eli i totonu o se pu ma tuʻu mau i totonu o se fagu vailaʻau. 4. Saunia le faapalepa ma vave sasaa i totonu o se fagu, taʻavale, liliu ma alu seia maeʻa maeʻa. Taimi e kuka ai: 30 min.

Tomato kuka

Per 2 lita:

Mo faapaologa i le 1 lita o vai:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Faʻapipiʻi faʻamalama malati i le pito i lalo o le fagu vailaʻau. 2. I le pito i luga e fufulu samasama ma mumu mumu. 3. Afai e manao ai, tuu le pepa suamalie i luga o tamato, fufuluina fatu, tipi i ni fasi pepa. 4. Sasaa le faapaologa saunia. Faʻaofuofu ma se tapuni faʻamaʻi. Taimi e kuka ai: 30 min.

Falufaila

I luga o le 3 lita:

Mo faapaologa i le 1 lita o vai:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Fufulu le fulufulu mamoe, vaevae i ni meaʻai ma faʻafeu i le vai inu suamalie mo le 3-5 minute. Ona lafo lea i totonu o se mea e teu ai meaʻai ma faʻaliliu. Fufulu fasi pepa, aveʻesea le gaʻo, tipi, fufulu fatu. Taʻu le fasi pepa i ni fasi pepa lapoa. 2. Taʻu le kāloti, fufulu ma tipi i fasi pepa. 3. Mo le faapale moana i le vai vevela faaopoopo le masima, suka, vine ma kuka mo le 5 minute. 4. Faʻi le laʻau faʻailoa, palalefele, pepa suamalie ma le vevela, kāloti ma le sami i totonu o fagu vai. Faʻasolo atu i luga. Taimi e kuka ai: 40 min.

Fualaau faisua "salsa"

Per 2 lita:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Fufulu le taga o le eggplant, tipi i totonu o pusa ma nini i le vai masima mo le tusa ma le 15 minute e oʻo ai le vevela. Tuu i totonu o se fagu, sasaa i le suauʻu manogi ma tuu i lalo seia faʻamaluluina. Omoni ma kāloti mama. Onigi tipi i ni fasipepa, ia faʻafefiloi kāloti i luga o se fualaʻau. 2. Omoni ma kāloti faʻasusu faatasi. Faʻaopopo le pasili lauulu lanumeamata, pepa lanu uliuli ma faʻafefiloi lelei. 3. Tomatoes e sasaa vai vai inu mo le 30 sekone, tilotilo, sasaa ese le tino. 4. Fualaau faisua uma, faʻafefiloi, faaopoopo le masima, suka, faʻavevela ma kuka mo le 5 minute. 5. Faʻalautele i luga o fagu uamea. Sterilize mo le 20 minute, taʻavale luga ma liliu i luga seia maeʻa. Taimi e kuka ai: 40 min.

Eggplants i se atunuʻu

Per 2 lita:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Fufulu le taga o le eggplant, tipi i fasi pepa ma nini i le masima mo le 15 minute. 2. Gagau i totonu o se falala ma fufulu i lalo o le vai tafe. Kāreti ma le tipi, ma tipi i fasipepa. Fufulu tomato ma tipi i totonu o pusa. 3. Faʻafefete i le falaoamata ma fuga i totonu o le suāuʻu faʻasaina seʻia oʻo i le kuka. 4. Seese i totonu o le suauu falai fualaau faisua ma fufui i totonu o se pusa lapisi. Faʻaopopo faʻatoʻopoʻopoʻa, toso. 5. Faʻaavanoa vave fualaʻau vevela i le saunia o apa ma sasaa vai inu i le pito i luga. Faʻasolo atu i luga. Teuina i se nofoaga malulu. Taimi e kuka ai: 40 min.

Salati mai le kapisi

I luga o le 3 lita:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Fufulu le kapisi, tipi i le afa, tipi ese se laʻau, tipi laulaau ma suʻe mai le 1 teaspoon. sipuni masima. Laʻau tilati, tipi i ni afa ma tipi i afa mama. 2. Oti tipu o le pepa suamalie i totonu o afa, solo fatu ma paʻu paʻepaʻe, tipi le pipi ma vaovao. O kātiti e tatau ona fufuluina, faʻasalalau ma faapipiiina i luga o se fatu lapoa. O fualaau 'aina ua faʻapipiʻi faʻatasi ma le kāpeti gaosi, faʻaopopo le vinika, suka ma le masima totoe. 3. Faʻafefiloi fualaʻau ma le suauʻu fuālaʻau ma salalau i luga o fagu. Alu mo le 3 aso i le vevela o le potu, ona tapuni ai lea ma pusa paʻu. Taofi i totonu o le pusaaisa. Taimi e kuka ai: 40 min.

Filifili le paluga o le meli

I luga o le 3 lita:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Saunia le faapaologa. Aumai i se vevela 1 lita o le vai, faaopoopo le laʻau faisua, pepa, cloves, masima ma suka. Suauu mo le 3 minute. Ona sasaa atu lea o le vineta, faʻanoanoa, ia faʻafefe le sami ma aveese le pusa mai le afi. 2. Fufulu puʻupuʻu, tuʻu i totonu o se fafie, fufulu maeʻaeʻa ma tuʻu le vai e faʻafefe atoa. I totonu o anufe lapoa e tipi ese vae i se mamao o le 0.5 cm mai le pulou ma tipi i ni fasi vaega e tusa ma le 2 cm le umi 3. Faatumu pufole i le malulu, aumai i se vevela ma faʻafefe le vai. Toe sasaa atu masologa i vai malulu, faaopoopo le masima ma aumai i se vevela. Aveese ma le faʻaeteete uma faʻamuʻu i se pisa. 4. Aumai le 15-20 minute. O le a sauni ia musika pe a amata ona latou nonofo i lalo o le apa. Aveese le sipuni mai le vevela ma faʻataga e faʻaliliu atoa. Tuu ia pulo i totonu o apa ua saunia faatasi ma se manua mo le 2/3 o le maualuga. 5. Liligi le pulou i le faapaologa seia oʻo i le ua, tapuni ma pulou sikola. Liliu ia apa i lalo. A maeʻa, tuʻu i totonu o le pusaaisa. A maeʻa sina taimi, e tatau ona iai uma le pulou o le pulou. Taimi e kuka ai: 50 min.

