E te le iloa pe faʻafefea ona faʻafefe le tino, e faʻafefete tiga, i le afiafi o se mea masani le alu i le moega, ma i le taeao e fiafia? O le vaeluaina poʻo le vaiinu o se vaifofo matagofie. Filifili le pusa tulei saʻo, le vai vevela lelei ma amata galue.
Talu mai aso anamua, sa faʻaaogaina le hydrotherapy mo le puipuia ma le togafitiga o le tele o faamai. Ae e le talafeagai le faia o togafitiga o nisi faamaʻi e aunoa ma le talanoa i le fomaʻi. Ae ui i lea, e mafai ona e faʻaaogaina le mana faamalolo o le vai o se auala o le a faʻaitiitia ai le tiga, siitia le lagona ma faʻamalosia le puipuiga. E le gata i lea, o lau togafitiga i aso uma e faigofie lava ona avea ma se fomaʻi e mafai ona faʻamalosia lou ola maloloina ma maua ai le soifua maloloina. Ina ia ausia se taunuuga lelei, e te manaʻomia sina mea - o se masini faapitoa massage ma se vevela lelei o le vai. E te le tau manaʻomia lou fai atu i lou aiga e faʻamalolo oe!
Laveʻa faʻamalolo
O le tafe o le vai e afaina ai le namu gata o loʻo i totonu o le paʻu. A maeʻa lena mea, o le a amata ona tali atu faʻalapotopotoga uma ma totoga o le totoga i nei lagona le fiafia. E le afaina ai le tino, ma e saʻo le tali atu i le vai, e tatau ona e filifilia se faigamalo lelei o le vevela. O le manava (+20 i le +33 tikeri) poʻo le malulu (e oʻo i le +20 tikeri) e tatau ona faia ina ia faʻamaonia ai le metabolism, faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma i ai nisi faʻafitauli o le tino. E le gata i lea, afai e te faia lenei mea i le taeao, e mafai ona e vave ole atu mo le faafouga, toe faafou ma faʻalogo.
A e ave se malulu malulu, ma e tatau ona sili atu i le lua minute le umi, mataʻituina pe faapefea ona faʻaalia lou paʻu. Muamua, e vaʻa vaʻa vaa, e malulu ma paʻu le paʻu. Ona amata lea o le faalauteleina o vaa, o le taamilosaga e faaleleia ma faatelevaveina, o le galuega o le respiratory cardiovascular system improves, ma o le metabolism foi ua faateleina. Kozharozoveet ma mafanafana. O le mea lenei e mafai ona faʻamaeʻa le faʻapitoa ina ia e le afaina oe lava ma maua ai se malulu. Afai e te mafatia i le rūmūmū, faʻaalia ma ua e faʻateleina le popole i le popole, o lona uiga ua faʻasoleina oe i le faʻaalia i le malulu.
O le vai vevela (mai le +34 i le +39 tikeri) e maua ai se lagona toʻafilemu i le tino o le tino, i le mea moni, e faʻamafiesea ai le le mautonu. Ae ui i lea, e le tatau ona tu umi i lalo o se vai, aua e mafai ona e faateleina le vaivai ma le vaivai. Ioe, e mafai ona malolo se vevela vevela, ae afai ei ai ni ou faafitauli i le galuega a le loto, ona faʻaeteete lea.
E sili le fesoasoani i le eseesega o le vai e faʻatau ai le cellulite, faʻamalosia ai metabolic processes ma tino o le tino. Muamua, amata ona taʻele i le vai malulu, mulimuli ane tuʻu le vai vevela mo le lima minute. Ia toe fai faatolu ma faamaea le auala i luga o le vai malulu, ona togi lea o le tino i se solo.
Vaʻalele
Nai lo o se faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi, e mafai ona e saogalemu i le faia o le masini. Ae faʻapefea ona fai se faiga faapena i le fale? I le taimi muamua, e tatau ona e faʻatau se fale faʻapitoa faapitoa, faʻatasi ai ma le fesoasoani e mafai ona e faʻafoeina ai le tafe o le vai, o lona uiga, faia ni ituaiga o fausaga:
- Mono - o le tasi lea o tafe malosi o le vai, lea e sau mai le ogatotonu o le paso ma e lelei tele mo le faʻamalolo.
