O le faʻi e le gata o se mea manaia, ae o se fua aoga foi. E le gata i lea, o le faʻi o loʻo lelei tele, o lea e talafeagai lelei mo le paʻu o le mamafa. E ui lava o le faʻi o loʻo i ai le tele o kalori, faʻatasi ai ma meaʻai susu, o sea ituaiga o meaai o le a aoga tele.
E tatau ona manatuaina o le taumafataga o le susu-banana e faatatau lea i le vaega o le mono-diet. O lona uiga o lou tino o le a na o na mea o loʻo i totonu o faʻi ma susu. Ae o nei mea e le lava mo le masani ai o le tino, o lea e taua tele ai le faʻaaogaina o se faʻalavelave o le telefoni. E le gata i lea, o sea ituaiga taumafa e fautuaina e le o tausia mo umi atu nai lo le vaiaso. I nisi tulaga, e tolu aso e lava.
Le lelei ma le le lelei o se meaai faʻi-talo
O se tasi o mea sili ona taua o se ituaiga o meaai, o le faʻi ma le susu o loʻo i ai le tele o meaʻai ma vitamini aoga. O le Faʻamea e mauʻoa i vitamini A, E, ma C. E iai foi le suauu, glucose ma le pectin. O lenei fua suamalie e aofia ai elemene taua: iron, zinc, potassium, phosphorus, magnesium ma isi. E mautinoa lava, na ma iloa uma pe a maeʻa ona fafagaina se faʻi, o le a tumau le lagona o le fiaʻai mo se taimi umi. Ma mafuaʻaga uma aua o le faʻi o loʻo i ai le tele o le malolo Ikletchatka.
E lelei le faʻafefeteina o le gaʻo susu i le manava, faʻapea foi ma faʻamamaina o tatou tino mai toxins. Potassium, lea o lo oi ai i faʻi, e faʻaleleia ai le fesuiaiga o mea, ma e iai se aafiaga lelei i le tulaga o le paʻu. E le gata i lea, e le mafai ona tatou le ioe i le mea moni o 'ai e sili atu ona suamalie nai lo le araisa-kuka kuka. Ae i lenei tulaga o mea uma e taʻitasi.
E pei o le tele o fualaau faisua, o se faʻi e maua ai togafitiga faafomaʻi O fomaʻi e fautuaina oe e aofia ai se pulu manogi fafaʻi i lau meaʻai mo i latou o loʻo i ai faafitauli i le cardiovascular system. E le gata i lea, o le faʻi na faʻamalosia ai i tatou i le malosi, lea e matua talafeagai mo tamaiti, taʻaloga ma tagata e toaaga.
E toatele teineiti e fefefe e 'ai ni faʻi, aua latou te manatu e maualuga tele-kalori. O le mea moni, e le o lea. E tasi le apu e aofia ai le silia ma le 100 kalori, ma i le tasi faʻi, mai le 72 i le 135 kalori. E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le faʻi e le eseese tele i totonu o le mea e maua ai caloric. O le mea lea, aua e te fefe i nisi pauna, lea e manatu e mafai ona sau mai se faʻi. E taua le matau ma aoga aoga o susu. O lenei vaiinu e aofia ai le magnesium, potassium, phosphorus, calcium ma isi elemene. O nei mea uma, faʻaaoga masani, ei ai le aoga aoga i le malosi o nifo o ponaivi, ma e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga i sooga.
Pau lava le agasala o sea ituaiga o meaai e le o se meaʻai tele. E le o teine uma e mafai ona 'ai mo ni nai aso naʻo faʻi, susu, cheese cheese poʻo kefir. I le taimi o se taumafataga, o le a le maua e lou tino se numera o proteins, gaʻo ma gaʻo, ma isi mea aoga. E pei lava o isi meaʻai, o le faʻi-susu-meaai o loʻo i ai nisi faʻatauiga:
- tasi le le faapalepale i meaʻai;
- maʻi o le maʻisuka ma le i ai o faʻamaʻi faʻamaʻi;
- maʻitaga poʻo le lactation period;
- fatuga, ate poʻo le GI maʻi.
E sili le feutagai ma se meaʻai meaʻai ao lei amataina se meaʻai. E le fautuaina foi e faia se ituaiga o meaai i le tele o taimi i le vaitau.
Auala e saunia ai mo se taumafataga
E taua tele le filifilia o faʻi saʻo. O tagavai e tatau ona matua. E le mafai ona e faʻatauina ni fualaau le lelei, ona e sili atu ona leaga ma e mafua ai meteorisms o le gaosiga o le kesi. E matua faʻasaina le faʻaaogaina o faʻi fou ae le o ni faʻi fou, talu ai e ono ono sili atu kaloli. E le gata i lea, i soo se taimi o le tausaga, e faigofie ona e maua faʻi i totonu o soʻo se faleoloa.
I le faagasologa o le leiloa o le mamafa sa manuia, faatau mai ni faʻi o le uumi o le uumi. O tagavai e tatau ona maua ai le lanu samasama ma e iai se paʻu manifinifi. "Falaʻau 'aina" o loʻo i ai se paʻu lanu lanumeamata ma e umi.