Paʻu anapogi ma se mea e ofo ai

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. E fufuluina ma selesele i le aluga o le naifi pe tusa ma le 1-2 cm le mamafa. Tasi, pepa, tuu i lalo o se lomitusi e faaputu ai le sua, ona faataavale lea i falaoamata ma falai i totonu o le suauu gaosi. 2. Faʻaopopo le aniani muamua ma le gaʻo. 3. Fufulu o pateta, pi, faʻaali seʻia oʻo i le kuka. Faʻafiafia ma faʻafefe i totonu o se mash. Faʻaoso i totonu o le fuamoa ma le falaoamata na sasaina. Uʻu le paluga paluga, vaevaeina i ni vaega se lua ma faasee ese i fafo. 4. Tuu le tasi vaega o le paluga i luga o se pepa tao tao. Luga i le isalaʻelu ma le sipuni lanu, sasaa ma saulati tamato ma fufuluina i gutu. 5. Ufiufi ile lua faʻalaʻau o le paluga ma tao i totonu o le ogaumu i le 160 ° seia oʻo ina faʻalanu auro e tusa ma le 25-30 minute. Taimi sauniuni: 30 minute I le tasi vaega 257 kcal Proteins -17 g, gaʻo - 16 g, gaʻo - 33 g.

Kapisi ma uʻamea

Mo 6 fesoasoani:

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Laʻau sipuni, fufuluina ma tipi i totonu o poloka. Faʻasalaga tuʻu le pata i luga o se fagu. Uu pisi i se mea e teu ai. 2. Tuu le sauerkraut i le sipuni lanu ma fufuluina i le suka. Liligi le vine, ufiufi ma simmer 10 minute ile vevela vevela. 3. Tuu vai inu i totonu o le vai tafe ma aumai i se mea vevela. Cook i luga ole vevela mo le 3 minute e aunoa ma le ufiufi o le tapuni. 4. Faʻafefiloi kulimi mumu i totonu o se fagu ma le kulimi ma faʻafefe faʻapena. Fufulu ma faʻamago le pasisa. Tipi laulaau, tipi, faaopoopo i le sau. Faʻamuʻu lelei. 5. Tuu le sau sau saula i luga o papatusi, sasaa le salu i luga ma taoto i luga. Taimi sauniuni: 30 minute I le tasi o le 150 kcal Proteins -12 g, gaʻo - 7 g, gaʻo - 28 g.

Lafoaia fualaʻau ma le kalaka

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Uu le suka i totonu o se falai. Faʻaopopo laʻau o le rosemary, faʻapipiʻi ma tuʻu i fafo mo le faʻamamafana i luga o le alumini pepa. Taʻu mama. Pipi, aveeseina fatu ma vavae, tipi i ni vaega tetele. E tipi le laau i totonu o vavao. Fufuluina ma faʻamamago tamato. Pipigo pi i totonu o le vai mo le 2 itula ma le kuka seia kuka i totonu o le vai lava e tasi. 2. Fagalaʻau faatasi ma le pepa e tuu i totonu o se falai ma falai i le suāuʻu olive. Faaopopo lelati, pi ma tamato. Sue faatasi uma 5 min. Taimi i le masima, pepa ma le vineta e tofo ai. A o le i auauna atu, fufuluina i le rosemaryised rosemary. Taimi sauniuni: 30 minute I totonu o le tasi vaega 260 kcal Proteins - 23 g gaʻo - 10 g, carbohydrates - 34 g.

Kapisi i totonu o mushroom sauce

Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:

1. Ave ese laulaau pito i luga mai le kapisi, fufulu le isi ma tipi le ulu i le 8 vaega. Fufulu le vai faʻafe, kuka mo le tusa ma le 8 minute, ona aveese lea mai le ipu ma lafo i totonu o se meaʻai. Laʻau vevela i le 200 °. Ua fufulu pulou ma le gaogao. Laʻau tilati ma tapuni lelei. Faʻafefiuʻu le suauu faʻalaʻau i totonu o se fagu, tuʻu ni puʻupuʻu ma aniani ma faga 10 minute. 2. Tafisi ni puʻupuʻu i le falaoamata o le sipuni, lanu enaena, faaopoopo le kulimi suamalie, masima, pepa, faʻavaa. Sue mo le 10 isi minute i luga o se afi laitiiti. 3. Lubricate le pepa tao ma le suauʻu. Tuu le kāpisi i totonu o se papa ma faʻafefiloi le saumalie. Pipi i le ogaumu mo le 15 minute. Faʻamamaina ma gaosi meaʻai ma tautua i le laulau. Taimi sauniuni: 40 minute I le tasi e auauna atu 225 kcal Proteins - 23 g, gaʻo - 37 g, carbohydrates -16 g.

E tele ni mea na e aoaoina e uiga i fualaau faisua, o mea sili ona lelei e fai ma a latou sauniuniga. Ua oʻo i le taimi e faʻataʻitaʻi ai mea uma na oi matou, matou te moomoo i le manuia.

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