Faʻamatalaga auiliili o le fuamoa fuamoa mo le 4 vaiaso

E leʻo nofo faʻamaonia e le aufai meaʻai a Amerika mea e ala i le fatuina ma le fausiaina o auala fou e faatea ai le tele o gaʻo i totonu oo tatou tino ma aveesea le mamafa. Aua le faaseseina i le igoa ma aua e te fefe, i le fua o le fuamoa mo le 28 aso (4 vaiaso), e le na o fuamoa, e ui lava o le oloa autu lenei, talu ai o loʻo i ai faʻamalosi e talafeagai mo le tino, ae e leai lava ni suauu.

Vaega o le taumafa fuamoa mo le 4 vaiaso

O le mea pito sili ona taua o se iuga sili lea, e oʻo ifo i le lua sefulu kilokalama i le pito. Ae peitai, mo lenei mea e tatau ona e mulimulitai i le lisi autu ua fuafuaina ma e te le faatagaina oe lava ia sili atu le le lelei.

Egg Diet: Faʻamatalaga atoa o oloa i aso

Vaiaso tasi - mo le 'aiga o le taeao, taimi uma lava 1-2 fuamoa o loʻo kuka ma ½ fualaʻau suamalie

Mon.

I le aoauli - o ni nai citrus, soo se;

I le afiafi - moa moa falai i le suāuʻu olive po o le iʻa o le aiga o lemoni

Tues.

I le aoauli - vela moa kukaina po o iʻa;

I le afiafi - o ni fuamoa vevela, o salati o tamato, kukama, kāloti, pepa, letusi, se fasi keke falaoa, 1 pc. moli.

Cf.

I le ao - sisi e aunoa ma le gaʻo i le le faʻatapulaʻaina, 1-2 tomato, se fasi keke po o se falaoa atoa o le falaoa;

I le afiafi - moa falai poo iʻa.

T.

I le ao - soo se fualaau fiafia - faʻi, pi, apricot, ma isi mea, e aunoa ma ni tapulaa;

I le afiafi - salati fualaʻau pei o le Aso Lua mo le taumafataga o le afiafi ma se fasi meaai e maualalo le gaʻo.

Fri.

I le aoauli - o se salati o le 2 fuamoa ua velaina, fefiloi ma pi tao, zucchini ma kāloti;

I le afiafi - iʻa falai, salati fualaau faisua, moli.

Sat.

I le aso - soʻo se fua o lau filifiliga i soʻo se aofaiga;

I le afiafi - moa kuka ma salati mai tamato ma kukama

La.

I le aoauli - fualaʻau kukaina ma tamato ma kukama, moa kuka

I le afiafi - toe faʻaleleia fualaʻau.

Vaiaso lua - faʻatau le taeao

Mon.

I le aoauli - o se salatisi o fualaau faisua e masani ona fai i ni fasi iʻa;

I le afiafi - tutusa le salati ma fuamoa e lua, moli poo le vine.

Tues.

Afiafi - iʻa fagota, salati;

I le afiafi - vevela fuamoa ma moli

Cf.

Afiafi - o meaʻai tunu ma kukama;

I le afiafi - ni nai fuamoa ma fualaʻau.

T.

I le ao - susu pe liusua leisi po o ni fuamoa

I le afiafi - o se moli ma se tasi pe lua fuamoa.

Fri.

I le ao - iʻa uma lava na fagotaina;

I le afiafi - na o le 2 fuamoa ua kuka.

Sat.

I le aoauli - ia fai se salati o fasi falaoa falai (e le o gaʻo, ae maualalo-gaʻo), lua tamato + fualaau aina;

I le afiafi - tatou te faia se salati o fualaau aina, faaopoopo i ai fasi moli, apu, pika, melon ma le mandarin.

La.

I le aoauli - moa mālūlū mūmū ma fualaau faisua ua kukaina + moli

I le afiafi - faʻapea foʻi ma le 'aiga o le aoauli. Orange suia le fua.

Vaiaso 3 - e le suia le taeao

Mon.

O le taumafataga ma le 'aiga o le afiafi e aofia ai fua, sei vagana ai faʻi ma vine.

Tues.

O aso uma lava e kuka ai fualaʻau ma fuamoa fou. E mafai ona iai fualaau aina, sei vagana ai pateta, ma fualaau aina e faasaina mai fualaau mamago.

Cf.

Breakfast, lunch ma le 'aiga o le afiafi - leai ni fuamoa, na o fuālaʻau, fualaau aina ma salati mai ia i latou. A aunoa ma ni tapulaa.

T.

I le aoauli - taumafa falai pe kuka kuka

I le afiafi - kāpisi kuka kuka + tamato

Fri.

O le aso atoa, e aofia ai le taeao, 'ai na o meaola manu - iʻa, moa ma isi mea e leʻo gaʻo gaʻo + fualaʻau.

Sat.

Breakfast ma le 'aiga o le aoauli - na o le pi po o le apricot fou (mea tasi);

Afiafi-na o le apu po o se pi (mea tasi)

La.

Mea tutusa e pei o le Aso Toonai o lenei vaiaso

O le vaiaso lona fa.

E talitutusa lava ma le vaiaso muamua, ae mo le malologa i le Aso Lua, Aso Faraile ma le Aso Toonai faaopoopo le kusi falaoa i le taumafataga.

E le mafai ona taua le taumafataga o le kulimi mo le 4 vaiaso, ae o le taunuuga e mafai ona sili atu nai lo mea e te faʻamoemoeina. Tausi lelei i le lisi ma le manuia!