O le taeao o le taimi aupito sili lea mo toleniga: o le la e le o malosi tele, ma o le ae maua se moliaga o le le mafai ona faʻavalea mo le aso atoa.
Nofonofo i se tulaga lelei ma le faʻamalosi ma toe taulaʻi i le manava. Faitau le 10-15 vaʻaia o le manava ma faʻaosooso lemu.
- Auai i alofilima i luga o lou ulu ma nofo i lalo, e peiseai o saofai i luga o se nofoa maualuga. Lima faʻasolo, coccyx - lalo, taumafai e toso le pito i lalo. Tumau i lenei tulaga 3-8 tau o le manava
- Faʻasaʻo vae aʻo faʻaauau pea ona faʻaloloa, faʻasaʻo le tino i lalo, taumafai malosi e mafai ona taʻalo i luga i le saʻo pe pupuu foi vae. Taofi mo le 3-8 manava.
- Tuu ou lima i luga o le foloa i lalo o tauau o le tauau, agaʻi i luma ma agaʻi i luma luma. Faʻalelei malie i le va o alofilima ma coccyx, nofo i le tulaga "mauga" tolu po o le lima o taamilosaga manava.
- I luga o le faʻamalosi, sii i luga ma luga le tasi vae. Tuliaʻi ma taofi le laina tafe "tao-loin-i le va o pupu lima-lima" lua pe tolu ni sosolo manava.
- Talia le "foloina". A o taofi pea le manava, taumafai e faʻalautele i le va o le vae o le agavale (toe faʻafoʻi) le vae ma le pale. Tumau i lenei tulaga mo le lua poʻo le tolu taimi o le manava.
- Tuu le vae tauagavale agai i lalo, ma tootuli le vae taumatau i autafa o le tulivae. Fufulu ou lima, tuu atu i le tino se tulaga saʻo. Faatasi ai ma le isi manava, ia faʻaititia le pito i lalo i lalo, faʻafilemuina maso o le perineum.
- Faʻateleina le tino i se vaalele se tasi ma ou vae. O le vae taumatau o loʻo faʻaputu i le maualuga o le 90 tikeri, o le agavale agavale. Fuʻu ou lima i itu, luga-up (tolu pe fa manava)
- Faʻamama le vae taumatau. Faʻasilo i le taumatau, faʻaititia le lima taumatau i le vae pito i lalo, agaʻi agai i luga i tua o le ulu. Faʻasolo le itu tauagavale uma i le tafe o fa o le manava.
- Fai saʻo, ona liliu lea o le tino i le vae tauagavale, tatala le vae tauagavale o le agavale agaʻii luma. Tui agai agai i le vae (toe saʻo). Le alofilima agavale i luga o le fola poʻo luga o le susulu, o le tau saʻo i le lagi.
- Tuli le vae tauagavale i le tulivae (faʻailoga o le ivaseva tikeri) ma faʻaloloa le tumutumu o le ulu ma luga, liliu le tino i le agavale. Aumai le tauau taumatau i lalo o le ogavae tauagavale, gaugau le pulumu i le taga i luga o le matai ma faʻamalosi le lolomiina o lou alofilima ma se lua-tolu-volt-exhalation.
- Paʻu i luga o le fola o le masaga (o le vae taumatau ua paʻu, o le itu tauagavale ua toe tuu i tua.) Faatasi ai ma alofilima i luga o le fola, taumafai e tuu i lalo le sulu i lalo ifo o le mafai (tolu-fa-manava cycles). Aua nei faia faafuasei gaoioiga ma aloese mai le tiga tele.
- Afai e foliga faigofie tele ia te oe le tino 11, e mafai ona e faʻaogaina i le auala lenei: faʻatasi ma lou lima taumatau i le palapala, ma lou lima tauagavale e uu le vae tauagavale ma punou lou vae i ou tulivae, taumafai e aumai lou mulivae i le papa (lua-tolu tausaga).
- Tuʻu lou vae agavale ma tuʻu i luga o fa uma. Ona alu lemu lea i le "mauga" tulaga (tagai i le taga # 3). Uu i totonu ole suauu manava e lima ma lemu ifo i ou tulivae.
- Afai e te lagona le vaivai, faʻaititia ou sulu i luga o ou mulivae ma malolo lau manava i le lima pe valu o le taamilosaga o le manava. O lenei gaioiga o le a fesoasoani e malolo ma faʻafefe ai le masalosalo i maso.
Faatasi ai ma le avega i le itu tauagavale o le tino, toe fai le faasologa o gaoioiga e sefulutolu i le itu taumatau.
O aʻoaʻoga o le a sili atu ona aoga pe afai e te gauai atu i na vaega o le tino o loʻo fai ai le galuega (faʻafefe poʻo le malologa o maso). O le mea lea, e oʻo lava i le amataga o le faʻamalositino, taumafai e faʻateleina le saʻolotoga mai mafaufauga o loʻo oso i lou ulu.
E tusa ai ma fuainumera, o le toʻatele o fafine e le fiafia i le tele o le vaega pito i lalo o latou tino (vaʻaiga lautele, pulou ma totoa). Faʻaauau ona faia lenei mea faigata ma o le a le pine ae e vaʻaia le taunuuga!