O le a le faʻaaogaina o faʻi?
O pusa e lua e le mafaafitia le lelei. E aofia ai le fiber ma e tele naua le potassium. Faʻafetai i le fiber, ua faʻamamaina le iniseti o toxins. E le gata i lea, o le fiber e faʻapupulaina ai le tui o le intestinal, lea o se puipuiga sili ona lelei o le taʻavale. O le mea moni o le tele o taumafa maualalo-calori e taʻitaʻia ai le malosi. Pulufana, faʻafetai i se faʻamamaina mama, faʻasaʻo faʻagasolo metabolic processes i le tino. E i ai se aafiaga lelei i foliga vaaia ma faʻaleleia le tulaga o le paʻu. Muamua, o mea o loʻo i totonu ole iniseti e aluese, lea e oʻo atu ai i se metabolism masani. Afai saʻo pe a uma ona le osofaia e le meaʻai le gaʻo ma suamalie, o le taunuuga o le a tumau mo se taimi umi.
O le potassium o se vailaʻau lea e manaʻomia tele e o tatou maso. A aunoa ma lenei minerale matagofie o le a le fiafia le tagata. E le gata i lea, o le a atili ai ona vaivai le tagata. O le fatu o le fatu, le myocardium, e sili ona manaomia le tele i le potassium. Faafetai i le pasela, o le tele o le vai ua aveesea mai le tino, lea e mafua ai ona faaitiitia le edema. Afai e leai se tino o le tino, e amata ona popole le tagata i le tiga i totonu o le loto.
O pusa o iai faʻamalama, aoga mo le faiʻai, magnesium, lea e nafa ma le pao o le fatu. O le kesi e faʻamalosia ai ponaivi ma nifo, ma vitamini eseese o loʻo iai i faʻi fesoasoani i le toe faʻaleleia o paʻu, faʻatumu ai le tino i le malosi ma faʻamalosi ai le puipuiga.
O le talone e manatu maualuga lava i le kalori, ae i luga o meaai faʻi, peitaʻi, e mafai ona e le toe maua ni pauna faaopoopo. Ma o le mea e sili ona taua, o meaai faʻi keke o se maualuga maualuga o suga masani, lea o le a mafai ai ona e le maua le mamafa e aunoa ma le fiaai.
Vaega o taumafa e tolu-aso mai faʻi.
O meaai e tolu aso mai faʻi e manatu mamafa tele, ae o ona tagata fai mai e mafai ona leiloa le tolu kilokalama i aso e tolu. O le mea moni, o le tele o le gau o le mamafa e mafua mai i le faʻamamaina o le manaʻoga ma le faʻaumatia o le fulafu natia. O lea ituaiga taumafa o le a faʻavavevave ai le faiga o le gasegase, ma o meaʻai talafeagai pe a uma le taumafataga o le a puipuia ma faʻaleleia le taunuʻuga.
Afai na e filifilia se meaai e tolu aso, e tatau ona e na o le tolu faʻi ona e 'ai i aso uma ma inu ipu ipu e tolu o susu susu pe kefir i aso uma. O nei mea taumafa e tatau ona vaevaeina i 6 taumafataga, ma 'ai i taimi masani. E mafai ona e 'ai se faʻi ma inu i le suāsusu, pe mafai ona e saunia se milipolo i totonu o se pusa.
Faiga e fitu aso mo le mamafa o le mamafa o le mamafa.
Amata se meaai mai faʻi fitu aso mai le aso sauniuni. Ina ia faia lenei mea, e te faʻamamaina atoatoa lau taumafa i meaai leaga. Ona e tasi lea o le vaiaso e te 'aina na o faʻi, e mafai ona e' ai i soʻo se aofaiga. Mo le faʻaleleia atili o le aoga, e tatau ona e inuina le tele o le vai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e inuina vai inu vai e aunoa ma gaʻau, lanu meamata e aunoa ma le suka poʻo le inu vai masani.
E fitu aso o taumafa e sili atu ona leaga, talu ai e te leʻi mauaina ni meaʻai o le protein mo se taimi umi. E mafai ona faʻaititia le puipuiga, ae o le ae le maua le mamafa. O le mea lea, i le na o le vaiaso o le a e vaeluaina ma isi pauna faaopoopo e fitu. O le a le gata na o le vai, ae o le gaʻo foi.
Nai lo o se faʻamatalaga.
- Pe a tuua se vaiaso taumafa taumafa, e tatau ona e toe vaʻai i lau meaai o le lumanai. Afai o nei ituaiga meaʻai leaga e le talia lelei e le tino, e sili atu le le faʻaaogaina. A leai, pe a uma se taumafataga, e mafai ona fafagu se manaʻoga le mautonu.
- Afai o se taumafataga mo le gau o le mamafa e tatau ona e fiafia i ai, e mafai ona toe faia i lea taimi ma lea taimi. Afai e te faʻaaogaina se aso e tolu-aso, e mafai ona e toe faia le taumafataga i le masina, ma e mafai ona faʻaaogaina le fitu-aso i le lua i le tolu masina.
- A maeʻa se taumafataga, e te fesuiaʻi i le masani masani o taumafa. Aua le faʻaleagaina aano o meaʻai, suamalie, meainu suamalie. Taumafai e faʻalagolago atili i fualaʻau, fua.
Ma ia manatua, o meaʻai e tatau ona maua ai le fiafia - ona maua ai lea o le fiafia ia te oe.