O meaʻai uma lava e manaʻomia ai sauniuniga muamua o le tino. Aua le vave tagofia se kilokalama o faʻi ma inu i le lita o susu. Muamua, faʻatulaga se aso e faʻatauina ai: lauti, mineral vai vai, kefir. Mo se aso, inu le itiiti ifo i le lua lita o le vai mama. O le aso e sosoo ai pe a uma le aso anapogi, e mafai ona e amataina se meaai faʻi-susu.
Meaʻai mo se soifua maloloina lelei-faʻi
Meaʻai e faavae ile susu
O aso uma e faʻatagaina ai e le sili atu i le tolu faʻi ma e le sili atu ma le tolu ipu tioata. O lenei fuainumera o meaai e tatau ona vaevaeina i aiga e ono: 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli, aoauli, aoauli o le aoauli, taumafataga o le afiafi, ma le leva o le taumafataga. O le iʻuga, o le ae maua le afa o le ipu susu ma le afa o le faʻi, o se mea alofa. I le va o taumafataga, e tatau ona e inuina le tele o le vai: suavai, faʻamamaina, tila, lauti lanumeamata. Faʻafetai i lenei taumafataga e mafai ona gaʻo le tolu i le fa kilokalama.
Mo se ituaiga, e mafai ona e saunia ni pusa mai le susu ma faʻi. I totonu o le paluga, faʻafefiloi le numera manaomia o oloa, ma o le ae maua se meaʻai suamalie ma lelei.
Meaʻai e faavae ile yogurt poʻo kefir
O se fesuiaiga o le taumafataga ua fuafuaina foi mo aso e tolu. Pau lava le eseesega o le, nai lo le susu e te manaʻomia e faʻaaoga ai le yogurt poʻo le yoghurt. Mo se aso e mafai ona e 'aina se meaʻai ma inu ipu e tolu o mea inu susu.
Meaʻai e faʻavae i le suia o oloa
O le tele o oloa e tumau pea. Ae peitai, o oloa e mafai ona suia. O taumafataga taitasi e tatau ona tasi le oloa: tasi faʻi mo le taeao o le taeao, se taeao atoa o le susu mo le malologa, se faʻi mo le aoauli, se ipu susu mo le aoauli, ma isi. E mafai ona suia le kulimi i le yogurt poʻo le kefir.
Taumamafa ma se faʻaititia malie o oloa
O aso uma e tatau ona faʻaititia ai le numera o oloa. Aua nei galo o meaai e tatau ona vaevaeina i ni nai taumafataga. O le aso muamua - tolu lita o susu ma iva faʻi, o le aso lua - lua lita o le susu ma ono faʻi, le aso lona tolu - tasi le lita o susu ma tolu faʻi.
O meaai e fitu aso
O le faʻamanuiaina o lenei taumafataga, e mafai e le aso ona faʻaumatia se tasi kilokalama. I aso uma, e mafai ona e 'aina le tasi ma le afa kilokalama o faʻi ma inu i le lua lita o le vai (lauti, vai). Faatasi ai ma se ituaiga o meaai, e tatau ona aofia ai le fuamoa i lau meaai. Ae o se aso e le mafai ona e 'ai e sili atu ma le tasi le fuamoa.
Faʻi susu susu ma le kuka
O le kulimi sisi ua maeʻa faʻatasi ma faʻi. O le faʻamalieina o se taumafataga, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi faʻi ma aso kisi. Mo se faʻataʻitaʻiga, i aso leaga e tatau ona e 'ai na o le siʻisiʻusi (300 g) ma le tasi vine, ma mo e oo lava i ai - tolu faʻi ma tolu ipu ipu susu. Afai e te manaʻo e faʻaleleia le umi o le taumafataga, ona oʻo lea i aso e faaopoopo ai le 200 kalama o aano o manu ma le fuamoa e tasi.
Manuia umi-maiʻai susu
O le umi o lenei taumafataga e ono tusa ma se masina. Ae ui i lea, e tatau ona mulimulitaia tulafono faʻapitoa:
- O le taeao e tatau ona aofia ai vai ma faʻi;
- Mai a latou mea taumafa e tatau ona vavaeese atoa falaoa falaoamata, paluga, suti ma sukalati. Afai e te manaʻo e 'ai, ona filifili lea o faʻi;
- O le meaai aupito lata mai e le tatau ona sili atu i le 20:00 i le aoauli, aʻo fautuaina e alu e moe e le sili atu ma le vaeluapo;
- I le gasologa o le aso, e tatau ona 'ai ia meaʻai: iʻa, fuamoa, moa ma isi meaʻai e maua i le popo;
- I le taimi o le taumafataga, e tatau ona lafoai atoa le ava malosi, ulaula tapaa, meaʻai ulaula ma tagata tausi maʻi, faʻapea foʻi ma meaʻai vave;
- O se aso e mafai ona 'aina e le itiiti ifo i le lima pe ono faʻi.
O lenei ua e iloa le auala e mafai ai ona e aveesea le mamafa ma le suamalie ma le fesoasoani o se meaai faʻi faʻi.