- Faʻasalaga - vavalalata ma le malosi, e masani ona oʻo mai taimi.
- Lulu - o nisi lapoʻa lapopoa e mafai ona fesoʻotaʻi le tasi ma le isi ma e fetaui foi mo le faʻamaʻiina.
- O mea masani masani-o meaʻai e fafagaina mai le mea atoa o le paso, e talafeagai mo se tafaʻi aso.
E fautuaina le vaimamalo mo le anapogi. Afai na e 'ai, ona faʻaaogaina lea o vai pe a uma le afa itula. O le faʻamalosia o le faʻaleleia o le gasegase e maua ai le malosi i mafuaʻaga o le faʻasalalauga. Faʻatonu le tafe o le malulu (tusa ma +20 tikeri) le vai i se vaega patino o le tino ma teu mo le afa minute. A o lei alu i le moega, fai se mea e malolo ai. Afai e te filifili e ave se vai mafanafana (tusa ma + 38gradusov), ona faʻapipiʻi lea o le mono i le mea e manaʻo ai ma tausia le 2-3.
Manatua, afai ei ai ni ou faafitauli i le cardiovascular system, ona e alu loa lea i le vailaau alu i le ofisa o le fomaʻi ma fesili atu i le fono.
Fautuaga mo le faaaogaina
Afai o loʻo e popole e uiga i le ulu o le ulu, le mautonu ma le vevela, ona faʻatonu lea o le vaalele i le pito i lalo o le ulu. O iinei e aoina ai laina o le malosi. Faʻasaga i ai se monotony mafanafana ma vaivai. E mafai ona faʻamafanafanaina oe, faʻaleleia le toto ma faʻaitiitia le tiga.
Faʻasalaga i le manava ma vaivaiga lautele, e tatau ona faia le vili e ala i le faʻatonuina o le vaalele i le la. Faafetai leploymonostruye e mafai ona e aveesea le mumū o le manava oona, aveese le malosi ma le manava. O le faʻafefe faʻafefe o le vai e faʻafefe le vevela, faʻamalosia le faʻaogaina o le tino ma tuʻuina atu le malosi.
Afai e te manao e aveese le tiga i le taimi o le tamaʻi maʻi, o mea e afaina ai ma tiga i totonu o le sooga, ona tatau lea ona taulai faapitoa i le sone coccygeal i le vai. Faʻafetai i lenei masini vai e le gata ina e faʻaumatia ai le tiga, ae faʻamafanafana foi.
I faʻamaʻi catarrhal ma le toto toto mai le isu, e tatau ona galue i luga o le va i le va o mataʻitusi. E tatau ona faia le uila e ala i se mafanafana mafanafana. O lenei mea e te maua ai le avanoa e taofi ai le toto mai le isu, aveese le tiga o soʻo se amataga ma puipuia oe lava mai le malulu amata. Ae ui i lea, e le faatagaina e aʻafia lenei vaega i fafine maʻitaga.
Afai e te mafatia i le neuralgia ma le paʻu o le tiga, ona faʻapipiʻiina lea o le vaʻaiga, faʻamafana i le vae, ma i le itu o loʻo i ai lau tali.
Afai oe popole e uiga i le tiga i tua ma le ua, ona mafai lea ona fesoasoani le mafanafana o le vai mai le ulu atoa o le fagu, aemaise lava pe a uma se aso umi, aso faigaluega. O le massage o le a fesoasoani foi i le faigata o le manava i le taimi o le fomaʻi ma le mumū o le bronchi.
Afai e te lagona le manava (o le tiga, o se miti leaga), e tatau ona e galue ma se mafanafana mafana i tua o lou ua. Aemaise lava o le a fesoasoani i tagata o loʻo nofouta i suiga o le tau.
Ma o le a fesoasoani foi i faafitauli ma le gauai atu o le mafaufau ma le tiga o le ulu.
Pe leaga le premenstrual syndrome? Toe faʻafoʻi, faʻalogo i le coccyx. Tuu se mafanafana o le monojet i luga o le sone, o le a fesoasoani ia te oe mai lagona tiga i le mammary mamanu ma fesoasoani ai i le vevela ao lei amataina le tafaoga.
Maofa ma le fiafia, le mautonu ma le moe lemu? O se vai malosi malosi e tafe mai ai le vai mafanafana e faasino atu i le uafu.